ক্যালসিয়াম কারণ পেট গ্যাস গ্রহণ করে?

যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পাওয়া আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে এবং অস্টিওপরোসিসের উন্নয়ন থেকে রক্ষা করতে পারে। যেহেতু একা একা খাদ্য দ্বারা প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকা ভাতা পূরণ করা কঠিন হতে পারে, আপনার চিকিত্সক আপনি ক্যালসিয়াম সম্পূরক নিতে সুপারিশ করতে পারে। যাইহোক, এই পেট গ্যাস যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি একটি উচ্চ মাত্রা গ্রহণ একটি ডোজ ক্যালসিয়াম গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং আপনি গ্যাস বা অন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হলে তাকে বলুন।

দিনটির ভিডিও

সম্পূরক প্রকারের

ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি বিভিন্ন ধরনের ক্যালসিয়াম কার্বোনেট এবং ক্যালসিয়াম সিটিরেট সহ বিভিন্ন আকারে আসে। ক্যালসিয়াম সিট্রেটটি আপনার শরীরের জন্য শোষণ এবং হজম করা সহজ, এটি গ্যাসের মতো প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টির সম্ভাবনা কম করে দেয়। যাইহোক, ক্যালসিয়াম সিত্রিত মধ্যে শুধুমাত্র 21 শতাংশ মৌলিক ক্যালসিয়াম থাকে, ক্যালসিয়াম কার্বোনেট 40 শতাংশ ধারণ করে। এলিমেন্টাল ক্যালসিয়াম একটি পরিপূরক উপস্থিত ক্যালসিয়াম প্রকৃত পরিমাণ হয়। যদি আপনি ক্যালসিয়াম কার্বোনেট গ্রহণ করেন, তবে এটির ডাইজেস্ট করার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পেট এসিড থাকা প্রয়োজন, তাই এই পিলটি প্রায়ই কমলা রস দিয়ে নেওয়া হয়। অন্যান্য ধরনের সম্পূরকগুলি হল ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট এবং ক্যালসিয়াম ল্যাকটেট, তবে এইগুলি যথাক্রমে 9 এবং 13 শতাংশ মৌলিক ক্যালসিয়াম ধারণ করে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিকার

ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলির সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ক্যাপবসেন, গ্যাস, ব্লোটিং এবং অন্যান্য ধরনের পেট অকার্যকর। এটি ক্যালসিয়াম কার্বোনেটের সাথে অধিক সাধারণ, কিন্তু যদি আপনি আপনার সম্পূরক থেকে গ্যাস পান তবে আপনার কোনও ধরনের ভিন্ন ধরনের গ্রহণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি সময়ে 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করলেও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির উন্নতির সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। আপনার শরীর একটি সময়ে 500 মিলিগ্রাম বেশী শোষণ করতে পারে না, তাই সারা দিন আপনার সম্পূরকগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সর্বোত্তম।

সম্পূরক খাবার গ্রহণ করুন

যদি আপনি অনেক ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করেন, তবে এটি গ্যাস এবং পেট অস্বস্তিকর হতে পারে। যদি আপনি 50 বছরের কম বয়সী বা প্রতিদিন ২,000 এরও বেশি সময় ধরে প্রতিদিন 2, 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন না, তবে এটি 50 কেজি বেশি হলে এটি খনিজের জন্য সহনীয় উচ্চ সীমা। এই তুলনায় আরো গ্রহণ বমি বমি হতে পারে, বমি, একটি হ্রাস ক্ষুধা, প্রস্রাব প্রসারিত, একটি অনিয়মিত নাড়ি এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আপনার ডাক্তারের সাথে ক্যালসিয়াম সম্পূর্নতা সম্পর্কে আলোচনা করুন

অতিরিক্ত বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনার ডাক্তারের সাথে ক্যালসিয়াম সম্পৃক্ততা সম্পর্কে আলোচনা করুন, 50-এর নিচে এবং 1, 200 মিলিগ্রামের জন্য 50 দিনের নিচে এবং প্রতিদিন 1, 000 মিলিগ্রামের জন্য সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকা ভাতা ছাড়াই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আগে আপনি তাদের গ্রহণ শুরু। তাকে যে কোনও অন্যান্য ওষুধ বা ঔষধগুলি সম্পর্কে বলুন, সেইসাথে আপনার যেকোনো অবস্থার কথা উল্লেখ করুন, কারণ এটি আপনি নিরাপদে ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি নিতে পারেন কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন। সাপের শাঁস, ডলোমাইট বা হাড়ের খাবার থেকে তৈরি করা সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এই সীসা থাকতে পারে, যা বিষাক্ত।