ক্রুদের সাথে হাঁটা কি আব্বাকে শক্তিশালী করে?

যদি আপনি আহত হন, crutches দিয়ে হাঁটা একটি daunting কাজ হতে পারে। এটা আপনার সমন্বয় এবং ভারসাম্য, পাশাপাশি পেশী শক্তি, প্রাথমিকভাবে আপনার অস্ত্র, যদিও আপনার পেট পেশী এছাড়াও জড়িত করা হবে … যদিও আপনি আপনার হাত এবং পেটে পেশী লাগাতে হবে, শেষ পর্যন্ত তাদের শক্তিশালী, শেখার কিভাবে সঠিকভাবে crutches সঙ্গে হাঁটা করতে পারেন আপনাকে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন এড়াতে সাহায্য করে।

দিনের ভিডিও

পেটে পেশী

আপনার পেটের পেশীগুলিকে চারটি প্রধান গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়: transversus abdominus, রিখটাস অ্যাডমিনস, বাইরের উলকি পেশী এবং অভ্যন্তরীণ আবর্জনা পেশী। পেশী শরীরের ট্রাঙ্ক জন্য stablity প্রদান, উপরের ধড় এবং স্থান জায়গায় পেট অঙ্গগুলি রাখা সাহায্য। সমস্ত পেশী আপনার পেলভ এর তল এবং আপনার পাঁজর খাঁচা নীচে একটি স্থান মধ্যে অবস্থিত হয়।

ক্রাচ এবং আপনার পেটে পেশী

বিভিন্ন ধরনের crutches উপলব্ধ, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ কক্ষ crutches হয়। আচ্ছাদিত crutches শীর্ষ প্যাড এবং পাশাপাশি একটি হাত গড়া crutch উপরে থেকে অর্ধেক ডাউন সম্পর্কে। আপনি তাদের বগলের নীচে crutches এর শীর্ষ স্থাপন এবং crutches অবিচলিত রাখা হাত grips grabbing দ্বারা তাদের ব্যবহার। আপনার ওজন প্রচুর হলে আপনার অস্ত্র এবং কাঁধ দ্বারা সমর্থ হয় যখন আপনি কক্ষ crutches ব্যবহার, কিন্তু আপনার পেট পেশী এছাড়াও জড়িত হয়, মূলত আপনার ট্রাঙ্ক ন্যায়পরায়ণ রাখা এবং আপনার ধড়া স্থির। আপনি crutches সঙ্গে অগ্রগতি যখন পেটে পেশী নিযুক্ত করা হয়।

পজিশনিংয়ের

ক্র্যাশগুলি যে সঠিকভাবে ফিট না হয় আপনার পেশীর উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করে যা ক্রপ, ক্লান্তি এবং সম্ভাব্য আঘাত হতে পারে। সঠিকভাবে ফিটিং কক্ষপথের কাঁধের মধ্যে 1 ইঞ্চি এবং 1/2 ইঞ্চি সমান একটি সমান জায়গা থাকা উচিত যা আপনার কাঁধের উপরে এবং আপনার বগলের পাশে দাঁড়িয়ে থাকে যখন আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জন্স অনুযায়ী। হাতে খপ্পর এমনকি আপনার হিপের সাথে থাকা উচিত, এবং হাতের কব্জি ব্যবহার করার সময় আপনার কোষগুলি মোড়া উচিত। কাঁধের কাঁধ ধরে রাখুন এবং টুকরো টুকরো টুকরো করে আপনার বগলে চাপুন।

প্রস্তাবনাগুলি

crutches সঙ্গে সরানো সঠিক উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি একটি নির্ধারিত সার্জারি পরে crutches ব্যবহার করা যাচ্ছে, আপনার পেট এবং আর্ম মাংসপেশী জোরদার করার ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে Crutches ব্যবহার করে আপনার পেটের পেশী একটি workout দিতে হবে, কিন্তু প্রস্তুত করা সম্ভব পেশী ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ বা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আঘাত একটি আঘাত হিসাবে crutches ব্যবহার করা হয়, আপনার পেশী straining এড়াতে চলতে যখন নিজেকে নিজেকে এবং প্রচুর বিরতি নিতে