ব্যায়াম প্রতিরোধের প্রভাব

একদিনে জিম স্কপ করার সম্ভাবনা আপনার উপর বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন হঠাৎ করে উভয়ই ক্ষতি হতে পারে আপনার শরীর এবং আপনার মন যদি আপনি একটি মেডিক্যাল অবস্থা বা আঘাত দ্বারা তছনছ করা হয়েছে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন উপায় সম্পর্কে আপনি ক্ষতিগ্রস্ত ছাড়া ফিট থাকতে পারে যখন ব্যায়াম পছন্দ আপনার উপর নির্ভর করে, তাদের সম্পূর্ণরূপে কাটা আউট না বরং workouts ফিরে কাটা চেষ্টা করুন।

দিনটির ভিডিও

পেশী সঙ্কুচিত

কিছু মানুষ হয়তো ভাবতে পারে যে, আপনি একবার ব্যায়াম বন্ধ করলে আপনার পেশী চর্বিতে পরিণত হবে না। তবে, আপনি একবার একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম ছেড়ে দিতে একবার shrink শুরু হবে। ব্যায়াম না করার জন্য যদি আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে কাটাতে থাকেন, তবে আপনার পেশীগুলি কেবল ছোট হয়ে গেলে আপনার শরীরের সামগ্রিক আকার একই হবে। কিন্তু যদি আপনি ব্যায়াম করার সময় একই পরিমাণে খেতে থাকেন, তবে চর্বিটি তৈরি হবে এবং পেশীর আবরণ হতে পারে, যা আপনার পূর্বের মাপের মাথার চূড়ায় পরিণত হতে পারে।

মেজাজ পরিবর্তন

মনস্তাত্ত্বিক এবং ডাক্তাররা মেজাজের উন্নতির ক্ষেত্রে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি দীর্ঘদিন ধরে টানছেন। ব্যায়াম আপনার শরীর বিষণ্ণতা হ্রাস এবং বিষণ্ণতা হ্রাস অন্যান্য রাসায়নিকের মুক্তি যে रसायর দমন করতে পারে। যখন আপনি কাজ বন্ধ করবেন, তখন আপনি এই সুবিধাগুলো হারাবেন। আপনার ওজন বেড়ে উঠতে শুরু করলে আপনি অনুভূতি অনুভব করতে পারেন বা আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন। যে কোনও সময়ে আপনি বিষণ্ণতা ভোগ করেন যা আপনার জীবনে ব্যাহত বা আপনাকে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত বলে মনে করে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ফিটনেস স্তরের হ্রাস

আপনার পেশী সঙ্কুচিত এবং আপনি পালঙ্ক উপর আরো সময় কাটা হিসাবে, আপনার শারীরিক ফিটনেস স্তর ড্রপ হবে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম বন্ধ করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শক্তি, নমনীয়তা এবং শক্তি হারাতে শুরু করতে পারেন। ব্যায়ামে ফিরে আসার ফলে এই প্রভাবগুলি বিপরীত হতে পারে, তবে এটি সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম অনুযায়ী, আপনার আগের ফিটনেস স্তরে ফিরে যাওয়ার জন্য এটি আপনাকে কতটুকু গ্রহণ করবে তা আপনার ওজন, বয়স এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

প্রত্যাহার

আপনি যদি মাঝে মাঝে জগদারী হন, তবে আপনার প্রত্যাহারের সম্ভাবনা নেই, তবে ক্রীড়াবিদ ও হার্ডকোর জিম-টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়রা অবশ্যই উপসর্গ দেখাতে পারেন যেমন মাদকদ্রব্যের পুনরুদ্ধারের মতো। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের কাউন্সেলিং অ্যান্ড সাইকোলজিকাল সার্ভিসেস ডিপার্টমেন্টের সান্তা ক্রুজের মতে, যারা প্রতিদিন প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করে এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য কাজ করে তাদের বন্ধ হওয়ার সময় প্রত্যাহার হতে পারে। আপনি আপনার ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন দেখতে পারে, মনোযোগ বা আচমকা এবং বিরক্তিকর বোধ অসুবিধা আছে।