ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি শোষণ সঙ্গে ভিটামিন ডি হস্তক্ষেপ আছে?

ভিটামিন ডি একটি অপরিহার্য চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এবং ডিম, মাছ এবং দুর্গন্ধযুক্ত দুধ যেমন খাবারে পাওয়া যায়। এই খাবারগুলি উপভোগ করতে এই ভিটামিন জন্য আপনার প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতাটি পূরণ করতে সহায়তা করে, যা আপনার রক্তে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, আপনার হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং ক্যান্সার এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। যদিও লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট কর্তৃক রিপোর্ট করা ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করে, তবে এটি বি ভিটামিন বা ভিটামিন সি শোষণকে প্রভাবিত করে না।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি একটি অপরিহার্য জলের দ্রবণীয় ভিটামিন যা অনেক ফল ও সবজি পাওয়া যায়। এই ভিটামিনটি ইমিউন ফাংশনকে বিকাশ করতে সাহায্য করে, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করে, বিনামূল্যে র্যাডিক্যালগুলির গঠন সীমিত করে, কোলাজেন তৈরি করে এবং মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ দ্য ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী আপনার দাঁত ও হাড় বজায় রাখে। সিগারেট ধূমপান এবং নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ গ্রহণ করে, এনএসএআইডি সহ - বিরোধী প্রদাহক - এবং অ্যাসপিরিন, ভিটামিন সি আপনার শোষণ হ্রাস করতে পারে।

বি ভিটামিন

আটটি বি-জটিল ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে ফ্লেট, নিয়াসিন, থিয়মাইন, রাইবোফ্লাভিন, পাইরিডক্সিন, বায়টিন, ক্যাবলামিন এবং প্যানট্যানেনিক এসিড। এই জল দ্রবীভূত ভিটামিন আপনার শরীর শক্তি মধ্যে খাদ্য ঘুরিয়ে সাহায্য এবং বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন জন্য অপরিহার্য, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি দ্বারা রিপোর্ট হিসাবে। ফল ও সবজি দিয়ে বিভিন্ন শস্য ভর্তি করে ভি ভিটামিনের সুপারিশকৃত খাবারটি পূরণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যদিও আপনার ভিটামিন বি -12 পেতে পশুদের উপাদানের প্রয়োজন হয়।

ভিটামিন বি -12 এবং ভিটামিন সি

যদিও ভিটামিন ডি বি ভিটামিনের শোষণে হস্তক্ষেপ করে না, তবে ভিটামিন সি ভিটামিন বি -12 এর শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। মেডিলাইনপ্লাস। কম। যাইহোক, ভিটামিন বি -12 বা ভিটামিন বি -12 সাপ্লিমেন্টস ধারণকারী খাবার খাওয়ার আগে বা তার পরে আপনার ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করে এই মিথষ্ক্রিয়াটি এড়াতে সহজ।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কোনও বিশেষ ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের মেগ্যাডোসিস গ্রহণ করবেন না। পৃথক ভিটামিন বা খনিজ উচ্চ মাত্রায় বিষাক্ততা উপসর্গ হতে পারে, এবং নির্দিষ্ট ঔষধ বা অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ হস্তক্ষেপ করতে পারে। মাল্টিভিটামিন ভিটামিন ও খনিজসম্পদের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য একটি সুষম উপায় প্রস্তাব করে এবং এতে আপনার পুষ্টির মধ্যে নিঃশব্দ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।