সংক্ষিপ্ত পায়ে আঁকতে থাকা কৌশলগুলি

ঐতিহ্যগতভাবে, প্রতিযোগিতামূলক দৌড়ায় পুরষ্কারগুলি ছোট ফ্রেমগুলির সাথে রানারের দিকে চলে গেছে। এডওয়ার্ড ম্যাকলেলল্যান্ড 6-foot-5 স্পিনার, ইউসাইন বোল্টের অসাধারণ সাফল্যকে আচ্ছাদন করার জন্য "স্লেট" জন্য রিপোর্ট করেছেন, কারণ টাল sprinters ঐতিহাসিকভাবে একটি অসুবিধাজনক বলে বিবেচিত হয়েছে। যাইহোক, বোল্ট এর কর্মক্ষমতা দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে, বিভিন্ন উচ্চতা রানার চলমান শৈলীতে সফল করতে পারেন। যদি আপনি আপনার শরীরের ধরন ব্যবহার করে সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য কোচের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

উচ্চতা এবং স্ট্রাইড

সাধারণত, লম্বা আপনি, আপনার পা দীর্ঘ এবং বড় আপনার প্রসারিত। ফলস্বরূপ, জ্যামাইকান অলিম্পিক পদকধারী উসাইন বোল্টের মত একটি লম্বা দৌড়বিদ 40 টিরও বেশি সময় ধরে 100-ইয়ার্ডের ইভেন্টে যেতে পারেন, যখন কম প্রতিযোগীদের 45 থেকে 50 টির প্রয়োজন হতে পারে। তবে, একটি স্প্রিন্ট ইভেন্টের দ্রুততম পারফরম্যান্স কেবল একটি ব্যাপার নয় দীর্ঘ দৈর্ঘ্যের; এটি উভয় সংহতি সংখ্যা এবং প্রতিটি পৃথক stride গতি উপর নির্ভর করে। একটি ছোট রানার যিনি সঠিক ফর্ম ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষিত হতে পারেন সহজেই লম্বা প্রতিদ্বন্দ্বীের তুলনায় কম সময়ের মধ্যে সহজলভ্য হতে পারে।

উচ্চতা এবং চলমান ফর্ম

অল্প সময়ের মধ্যে আরও গতিসম্পন্ন মাধ্যমে পাম্প করার জন্য একটি ছোট দৌড় জন্য, মূলত মূলত কেন্দ্রে কেন্দ্রীয় কেন্দ্রে অনেকগুলি উপকার করার জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি শক্তিশালী পেশীগুলির সাথে একটি লম্বা প্রতিদ্বন্দ্বী একটি ব্যালেন্স কেন্দ্রের সাথে খুব বেশি দূর অগ্রসর হয় তবে ফর্মটি ফরোয়ার্ড আন্দোলনের বিরুদ্ধে কাজ করবে। লম্বা, শক্তিশালী পায়ের পেশী থাকা সত্ত্বেও, রানার প্রতিটি ফুটফুটের সাথে একটি সূক্ষ্ম ব্রেকিংয়ের প্রভাব দ্বারা সামগ্রিক চলমান গতি কমাবে।

উচ্চতা এবং শক্তি

ফর্মটি ছড়িয়ে ছিটিয়ে নাটকীয় প্রভাব ফেলতে পারে, তবে এটি শক্তির গুরুত্বকে স্থানান্তর করে না। দূরবর্তী দৌড়বিদদের তুলনায়, প্রারম্ভিক প্রারম্ভিক আন্দোলন সৃষ্টির জন্য যথেষ্ট শক্তি প্রয়োজন। বিশ্ব-শ্রেণি প্রতিযোগিতামূলক স্প্রিন্টার সাধারণত খুব লম্বা বা অত্যন্ত ছোট নয়। স্প্রিন্টার সাধারণত সাধারণ জনসংখ্যার বা ক্রীড়াবিদদের তুলনায় বেশিরভাগ অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের তুলনায় অনেক কম শারীরিক ভর থাকে, তবে প্রদত্ত যে বিভিন্ন উচ্চতার sprinters সামান্য ভিন্ন প্রাকৃতিক প্রান্তের নিদর্শন, স্ট্রাইড অপটিমাইজেশনের ক্ষমতা উন্নয়ন উপর কাজ।

সংক্ষিপ্ত স্প্রিন্টারস জন্য সাধারণ টিপস

সবচেয়ে মৌলিক অর্থে, তীব্রতা সরাসরি বলপ্রয়োগের জন্য প্রবল সমানুপাতিক এবং আনুপাতিক সমানুপাতিক। সংক্ষিপ্ত sprinters ইতিমধ্যে তাদের ছোট শরীরের ভর সঙ্গে, লম্বা প্রতিযোগীদের উপর একটি সুবিধা এ আছে, তারা যথেষ্ট বল উৎপন্ন করতে পারে দেওয়া। ফোকাস শক্তি প্রশিক্ষণ একটি ছোট রানার আরও বল উৎপন্ন করতে সাহায্য করতে পারেন। ফর্ম উন্নতি করা সমানভাবে অত্যাবশ্যক; প্রতিটি ধাপে ধাপ-অফ বা আর্ম চলাচলের সময় পাদদেশের অবস্থা যেমন বিশদ বিবরণে কাজ করে, পেশির শক্তিটি রানারের সামনে অগ্রসর হয়।