গর্ভধারণের সময় ক্ষুধিত গ্রিল পনির

বেশিরভাগ মহিলারা গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট খাদ্যের জন্য উপহাস করে। আপনি গর্ভবতী হয় যখন খাদ্য cravings সম্ভবত আপনার শরীরের যায় মাধ্যমে হরমোনীয় পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনি এটি প্রস্তুত কিভাবে উপর নির্ভর করে, একটি grilled পনির স্যান্ডউইচ আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে নিরাপদে খেতে পারেন একটি পুষ্টিকর খাদ্য হতে পারে। আপনার স্বাদ ছাড়াও, আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা সমর্থন প্রয়োজন কিছু পুষ্টির একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ পাবেন।

দিনের ভিডিও

গর্ভাবস্থা Cravings

একটি খাদ্য উন্মাদ একটি নির্দিষ্ট খাদ্য জন্য আকস্মিকভাবে ইচ্ছা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, প্রায়ই একটি অস্বাভাবিক খাবার। আপনার গর্ভাবস্থা হরমোন আপনি কি খাদ্য কামনা মধ্যে একটি ভূমিকা হতে পারে। কি আশা করা যায়, একই নামের জনপ্রিয় প্যারেন্টিং বইয়ের সিরিজের উপর ভিত্তি করে একটি ওয়েবসাইট রিপোর্ট করে যে, আপনি কিছু খাবারের জন্যও ভীত হতে পারেন কারণ আপনার শরীর জানে যে এটি একটি সুস্থ শিশুর জন্মায়। কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই প্রস্তাব দেয় না যে আপনার শরীরটি যা প্রয়োজন তা কামনা করে, তবে, বেবি-সেন্টারের প্রতিবেদনগুলি যদি আপনি সুস্থ খাদ্য, যেমন ফলের বা পুরো শস্য হিসাবে আকুল আকাঙ্ক্ষা করেন, তবে এইগুলি পুষ্টিকর কারণেই দিতে পারেন। আপনি যদি ডোনাটস বা মিছরি কামনা করেন, তবে আপনি তাদের কতটুকু খাবেন তা সীমিত করুন কারণ তারা কোনও পুষ্টি সরবরাহ করে না।

গ্রিল পনির

একটি গ্রিল পনির স্যান্ডউইচ একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার আকাঙ্ক্ষা হতে পারে, আপনি এটি কিভাবে প্রস্তুত উপর নির্ভর করে। পনির ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স, যা আপনার অজাত শিশুর তার হাড় এবং দাঁত সুস্থ বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সমর্থন প্রয়োজন। ফাটলযুক্ত রুটি লোহা দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করতে পারে, যা আপনার বাড়তি রক্তের ভলিউমকে সহায়তা করে এবং কম জন্ম ওজন এবং প্রসবকালীন ডেলিভারি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার স্যান্ডউইচ আপনাকে প্রোটিন সরবরাহ করে, একটি পুষ্টি যা অ্যামিনো এসিডের সঠিক উৎপাদনকে উৎসাহ দেয়। আপনি যদি মাখন এবং পূর্ণ চর্বিজাতীয় পনির ব্যবহার করেন তবে একটি ভাজা পনির স্যান্ডউইচ একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফ্যাট থাকতে পারে। কিছু ফ্যাট সুস্থ থাকলে, মাখন এবং পনির সঞ্চিতাযুক্ত চর্বি ধারণ করে, যা আপনার কোলেস্টেরল স্তর উন্নত করতে পারে। পরিবর্তে, জলপাই তেল, ফ্যাটি মাছ এবং এভোক্যাডোস যেমন খাদ্য থেকে অসম্পৃক্ত চর্বি ফোকাস। অসম্পৃক্ত চর্বি আপনার নিজের স্বাস্থ্য সমর্থন করে এবং আপনার অজাত শিশুর বৃদ্ধি সমর্থন।

টিপস

আপনার পুষ্টিকর পনিরটি সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর উপাদানের সাথে তৈরি করুন যাতে আপনি আপনার লোভের মধ্যে আরও বেশি করে দিতে পারেন। পুরো গম রুটি ব্যবহার করুন, যা প্রায়ই লোহা সঙ্গে শক্তিশালী হয় গরুর গরুর খাবারে ফাইবার এবং ভিটামিন বি -1ও রয়েছে, এটি একটি ভিটামিন যা আপনার শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পনির সব সন্তুষ্ট চর্বি ছাড়া ক্যালসিয়াম একটি সুস্থ ডোজ পেতে কম চর্বি পনির ব্যবহার করুন। আপনার স্যান্ডউইচ গ্রিল বা nonstick রান্নার স্প্রে সুইচ করার জন্য ব্যবহার মাখন আপনি সহজ যান। এটি আপনার স্যান্ডউইচ এর ভারসাম্যযুক্ত ফ্যাটের পরিমাণও কমাবে। আপনার স্যান্ডউইচ থেকে ভিটামিন সি যোগ করার জন্য কাটা টমেটো, লাল ঘণ্টা মরিচ রেটিজ বা পেঁয়াজ যোগ করুন।পুষ্টি বাড়ানোর আরেকটি উপায় হিসাবে লেয়ার স্পিনচ লোহা একটি সুস্থ ডোজ জন্য আপনার স্যান্ডউইচ মধ্যে পাতা।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনার চর্বিযুক্ত পনির স্যান্ডউইচ জন্য কঠোর চিজ, যেমন শেডার বা মোজজারারেল নির্বাচন করুন। বেশিরভাগ নরম চিজ গর্ভাবস্থায় নিরাপদ নয় কারণ তাদের লিস্টারিয়া থাকতে পারে, বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া যা গর্ভপাত হতে পারে। নৃত্য, যেমন ফাটা, ব্রেই এবং কাইসো ফ্রেসকো, প্রায়ই পাস্টারাইজড হয় না, একটি প্রক্রিয়া যা লিস্টারিরিয়াকে হত্যা করে। আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েট অন্যান্য খাবার বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত করুন যদিও চর্বিযুক্ত পনির স্যান্ডউইচগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অংশ হতে পারে, আপনি প্রচুর ফল, বাদামি এবং মুরগির মাংস খায় না, তবে মূল পুষ্টিগুলির উপর অনুপস্থিত হতে পারে।