একই খাবার খাওয়া প্রতিদিনই ওজন কমাতে প্লেটোর কারণ?

Livestrong। com এর "একটি বৃহত্তর উত্তর" সিরিজ বিশ্বের স্বাস্থ্যবান বিশেষজ্ঞদের আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রশ্ন লাগে।

দিবসের ভিডিও

"কি একই ধরনের খাবার খাওয়া প্রতিদিনই একটি ওজন হ্রাস প্লেট বা খাদ্য এলার্জি বা সংবেদনশীলতা আনতে? "

- জুয়ান ডেভিড ফরোন্ডা, ফেসবুকের মাধ্যমে

উত্তর

প্রতিদিন যদি আপনি প্রতিদিন ফল ও সবজি খেতে চান তবে এই অজুহাতটি কাটাতে হবে না। এই ধারণাটি সমর্থন করার কোন প্রমাণ নেই যে প্রতিদিন একই জিনিস খাওয়ার জন্য খাদ্য এলার্জি বা খাদ্য সংবেদনশীলতাগুলি আনা হবে। এবং অনুরূপ খাবার খাওয়া নিয়মিতভাবে আপনি পাউন্ড ড্রপ সাহায্য করতে পারেন।

আসলে, জাতীয় ওজন কন্ট্রোল রেজিস্ট্রি থেকে পাওয়া গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সফলভাবে গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস (যারা ন্যূনতম 1 বছরের জন্য 30 পাউন্ডের ওজন হ্রাস করেছেন) তাদের প্রতিদিনের নিয়মিত খাদ্য খাওয়াতে থাকে।

কারণ সহজ। বিভিন্ন সীমিত দ্বারা, আপনি ভাল ক্যালোরি পরিচালনা এবং ওজন কমানোর প্রয়োজন ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে সক্ষম।

এরকম ভাবে ভাবুন: ঐতিহ্যগত বসতবাড়ির রেস্টুরেন্টের তুলনায় এটি একটি বহির্ভাগে অত্যধিক ওভারহেস্ট করা সহজ, যেখানে আপনি মেনু থেকে একটি একক আইটেম অর্ডার করেন।

তিনি বলেন, "আপনার স্বাস্থ্যের" খাবারগুলি খাওয়া সমস্যাজনক হতে পারে যদি তারা আপনার পুনরাবৃত্তিমূলক এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠে যে আপনি আপনার খাদ্যের বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করতে চান। একটি ভাল খাওয়ার পরিকল্পনাটি দীর্ঘস্থল জুড়ে এটি সঙ্গে লাঠি যথেষ্ট আগ্রহী আপনি যে এক। তাই আপনি যেখানে বিভিন্ন করতে পারেন, আপনার মোট খাবারের প্রতি মোট ক্যালোরি যথেষ্ট স্থিতিশীল রাখার সময়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন সকালে একটি আমুলেট তৈরি করেন, আপনি যে সবজিগুলি মিশ্রিত করেন তা পরিবর্তন করুন। শুধু আপনার ক্যালোরি-ঘন chorizo- এর জন্য আপনার টমেটো swap না - যে এমনকি একটি বাণিজ্য না।

আপনার খাবার সামঞ্জস্যপূর্ণ রেখে, কিন্তু ঐসব খাবারের মধ্যে পৃথক খাবারগুলি মেশানো হলে, আপনি আপনার খাদ্য থেকে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আরো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে পারেন। যে খাদ্য অ্যালার্জি আপনি পরিষ্কার রাখা হবে, এবং আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর সাহায্য।

বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে

কার মোহর, পিএইচডি ডি, আর ডি, একজন পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং মোহর রেসাল্টের সহ-প্রতিষ্ঠাতা। কম।