ক্রিয়েটিনিং ও টিংগ্লিং

ক্রিয়েটিন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরটি তিনটি উপায়ে এক করতে পারে: যেমন মাছ, লাল মাংস এবং বন্য খেলা হিসাবে ক্রিয়েটিন-সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে; অগ্ন্যাশয়, লিভার বা কিডনি দ্বারা উত্পাদন; বা কৃত্রিম পুষ্টি সম্পূরকগুলি উন্নত। ক্রিয়েটিন সাপ্লাইমেন্টটি বেশ কয়েকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে টিংলিং সেন্সেশন যা পেশী ক্রাম্পিংয়ের কারণে বা কোমবার্ড সিন্ড্রোম নামে পরিচিত আরও গুরুতর অবস্থার কারণে হতে পারে। আপনি যদি ক্রিয়েটিনার সাপ্লিমেন্টগুলি ব্যবহার করেন এবং আপনার ত্বকে একটি ঝাঁকুনি বা জ্বলন উত্তেজনা অনুভব করেন, তাহলে তাড়াতাড়ি চিকিত্সা প্রয়োজন।

দিনের ভিডিও

পেশী ক্রপ

ক্রিয়েটিনার সাপ্লিমেন্টগুলি ব্যবহার করে পেশীগুলির মধ্যে একটি অনুভূতি অনুভব করতে পারে যে অতিরিক্ত প্রাণরসটি অশান্তি বা অশ্রুধারনের জন্য অস্বাভাবিক প্রবন হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক. কম পয়েন্টে পেশী ভর বিল্ডার হিসাবে পেশী উপর এই প্রভাব ক্রিয়েটিন এর খ্যাতি অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনার অতিরিক্ত কারণ হতে পারে এবং আরও। ক্রিয়েটিন ক্রীড়াবিদ মধ্যে একটি জনপ্রিয় সম্পূরক হয় যারা ক্রিয়েটিনিং সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি এবং কঠোর ব্যায়াম করতে পারে, যা পেশী ক্রপ বা স্ট্রেনগুলির ফলে। এই অ্যাথলিটগুলি বিশ্বাস করেন যে সাপ্লিমেন্টরা তাদের আরও পেশীবহুল এবং ক্রীড়াবিদ হতে সাহায্য করবে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কমে, ক্লিনিকাল স্টাডিজ সৃজনশীল পেশী ভর বৃদ্ধি হতে পারে কিন্তু এটি অ্যাথলেটিক ধৈর্য উন্নত না যে ধারণা সমর্থন।

কোমপানি সিনড্রোম

বিরল ক্ষেত্রে, ক্রিয়েটিনিন সাপ্লিমেন্টেশনটি একটি মেডিকেল জরুরী কারণ যা কোম্বার সিন্ড্রোম নামে পরিচিত। এই অবস্থার মধ্যে, লেগ বা আর্মের পেশী টিস্যু মধ্যে ফুলে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গ থেকে কাটা হচ্ছে ফলাফল একটি চাপ তৈরি করে তোলে। কোমপানি সিনড্রোমের একজন ব্যক্তি পেশীকে আচ্ছাদন, তীব্র ব্যথা, অস্বস্তিকর ক্লান্তি এবং অখণ্ডতা বা সম্ভাব্য পক্ষাঘাতের অনুভূতিতে জ্বলন্ত ত্বক, জ্বলজ্বলে অনুভূতি অনুভব করে। কোমপানি সিন্ড্রোমকে যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব চিকিত্সা করার জন্য অস্থায়ী টিস্যু ক্ষতি এড়িয়ে চিকিত্সা করা উচিত।

ডোজ পরামর্শগুলি

আপনি যদি ক্রিয়েটিন নিয়মিতভাবে সম্পূর্নভাবে সম্পন্ন করতে চান, তাহলে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলেছেন যে দৈনিক 2 গ্রিন ক্রিয়েটিনার মনোহাইড্রেট প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য একটি নিরাপদ ডোজ। কিছু ক্রীড়াবিদ ক্রিসটিন এর বড় ডোজ একটি ক্রীড়া ইভেন্ট থেকে দুই থেকে পাঁচ দিন আগে নিতে - 5 গ্রীন ক্রিয়েটিনার monohydrate চার বার প্রতিদিন - কিন্তু কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ যে ডোজ লেভেল নিয়মিত ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, বা মানুষের জন্য আছে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত না। বাঞ্ছনীয় ডোজ তুলনায় আরো না, এবং বাচ্চাদের বা তের থেকে সৃজনশীল সাপ্লিমেন্ট দেয় না

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ক্রিয়েটিনার সাপ্লিমেন্টস ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। এর অর্থ হল যে কোনও ক্রিয়েটিনিয়াল ট্যাবলেট বা ট্যাবলেট যা আপনি ক্রয় করেন তার কার্যকারিতা, বিশুদ্ধতা বা নিরাপত্তাকাঁটাগাছ ছাড়াও সাপ্লিমেন্টাল ক্রিয়েটিন খাওয়ার কারণে ওজন, ডায়রিয়া, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি বা লিভার ক্ষতি হতে পারে। এটি ডায়রিটিক্স, প্রোবিনিসিড, সিমিটিডাইন এবং অস্টোরিওডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ যেমন আইবুপোফেন ও ন্যাপরোক্সেন মত ​​ঔষধের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। সৃষ্টিকর্তা ব্যবহার করার আগে সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন