টার্ট চেরি এবং ব্ল্যাক চেরি রস মধ্যে পার্থক্য

আপনার স্বাদ কুঁড়ি অন্যের উপর এক রস পছন্দ করতে পারে, কিন্তু এটি তৃণ এবং কালো চেরি রস মধ্যে পার্থক্য না। পুষ্টিকরভাবে, দুটি রস মধ্যে কিছু সামান্য পার্থক্য আছে, কিন্তু সংশোধন মধ্যে খাওয়া যখন একটি এক আপনার খাদ্য একটি সুস্থ উপরন্তু তোলে। আপনার ডায়েট ঘূর্ণন মধ্যে চেরি রস যোগ থেকে আপনি কিভাবে উপকৃত হতে পারে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং কার্বস

মিষ্টি কালো চেরি রস খরা তরম চেরি রস তুলনায় ক্যালোরি এবং carbs উচ্চতর হয়, কিন্তু উভয় ফ্যাট-বিনামূল্যে হয়। একটি 1 কাপ কালো চেরি রস ভজনা 160 ক্যালোরি, 37 গ্রাম carbs এবং 2 গ্রাম প্রোটিন। টার্ট চেরি রসের একই পরিচর্যা 140 ক্যালোরি, 34 গ্রাম কারস এবং 1 গ্রাম প্রোটিন। কালো চেরি রস তৃণ রস তুলনায় sweeter চর্বিযুক্ত, উভয় রস একই পরিমাণ চিনি থাকে, প্রতি পরিচর্যা প্রতি 25 গ্রাম।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

এটি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে আসে, এটি টস-আপের একটি বিট। মিষ্টি রস পটাসিয়ামের একটি সামান্য ভাল উৎস, দৈনিক মূল্য 16 শতাংশ, বায়ুসংক্রান্ত রস একই পরিবেশন মধ্যে 11 শতাংশ বনাম। আপনার ডায়াবেটিসের আরও পটাসিয়াম পেতে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে, কিডনি পাথরের ঝুঁকি কমাতে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

তবে টার্ট চেরি রস হল লোহা এর একটি ভাল উত্স, 6 শতাংশ বনাম দৈনিক মূল্য 8 শতাংশ মিলিত। যদিও লৌহ কোন রস খুব উচ্চ হয়, প্রতিটি সামান্য বিট সংখ্যা আয়রন হিমোগ্লোবিন একটি অপরিহার্য উপাদান এবং আপনার শরীরের টিস্যু অক্সিজেন বিতরণ করার জন্য প্রয়োজনীয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী

উভয় রসই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস। তবে আমেরিকান ইনস্টিটিউট অব ক্যান্সার রিসার্চ অনুযায়ী, চায়ের রস একটি ভালো উৎস। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি খাবারে পাওয়া যায় এমন পদার্থ যা হৃদরোগ বা ক্যান্সারের মতো রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে অথবা আপনার কোষকে মুক্ত র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। দুটি রস phenol সমৃদ্ধ, বিশেষত anthocyanins, যা রস যে উজ্জ্বল লাল রঙ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং এটির কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ কিছু প্রদান করে।

জুস এবং আপনার ডায়েট

তির্যক এবং কালো চেরি রস আপনার খাদ্য থেকে সুস্থ বৃদ্ধি করা, কিন্তু আরো ভাল না। এক কাপ এক ফলের ফল হিসাবে জুতা, কিন্তু আপনি ফল খাওয়ার পরিবর্তে রস পান যখন, আপনি ভর্তি ফাইবার আউট মিস। অধিক, অত্যধিক রস গ্রহণ করে আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি ছাড়া বেনিফিট পাওয়ার জন্য, আপনার ভোজনের 1 কাপ একদিন সীমা এবং আপনার সামগ্রীর ক্যালোরি খাওয়ার ট্র্যাক করতে আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।