ক্রিয়েটিনি মনোহাইড্রেট এবং বাস্কেটবল

আদালতে তাদের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য উদ্ভাবনী উপায়ে একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত চেহারা লাভ করতে চাইলে বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির একটি সম্ভাব্য উপায় প্রস্তাব করে, কিন্তু অনেকগুলি সম্পূরকগুলি তারা গ্রহণ করে এমন সুবিধাগুলি গ্রহণ বা গ্রহণ করতে পারে না। ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট একটি সাধারণ ক্রীড়া সম্পূরক যা প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদদের বিক্রি হয়। উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়ামের সময় এটিপিএটিপি, একটি উচ্চ-শক্তি সংমিশ্রণ, ক্রিয়েটিনার সাথে সম্পৃক্তকরণের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য তার দক্ষতা বৃদ্ধি করে। শক্তি উত্পাদন বৃদ্ধি এবং পাশাপাশি পেশী ভর উত্পাদনে অবদান হিসেবে সম্ভাব্য ক্রীড়াবিদদের বিশেষ করে বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের উপকৃত করে।

দিনের ভিডিও

ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট প্রভাব

স্বাভাবিকভাবেই অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে, মাংস ও মাছের মধ্যে ক্রিয়েটিনাটি পাওয়া যায় কিন্তু এটি আপনার শরীর দ্বারা তৈরি হতে পারে। এই যৌগ পেশী টিস্যুতে সংরক্ষিত হয় এবং শক্তির রূপান্তর করার জন্য উচ্চ-তীব্রতা, স্বল্পকালীন ব্যায়ামের সময় ব্যবহৃত হয়। পেশী টিস্যুতে ক্রিয়েটিনের প্রাথমিক ব্যবহারটি এ.পি.পি. নামে পরিচিত উচ্চ-শক্তি যৌগগুলির পুনর্জন্ম। স্প্রিন্ট বা অন্যান্য উচ্চ শক্তি ব্যায়ামের সময়, ক্রিয়েটিনটি এপি প্রোডাকশন বৃদ্ধি করে যা পেশী কোষগুলিকে জ্বালানিতে ব্যবহার করে। উপরন্তু, শক্তি উৎপাদনে সৃষ্ট সৃষ্টির ভূমিকাটি পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করে, যা ক্রীড়াবিদরা আরো প্রায়ই প্রশিক্ষণ দিতে পারে। ক্রিয়েটিন দীর্ঘমেয়াদী চলমান যেমন ধৈর্যের অনুশীলনগুলিতে কার্যকর নাও হতে পারে, কিন্তু গবেষণামূলক গবেষণা বিবেচনা করার পর, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেল্থ বলেছে যে ক্রিয়েটিনিন সাপ্লিমেন্টটি তরুণ ও সুস্থ মানুষের ক্রীড়াবিদদের উন্নত করার জন্য কার্যকর তীব্রতা-ব্যায়াম।

বাস্কেটবলের জন্য আবেদন

বাস্কেটবল খেলোয়াড় নিয়মিত খেলার সময় বিভিন্ন উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম সঞ্চালন। একটি স্প্রিন্টে আদালতের দৈর্ঘ্য ডাউন চলমান খেলা জুড়ে নিয়মিত অন্তর সময়ে প্রয়োজন হতে পারে। খেলোয়াড়দের অবশ্যই ডুবানো এবং অঙ্কুর করতে সক্ষম হতে হবে এবং পাশাপাশি অন্যান্য খেলোয়াড়কে বলটি পাস করতে হবে যাতে শক্তি ও বলের প্রয়োজন হয়। অবশেষে, জাম্পিং খেলোয়াড়দের মাস্টার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। ঝাঁঝানো একটি বিস্ফোরক আন্দোলন যা একটি শটটি ব্লক করে, একটি শট গ্রহণ করে বা পাসের চেষ্টা করে। পুরো খেলা জুড়ে, খেলোয়াড়দের এই উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণ করার ক্ষমতা থাকতে হবে। এই শক্তির প্রয়োজনীয়তার কারণে, বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা তাদের খেলার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ক্রান্তীয় সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে পাতলা পেশী ভর বাড়িয়ে তোলে। ক্রিয়েটিন আসলে পেশী টিস্যু বৃদ্ধির উদ্দীপনা করে না, কিন্তু পেশী সংকোচন বাড়ায় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে যা বাচ্চাদের পেশী ভরের জন্য বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে ক্রিয়েটিনিটি বর্তমানে এনসিএএ দ্বারা নিষিদ্ধ নয়, তবে সাপ্লাইমেন্ট বিতর্কিত।স্কুলগুলি ক্রীড়াবিদদের কাছে সৃজনশীলতা দিতে পারে না, যদিও ক্রীড়াবিদরা ক্রয় এবং তাদের নিজস্ব এই সম্পূরক গ্রহণ থেকে আটকানো হয় না।

কার্যকরী ডোজ

কারণ আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রাণীর মনোহাইড্রেট সংরক্ষণ করতে পারেন, অত্যধিক মাত্রা গ্রহণ করলে উপকার হয় না এবং আপনার শরীর আপনার প্রস্রাবে অতিরিক্ত জীবাণু ছড়ায়। ক্রিয়েটিনার ঊর্ধ্ব সীমা ২0 গ্রাম প্রতিদিন। যাইহোক, পাঁচ গ্রামের জন্য সম্পূরকতা আটকানো, প্রতিদিন চারবার শোষণ এবং স্টোরেজ উন্নত। আপনার শরীর যখন আপনি এটি ফল, ফলের রস এবং স্টেচ হিসাবে কার্বোহাইড্রেট খাবার সঙ্গে এটি গ্রহণ যখন আরো কার্যকরভাবে সৃজনশীল শোষণ। এই সম্পূরক তথ্য অনুসরণ আপনার শরীরের আপনার বাস্কেটবল দক্ষতা উত্সাহিত এই অ্যামিনো অ্যাসিড সম্ভাব্যতা সর্বাধিক সাহায্য।

সতর্কতা

ক্রিয়েটিনেট সাপ্লিমেন্টেশন কিছু ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হতে পারে। যখন উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা হয়, প্রতি দিনে ২0 গ্রামের বেশি, আপনি কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বৃদ্ধি করেন। উপরন্তু, উচ্চ মাত্রা গ্রহণ আপনার নিজের ক্রিয়েটিনার তৈরীর থেকে আপনার শরীরের থামাতে পারে এই সম্পূরকটি সমস্ত বয়সের গ্রুপে বিক্রি করা হয়েছে, তবে 19 বছর বয়সের কম বয়সী মানুষের মধ্যে ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা করা হয়নি এবং এই বয়সের জন্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির মুখোমুখি হতে পারে। এই সম্পূরক গ্রহণ করার সময়, ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য প্রেসক্রিপশনের ঔষধগুলিতে থাকেন যা ক্রিয়েটিটিনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ক্রিয়েটিনিটি সাপ্লিমেন্টের ফলে ওজন বেড়ে যায়, যা প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে, তাই আপনার এই পরিপূরক থেকে আপনার নিজের প্রতিক্রিয়াগুলি মনিটর করা উচিত।