কি ক্যান্ডি আপনি ওজন লাভ করতে?

যদি আপনি পোড়ানো ক্যালোরি অতিক্রম করবেন না মোট ক্যালোরি, আপনি ওজন লাভ করা হবে না - এমনকি যদি কিছু ক্যালোরি ক্যান্ডি থেকে এসেছিলেন। তবে সত্যই, বেশিরভাগ ক্যান্ডিই সাধারণ দৈনিক ক্যালরিগুলির অংশ হিসাবে বিবেচনার পরিবর্তে খাবার ছাড়াও উপভোগ করে এবং ক্যাডির একটি ছোট পরিবেশনও ক্যালোরিতে উচ্চ মাত্রায় হতে পারে। অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং যোগ চিনি - প্লাস যে মিছরি খুব ভর্তি না - এটা আরো সম্ভবত আপনি একটি স্বাস্থ্যকর নাচ নির্বাচন করুন তুলনায় ওজন বৃদ্ধি হতে পারে যে খাওয়া ক্যান্সার হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরিস ওজন লাভ নির্ধারণ করুন

আপনার শরীরের চেয়ে 3, 500 ক্যালোরি বেশি খেতে হবে যা 1 পাউন্ড লাভ করে। প্লেইন দুধ চকলেটের এক আউন্স 150 ক্যালোরি আছে একটি নিয়মিত আকারের দুধ চকলেট বার 1 1/2 আউন্স, তাই আপনি একটি পুরো বার খেতে হলে ক্যালোরি 235 পর্যন্ত যেতে কারমেলস এবং হার্ড ক্যান্ডিগুলি ক্যালোরিতে কম - যথাক্রমে 107 ও 112 ক্যালোরি প্রতি আউন্স - কারন তাদের চকোলেট থেকে চর্বি নেই। মিষ্টি আকারের উপর নির্ভর করে, আউন্সটি প্রায় 3 টি কারামেল এবং চার থেকে নয়টি টুকরো হার্ড ক্যান্ডিতে সমান। বেশিরভাগ ক্যান্ডিই আউন্স প্রতি 107 থেকে 150 ক্যালরির মধ্যে পড়ে, এমনকি যদি তারা নওগাত, কারমেল, বাদাম, নারকেল বা অন্যান্য উপাদানগুলি ধারণ করে।

3 টা 500 ক্যালোরি পৌঁছানোর জন্য এটি ২3 এক-আউন্স সেরিং বা 15 টি নিয়মিত আকারের দুধের দুধ চকলেট নেয়। বড় ছবিতে, যখন ক্যান্ডি থেকে ক্যালোরিগুলি শক্তির চাহিদা অতিক্রম করে, আপনি বছরে প্রতিদিন চকোলেটের আউন্স খাওয়াতে এক বছরে 16 পাউন্ড অর্জন করতে পারবেন। যদি আপনি অনেক ক্যান্ডি নেন না - যদি এটি শুধুমাত্র একটি মাঝে মাঝে চিকিত্সা এবং আপনি একটি ছোট পরিমাণে খাওয়া - সম্ভাবনা হয় কেবল ক্যান্ডি আপনার সময় আপনার মিষ্টি দাঁত indulgence থেকে ওজন লাভ হবে না।

ক্যান্ডি ও ওজন লাভের উপর গবেষণা

অ্যামাজনে, আপনি কতটা চিনি খেতে পারেন তা ওজন বৃদ্ধিের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে, ২015 সালে স্থূলতার মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণায়। নারী স্বাস্থ্য উদ্যোগের গবেষকরা তিন বছর ধরে 100 হাজারেরও বেশি পুরুষের পুরুষের নারী মহিলাদের খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কে প্রশ্নাবলী পূর্ণ করে, চকোলেট ক্যান্ডির খরচ পরিমাপের জন্য ডিজাইন করা কয়েকটি প্রশ্নের সাথে মিছরি চকোলেট প্রতি মাসে একটি আউন্স কম খাওয়া মহিলাদের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে জড়িত ছিল না। কিন্তু প্রতিবছর যদি তারা 1 একর বা ততোধিক পরিমাণে খেতে থাকে তবে মহিলাদের তিন বছরের বেশি ওজন করা সম্ভব। এই গবেষণাটি প্রমাণ করে না যে মিষ্টিটি সরাসরি কারণ ছিল, কিন্তু এটি দেখায় যে চকোলেটের খরচ তিন বছর ধরে বেড়েছে, নারীরা ওজন কমাতে পারে।

