নারকেল চিকেন, রেড লেন্টিল এবং বোক ছিয় (পরিবার-স্টাইল) রেসিপি সাজান
সুচিপত্র:
- পরিবেশন 4
- 2 বাচ্চা কুক চু
- 1 9-x 13-ইঞ্চি প্যাকিং ডিশে বোকে চুই (বা স্পিনহাপ) যোগ করুন। 2 একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে নারকেল দুধ, ব্রোশ, কড়াই গুঁড়া 2 চামচ, এবং লবণ 3/4 চা চামচ সঙ্গে একসঙ্গে ঝাড়া। 3 অর্ধেক মুরগির উরু কাটা নারকেল দুধ মিশ্রণে চিকেন যোগ করুন এবং আলতো করে কোট টানুন। একটি মাঝারি বাটি মধ্যে চিকেন হস্তান্তর। বাকি 1/2 চা চামচ করে চিনির গুঁড়া এবং লবণ দিয়ে কাটা। 4 নারিকেলের দুধের মিশ্রণে মশলা ভেজে নিন। বেকিং ডিশে বোকে চৈতালের উপরে দারুচিনি-নারিকেলের দুধ মিশ্রণ ঢেকে দিন। নেকলেস বক্স চিকেন এবং মটরশুটি উপরে চিকেন। সম্পূর্ণভাবে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সঙ্গে সঙ্গে বেকিং ডিশ (শীর্ষ থেকে নীচে এবং উপরে থেকে শীর্ষ) এবং ফ্রীজ আবরণ। 5 উপভোগ করার জন্য, ফয়েল দিয়ে আচ্ছাদিত রাখা এবং হিমায়িত মুরগির থালাটি 400 ডিগ্রি ফারেন চুলায় রাখুন। চিকেন ভাল করা হয় এবং অতিরিক্ত তরল (এখনও এখনও সরস) শোষিত হয় পর্যন্ত ফয়েল এবং বেকানো সরান, প্রায় 15 মিনিট বেশি। সিলানো এবং বাদাম সঙ্গে ছিটিয়ে
- 495 ক্যালরাইজ প্রতিস্থাপন
- 18g ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 15 m
- চক
- ২ ঘঃ মোট
- ২ র্থ 15 মিঃ
- এই ঐশ্বরিক খাবারটি সুস্বাদু এবং নারকেল দুধ থেকে সন্তুষ্টি প্রদান করে, কুরি গুঁড়া এবং মুরগির উরু।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 4
2 বাচ্চা কুক চু
- 13 1/2 ওজ নারকেল দুধ, ক্যান
- 1 1/3 কাপ চিকেন ব্রোথ কম সোডিয়াম
- ২ 1/2 চামচ কফি পাউডার
- 1 1/4 চামচ সমুদ্র লবণ
- 18 ওজোন বোনাহীন / স্কিনলেস চিকেন জাং
- 1 1/3 কাপ মুরগির
- 1 2/5 কাপ টাটকা cilantro
- 3 চামচ সরিষা বাদাম
- ! - 1 ->
1 9-x 13-ইঞ্চি প্যাকিং ডিশে বোকে চুই (বা স্পিনহাপ) যোগ করুন। 2 একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে নারকেল দুধ, ব্রোশ, কড়াই গুঁড়া 2 চামচ, এবং লবণ 3/4 চা চামচ সঙ্গে একসঙ্গে ঝাড়া। 3 অর্ধেক মুরগির উরু কাটা নারকেল দুধ মিশ্রণে চিকেন যোগ করুন এবং আলতো করে কোট টানুন। একটি মাঝারি বাটি মধ্যে চিকেন হস্তান্তর। বাকি 1/2 চা চামচ করে চিনির গুঁড়া এবং লবণ দিয়ে কাটা। 4 নারিকেলের দুধের মিশ্রণে মশলা ভেজে নিন। বেকিং ডিশে বোকে চৈতালের উপরে দারুচিনি-নারিকেলের দুধ মিশ্রণ ঢেকে দিন। নেকলেস বক্স চিকেন এবং মটরশুটি উপরে চিকেন। সম্পূর্ণভাবে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সঙ্গে সঙ্গে বেকিং ডিশ (শীর্ষ থেকে নীচে এবং উপরে থেকে শীর্ষ) এবং ফ্রীজ আবরণ। 5 উপভোগ করার জন্য, ফয়েল দিয়ে আচ্ছাদিত রাখা এবং হিমায়িত মুরগির থালাটি 400 ডিগ্রি ফারেন চুলায় রাখুন। চিকেন ভাল করা হয় এবং অতিরিক্ত তরল (এখনও এখনও সরস) শোষিত হয় পর্যন্ত ফয়েল এবং বেকানো সরান, প্রায় 15 মিনিট বেশি। সিলানো এবং বাদাম সঙ্গে ছিটিয়ে
পুষ্টির তথ্য495 ক্যালরাইজ প্রতিস্থাপন
পরিবেশন আকার: 1 1/2 কাপ18g ফ্যাট
- 40g কারবস
- 43 জি প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 18g > 26% | |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 12 গ | কোলেস্টেরল 107 মিঃ |
| 35% | |
| সোডিয়াম 841 মিঃ | 35% |
| কার্বোহাইড্রেট 40g | 20% |
| ডায়রিটি ফাইবার 10g | শর্করা 5g |
| প্রোটিন 43 জি | |
| 28% | |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। | |
| আপনিও মত |
