নারকেল চিকেন, সিলেট ও বাদাম ওটমিল রেসিপি করুন
সুচিপত্র:
- উপাদান
- পরিবেশন 2
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 2 কাপ
- আপনিও যেমন
- 4-উপাদানগত কলা প্যানকেকস
- মসলাভ ফুলকপি উইংস কিভাবে তৈরি করবেন
- 10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- Avocado Art কিভাবে Instagramটি
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়ার জন্য ঠিক আছে
- PREP
- 15 m
- চক
- 10 মিটার
- মোট
- ২5 মিঃ
এই মজাদার প্রণালীতে, পাঁচ মিনিটের জন্য নারকেল ব্রোথ, তারপর কেবল মুরগির মধ্যে আলোড়ন এবং উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ হওয়া। তাজা cilantro এবং sliced toasted বাদাম এর সমাপ্তি touches এই অতিরিক্ত বিশেষ করে তোলে। জেকি নিউগেট, আরডিএন এর রেসিপি এবং চিত্র সৌজন্যে।
উপাদান
পরিবেশন 2
- 9 ওজর Rotisserie চিকেন ব্রেস্ট মাংস
- 13 1/2 ওজ জৈব হাল্কা নারকেল দুধ
- 1 কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ শোষ
- 3 ডাল ভাসা (সি)
- 1 টেবিল চামচ কাঁচা পাউডার
- 1 চা চামচ আদা রুট
- 3/4 টি চামচ সমুদ্র লবণ
- 1 কাপ পুরনো-রুপযুক্ত রোলস ওটা
- 2 টেবিল চামচ সসেজ
- 2 টেবিল স্যালাড অ্যালামন্ডস
নির্দেশনা
1 কিউব বা চিকেন ব্রেস্টের মাংস কাটা, কোন চামড়া অপসারণ। (1 1/2 কাপ সিদ্ধ করা হয়।) একপাশে সরান। 2 নারকেল দুধ, উদ্ভিজ্জ স্বাদ (বা মুরগির মাংস), স্কালিয়ান, কুরি গুঁড়া, আদা (ব্যবহার করে), এবং একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে একটি ফোঁড়া লবণ আনুন। মাঝারি থেকে হ্রাস করুন, ওটস যোগ করুন, এবং প্রায় 5 মিনিট সম্পূর্ণরূপে রান্না করা পর্যন্ত চিনি। চিকেন যোগ করুন এবং মাধ্যমে উত্তপ্ত পর্যন্ত হালকা। মজুরি সমন্বয় করুন 3 বাটি মধ্যে স্থানান্তর, cilantro এবং বাদাম সঙ্গে ছিটিয়ে, এবং পরিবেশন করা।পুষ্টির তথ্য
513 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপনপরিবেশন আকার: 2 কাপ
- 21g ফ্যাট
- 37g কারবস
- 43g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 21g | 31% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 11g | |
| কোলেস্টেরল 90mg | 30% |
| সোডিয়াম 1271mg | 52% |
| কার্বোহাইড্রেট 37g | 18% |
| ডায়রিটি ফাইবার 5g | |
| শর্করা 5g | |
| প্রোটিন 43 জি | 28% |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