গবেষকদের অন্য একটি গ্রুপ ২013 সালে PLoS One- এ প্রকাশিত ফলাফল সহ, সমিতির গবেষণায় আঠারোস্ক্লারোসিস ঝুঁকিতে অংশগ্রহণকারী 1২ হাজারেরও বেশি লোক দ্বারা সম্পন্ন সার্ভেগুলি থেকে সংগৃহীত তথ্য। তথ্য দেখিয়েছে যে চকোলেটের অভ্যাসগত এবং ঘন ঘন ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্তযারা চকোলেট খেলে এক মাসে চারবার এক মাসে তাদের তুলনায় আরো ২ পাউন্ড বেড়েছে তারা চকোলেট কম খেলে মাসিকের চেয়ে কম। এটা অতিরিক্ত ওজন মত শব্দ না, কিন্তু এই গবেষণায় গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট ছিল যে গবেষকরা মিছরি পরিমাণে পরিমাণে বৃদ্ধি পাউন্ড সংখ্যা বৃদ্ধি সঙ্গে, ক্যান্ডি এবং ওজন লাভের মধ্যে একটি সরাসরি সংযোগ পাওয়া যায়।

ক্যান্ডিতে যোগ করা চিনির প্রভাব> আপনি যদি কৃত্রিম মিষ্টি দ্বারা তৈরি ডায়রিটি ক্যাডিস না চয়ন করেন, তাহলে আপনি যে ক্যান্ডিটি উপভোগ করছেন তাতে রয়েছে চিনিযুক্ত চিনি। যোগ করা চিনি সহজ carbs ছাড়া অন্য কোন পুষ্টি অবদান না, তাই এটি উল্লেখযোগ্য পুষ্টির মূল্য প্রস্তাব না - এটা শুধু "জাঙ্ক।" দুধের চকলেট, কারমেলস এবং হার্ড ক্যান্ডিসের এক আউন্সে 14 থেকে 18 গ্রাম চিনি রয়েছে, যা 3 থেকে 5 এর মধ্যে অনুবাদ করে। প্রতি আউন্স প্রতি চিনির 5 টি চামচ। নারীদের দৈনিক 6 টি চামচ বা কম দৈনিক অতিরিক্ত চিনি যোগ করা উচিত, যখন পুরুষদের 9 টি চামচ না হওয়া উচিত, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ।

যোগ করা চিনি আরও ওজন বৃদ্ধি ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি রক্ত ​​শর্করার মাত্রা spikes রক্তের অতিরিক্ত চিনি শক্তি ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই ইনসুলিন মুক্তি পায় কারণ এটি কোষের ভিতরে প্রবেশের জন্য চিনির উপস্থিতি থাকা আবশ্যক। তবে ইনসুলিনের বিপাকের অন্য প্রভাব রয়েছে। যখন রক্ত ​​চলাচলের বাইরে অতিরিক্ত চিনি মুছে ফেলতে হয়, তখন ইনসুলিন লিভারে শর্কর প্রেরণ করে, যেখানে এটি চর্বিতে রূপান্তরিত হয় এবং মোটা টিস্যুতে সংরক্ষিত হয়। ইনসুলিন এছাড়াও ভঙ্গ থেকে ফ্যাট কোষ স্টপ, অর্থ ইতিমধ্যে স্টোরেজ চর্বি শক্তি জন্য পুড়িয়ে ফেলা হয় না। ফলস্বরূপ, যোগ চিনি চর্বি সঞ্চয়ের পায় এবং আপনি ওজন অর্জন করতে হবে যে সুযোগ বৃদ্ধি।

ডার্ক চকোলেট ক্যান্ডিস উপকারিতা আছে

আপনি আপনার মিষ্টি দাঁত উপশম করার প্রয়োজন হলে, অন্ধকার চকলেট দিয়ে তা করবেন। ডার্ক চকোলেট বেশ কয়েকটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ফ্লেভনোওয়েড রয়েছে, যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে এবং বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধির প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে। একই phytochemicals এমনকি আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। ল্যাবরেটরি স্টাডিজে, কোকো ফ্লেভনোওয়েড ক্যারব ও ফ্যাটকে ডাইজেস্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলির স্রাবকে বাধা দেয়, যা ক্যালোরি সংখ্যার পরিমাণ কমাতে পারে, ২011 সালে জার্নাল অব এগ্রিকালচার অ্যান্ড ফুড কেমিস্ট্রি রিপোর্ট করেছে।

চকোলেট থেকে সবচেয়ে বড় সুবিধা পাওয়ার কী কেকো solids সর্বোচ্চ শতাংশ সঙ্গে অন্ধকার চকলেট চয়ন করা হয় কারণ তারা সব flavonoids থাকে ডার্ক চকলেট ক্যান্ডিগুলি 45 থেকে 85 শতাংশ cacao solids ধারণ করে, এবং যদি এটি সত্য অন্ধকার চকলেট হয় শতাংশ লেবেল উপর রিপোর্ট করা হবে। এই ক্যান্ডিগুলি অনেক কদাপি কারণ তারা চিনি যুক্ত না, কিন্তু আপনি এখনও কোকো মাখন থেকে ক্যালোরি পাবেন। ডার্ক চকোলেট 45 থেকে 59 শতাংশ cacao solids সঙ্গে 155 ক্যালোরি আছে 1 আউন্স। ডায়াবেটিস চকোলেটের একই অংশে 60 থেকে 69 শতাংশ কঠিন বস্তুর 164 ক্যালরি রয়েছে, এবং 70 থেকে 85 শতাংশ কঠিন পদার্থ দিয়ে 170 ক্যালোরি পাবেন।