পুষ্টিকর কাশ্মিরের চামড়া ব্যতনের তথ্য

পরের বার আপনি কেনার জন্য খাবারের উপর বিতর্কিত গ্রীষ্মের দোকানে আছেন, একটি ফাইলটি বা দুটি বন্য-আটক আটলান্টিক সালমান বাছাই করুন। যদিও সালমানের বিভিন্ন বিকল্পগুলি বেছে নিতে হয়, তবে ভোজন ওয়েবসাইটটি এই বিশেষ বিকল্পটি প্রস্তাব করে কারণ এটি পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ। আপনি সন্ধ্যায় স্যামন নির্বাচন করুন, আপনি স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি bevy উপভোগ করব।

দিনের ভিডিও

পুষ্টিকর বিরতি

স্যামন প্রত্যেক 3 টি আউন্সের জন্য আপনি প্রায় 1২1 ক্যালোরি এবং 17 গ্রাম প্রোটিন খান। সালমান একটি ফ্যাটি মাছ হিসাবে পরিচিত হয়; এতে রয়েছে 5. 3 গ্রাম চর্বি 4. চর্বি 4 গ্রাম, তবে 1 গ্রামের কম চর্বিকে চর্বিযুক্ত করে। সালমান বি ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, 0.২ মিলিগ্রাম থিয়মিন, 0.২0 মিলিগ্রামের রাইবোফ্লাভিন, 6. 7 মিলিগ্রাম ন্যাশনাল ও 0. 7 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6। এটি ২ ভিটামিন B-12 এর 7 মাইক্রোগ্রামও প্রদান করে, যা বয়স্কদের জন্য মেডিসিনের দৈনিক খাদ্যতালিকাগত স্তরের স্তর অতিক্রম করে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

স্যামননের চর্বি বেশিরভাগই হৃদরোগপূর্ণ অসম্পৃক্ত চর্বি থেকে আসে, যা কিছু ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা -3 এর নিয়মিত ব্যবহার অ্যারিথমিয়াসের ঝুঁকি হ্রাস করে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেয়, এথেরোস্লারোটিক প্লাকের বৃদ্ধির গতি কমাচ্ছে এবং আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন অনুযায়ী সামান্য রক্তচাপ কমায়।