নিম্ন রক্তচাপের সাথে একটি মহিলা কিশোরীর জন্য একটি খাদ্য
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- তেরোতে নিম্ন রক্তচাপ
- প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা
- নিম্ন রক্তচাপের জন্য খাদ্য
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য
আপনার কিশোরীর জন্য নিম্ন রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে পারে এবং এমন কিছু নয় যা আপনার উচিত যতদিন সে সুষম সুষম খাদ্য খাওয়াবে, ততই উদ্বিগ্ন, সুস্থ ও অনলস। যাইহোক, যদি আপনার কিশোর ক্লান্ত, ক্লান্তিকর, ঠান্ডা, ক্লান্তি, ফ্যাকাশে ত্বক, সবসময় তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকে, চক্কর লাগে, মনোনিবেশের অভাব, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন আছে অথবা একটি ক্ষীণকেন্দ্রীকরণ আছে কিনা তা তৎক্ষণাৎ আপনার মেডিক্যাল সাহায্য চাইতে হবে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, নিম্ন রক্তচাপের এই লক্ষণগুলি উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন।
দিনের ভিডিও
তেরোতে নিম্ন রক্তচাপ
->
পেডিয়াট্রিকের আমেরিকান একাডেমি নোট দেয় যে, অস্থিস্যাটিক হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপ হয় এমন অবস্থার একটি আকস্মিক পরিবর্তন দ্বারা আনা হয় এমন শিশুদের মধ্যে মাথা ঘোরা বা বেদনাদায়ক হওয়ার সম্ভাব্য কারণ। নিম্ন রক্তচাপ একটি কিশোর সাম্প্রতিক বৃদ্ধির গতির কারণে রক্ত ভলিউম বৃদ্ধি এবং তার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে একটি পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। এনিক্সেসিয়া, একটি খাবারের অভাব, আরেকটি কারণ যা একটি কিশোর বয়সে নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে, খাওয়ার বিশৃঙ্খলার ওয়েবসাইটের "দ্য প্যারেন্টস গাইড টু এটিং ডিসঅর্ডারস" থেকে উদ্ধৃতি অনুসারে। যেহেতু নিম্ন রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা এবং হতাশ হতে পারে আপনার বাবামাকে অনেক বেশি ওজন হবার আগেই এটি হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই জরুরি যে আপনি তার খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলির প্রতি মনোযোগ দেবেন।
প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা
->
কিশোর মেয়েদের একটি সুস্থ খাদ্য খেতে হবে যা সব ধরনের পুষ্টিকর জন্য সাধারণ রক্তচাপ বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। তাদের কার্যকলাপ পর্যায়ে উপর নির্ভর করে, আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা 14 থেকে 18 বছর বয়সের মধ্যে কিশোরী মেয়েদের 1, 800 থেকে 2, 400 ক্যালরি প্রতিদিন প্রতি একরকম সুপারিশ করে। নির্দেশিকা আরও সুপারিশ করে যে মোট ক্যালোরি 45 থেকে 65 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, 25 থেকে 35 শতাংশ চর্বিযুক্ত এবং প্রোটিন থেকে 10 থেকে 30 শতাংশ। আপনার কিশোরদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে রয়েছে 700 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন A, 15 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি, 1, 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 15 মিলিগ্রাম লৌহ এবং 2, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।
নিম্ন রক্তচাপের জন্য খাদ্য
->
পেডিয়াট্রিকের আমেরিকান একাডেমি সতর্ক করে দেয় যে যদি আপনার তরুন কম লবণ গ্রহণ করে এবং রক্তের পরিমাণ অপর্যাপ্ত পরিমাণে পান তবে নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। তবে, শুধুমাত্র আপনার খাওয়ার খাওয়াতে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে আপনার কিশোরীর ডাক্তারের পরামর্শে যদি লবণ গ্রহণ করা যায়।নিম্ন রক্তচাপ চিকিত্সা করার জন্য এনআইএএল কর্তৃক প্রস্তাবিত সাধারণ নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে আপনার কিশোরকে উত্সাহিত করুন। এতে আরও জল পান করা এবং ফল, সবজি, মুরগির, মাছ এবং শস্যের শস্যের কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে নিশ্চিত হয় যে তার খাদ্যের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রস্তাবিত পরিমাণে রয়েছে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য
->
ইউএসডিএ এর মাইপ্ল্যাট সুপারিশ করে যে 14 থেকে 18 বছর বয়সী কিশোরী মেয়েদের মাঝারি আকারে সক্রিয় থাকা উচিত ২ কাপ কাপের সবজি, 1 কাপ কাপ, 5 ounce প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য, শস্যের 6 ounce সমতুল্য, 3 কাপ দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং দৈনিক ভিত্তিতে 5 চামচ তেল। প্রত্যেক খাবারে শাক সবজি, ফল, মাংস এবং শস্য আলাদা করে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সে একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছে। একটি সুস্থ খাদ্য এবং একটি সুস্থ ওজন সাধারণত স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
