Seaweed Wraps জন্য পুষ্টিকর তথ্য

অনেক ওয়েস্টার্নস তারা সবে তাদের স্মরণ না হওয়া পর্যন্ত, seaweed খাওয়া সম্পর্কে এমনকি চিন্তা করতে না দাবি করবে শুকনো বালি রশ্মি, যা প্রায়ই nigiri সুশি কাছাকাছি একটি ফালা হিসাবে প্রদর্শিত হয় এর খাস্তা, বাদামী wrapper, শুকনো seaweed থেকে তৈরি করা হয়। যেহেতু সাগর তার জীবনচক্র সমুদ্রের মধ্যে submersed spends, গাছের এই হালকা শীট খনিজ পুষ্টি একটি বিস্ময়কর পরিমাণ ধারণ করে।

দিনের ভিডিও

আকার এবং ক্যালোরি পরিবেশন করা

সমুদ্রের ঢেউয়ের একক শীট প্রায় 1 oz এর ওজনের। স্ট্যান্ডার্ড শংসাপত্রের জন্য ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী এই ধরনের একটি শীট 85 ক্যালোরি রয়েছে। ঐ ক্যালোরিগুলির মধ্যে, একের কম ফ্যাট থেকে আসে। অষ্টম কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে এবং অবশিষ্ট চারটি প্রোটিন থেকে আসে।

কার্বোহাইড্রেট তথ্য

মোটামুটিভাবে সিরাড মোড়ের একটি নির্দিষ্ট পরিচর্যার মধ্যে ২২ গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই কার্বোহাইড্রেট প্রায় সম্পূর্ণ জটিল কার্বোহাইড্রেট। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, স্টেচ এবং শর্করার মতো সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে, আপনার জন্য সুস্থ। তারা ধীরে ধীরে ভেঙ্গে পড়ে এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দিয়ে আপনাকে নিম্নলিখিত কোনও চিনি কম না দেয়। লক্ষ্য করুন যে সাদা চাল প্রায়ই প্রায়ই সিভিড ভল্টের সাথে পরিবেশন করে, ঠিক বিপরীত হয়, প্রায় সম্পূর্ণরূপে সুষম, সহজে কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী।

ফ্যাট বিষয়বস্তু

সিরাডের ভেতরে কোনও চর্বিযুক্ত পরিমাণে শর্করার পরিমাণ নেই, প্রতি শাটারের 1/10 থেকে 1 গ্রাম। তাদের রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা খুব কমই হবে, যদিও ঐতিহ্যগতভাবে পরিবেশিত মাছ তাদের ফ্যাট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ হবে।

প্রোটিন তথ্য

সাগর মোড়ানো একটি প্রোটিন মাত্র 2 গ্রাম প্রোটিন ধারণ করে, আপনার ইউএসডিএ প্রায় 3 শতাংশ সুপারিশ দৈনিক মূল্য। কারণ প্রোটিন উদ্ভিদের থেকে আসে, এটি একটি অসম্পূর্ণ প্রোটিন। এর মানে এগুলি কেবল আটটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে যা আপনার শরীরের টিস্যু স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন কিন্তু তার নিজস্ব উত্পাদন করতে পারে না। একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন পেতে, আপনি পরিপূরক খাবার খাওয়া উচিত - একটি প্রথাগত সুশি খাবার সঙ্গতিপূর্ণ যে শিম curds এবং সয়া মটরশুটি মত।

পুষ্টিবিদরা

একক সিভিডের আচ্ছাদন আপনার দৈনিক ম্যাঙ্গানিজের শতকরা 60 ভাগ, আপনার 54% ম্যাগনেসিয়াম, 41% ফোলেট এবং 33% লোহা। এটি ছোট, কিন্তু এখনও গুরুত্বপূর্ণ, পরিমাণে ভিটামিন ই, কে এবং বি 6, রাইবোফ্লাভিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা এবং তামা। সমুদ্রগর্ভের নিজেই সোডিয়াম জন্য আপনার দৈনিক ভাতা মাত্র 1 শতাংশ আছে, কিন্তু অনেক বাণিজ্যিকভাবে উত্পাদিত সংস্করণ লবণ যোগ করেনি একটি বিশেষ মোড়ানো সোডিয়াম কন্টেন্ট নিশ্চিত করার জন্য পণ্য প্যাকেজিং চেক করুন।