এস্ট্রোজেনিক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

এস্ট্রোজেনিক খাবারগুলি এমন পদার্থ ধারণ করে যা এস্ট্রোজেনের অনুকরণ করে, একটি হরমোন যা মহিলা যৌন স্বাস্থ্য এবং প্রজনন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও এই খাবারগুলি পুষ্টিকর এবং গবেষণার ফলাফলগুলি সম্ভাব্য উপকারিতা এবং খাবারের ঝুঁকিতে মিলিত হয়, তবে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, আপনার ডাক্তার আপনার ব্রেস্টের মতো ইস্ট্রোজেন-সংক্রান্ত অবস্থায় থাকলে আপনার খাওয়া সীমিত করতে পারে। ক্যান্সার, উচ্চ ইস্ট্রজেন মাত্রা বা fibroids।

দিনের ভিডিও

সোয়ে ও সোয়ে প্রোডাক্টস

সয়াবিন প্রোটিন এবং আইফ্লোভোনোনে সমৃদ্ধ, যা ফাইটোস্ট্রেজস - উদ্ভিদের মধ্যে এস্ট্রোজেনিক যৌগগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত শব্দ। তারা আপনার শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন এর প্রভাব জোরদার বা হ্রাস করতে পারে, ইউএমএমসি বলে। যখন সোয়ে পণ্যগুলি স্তন ক্যান্সার তৈরির ঝুঁকি কমিয়ে দিতে সহায়তা করে, তখন কিছু গবেষণা দেখায় যে একবার এই রোগের ফলে স্তন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ঘটানো হতে পারে। এপ্রিল 2006 এ "ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণা, উদাহরণস্বরূপ, 1978 এবং ২004 সালের মধ্যে স্তন ক্যান্সার এবং সোয়ানের উপর 18 টি গবেষণা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। গবেষণায় স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে একটি স্ট্যাটিস্টিক্যাল লঙ্ঘনযোগ্য লিঙ্ক এবং প্রাইমেনিউপাসাল নারী। সয়াবিনের সুস্বাদু উৎসগুলি সয়াবীণ, সোয়া দুধ, সয়া-ভিত্তিক মাংসের বিকল্প এবং টোফু, যা সয়াবীন ডায়াড।

ফ্লেক্সসিডস

ফ্লেক্সসিডস ফ্লেক্স উদ্ভিদের ক্ষুদ্র বীজ, যাদের ফাইবার এবং সমৃদ্ধ ওমেগা -3 ফ্যাটের সমৃদ্ধ উপাদানগুলির জন্য ডায়েটিকভাবে পরিচিত। Flaxseeds মধ্যে রয়েছে lignans, estrogenic বৈশিষ্ট্য সঙ্গে পদার্থ। যদি আপনার ইস্ট্রোজেন-সংবেদনশীল ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে, যেমন গর্ভাশয় বা স্তন, তবে সেগুলি নিরাপদ নাও হতে পারে, এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টার বলছে - কয়েকটি পরীক্ষা টিউব স্টাডিজগুলি লিগ্যান্সগুলি নির্দিষ্ট ক্যান্সার কোষগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে। অন্যদিকে, ক্যান্সারের ধরন, হরমোনের মাত্রা এবং কতটা flaxseed খাওয়া হয় তার উপর নির্ভর করে, lignans কিছু লোকের মধ্যে ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। আপনি flaxseeds এড়ানো উচিত যদি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এই সামান্য বীজ সম্পূর্ণ এবং মাটি আকারে পাওয়া যায় এবং কিছু নির্দিষ্ট শস্য-শস্য, ক্র্যাকার এবং রুটি যেমন প্রস্তুত খাবারের সাথে যুক্ত হয়।

ফ্যাটি, হাই-কার্ব প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য

ডা। ক্রিস্টিয়ান নর্থারপ, একজন চিকিত্সক এবং লেখক বা "উইজডম অফ অস্ট্রিয়ার" অনুযায়ী, একটি উচ্চ চর্বি, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ডায়েট ইস্ট্রজেন মাত্রা বাড়াতে পারে। মেনোপজ। " চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি বিশেষ করে চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত কার্বক্সে খাদ্য এবং খাবার থেকে বিরত থাকা, শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, আপনার অতিরিক্ত ইস্ট্রজেনের শরীর থেকে পরিত্রাণ এবং স্তন ক্যান্সার হ্রাস করতে পারে - মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অবস্থা। উচ্চ কার্বোহাইড্রেট, চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলি পেস্ট্রি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, দুধ শেক্স এবং ফ্রাইং মুরগির অন্তর্ভুক্ত। শুষ্ক-শস্য পণ্যগুলি যেমন সাদা বা সমৃদ্ধ রুটি, তাত্ক্ষণিক চাল এবং প্র্যাটজেলগুলি এড়িয়ে চলুন, যা উপকারী ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির জন্য আপনার খাদ্যের মধ্যে অল্প কক্ষ ছেড়ে দেয়।

খাবারগুলি ফোকাস করতে

যখন আপনি আপনার খাদ্য থেকে পুষ্টিকর খাদ্য বাদ দেন, তখন তাদের প্রতি ঘনত্বকে প্রতিরোধ করতে সমানভাবে পুষ্টিকর বিকল্পগুলি প্রতিস্থাপন করুন। যেহেতু সোয়া পণ্যগুলি ক্যালসিয়ামের মধ্যে উচ্চ হয়, তাই তাদের ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ক্যানড স্যামন বা ফ্যাট্টেড বাদাম দুধ, প্রতিবন্ধকতা রোধে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। ওমেগা -3 ফ্যাটের জন্য ফ্ল্যাকসডের এস্ট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলি বাদ দিয়ে, ঠান্ডা পানির মাছ খেতে হবে, যেমন স্যামন এবং যখন আপনি প্রক্রিয়াকৃত শস্য এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট উপর কাটা করছি, আপনার ফাইবার ভোজনের বৃদ্ধি। উচ্চ ফাইবার, কম গ্লাইসিএমিক খাবার, যেমন টাটকা ফল এবং সবজি, কুইনো এবং বাদামি বাদামি, আপনার শরীরের নিম্ন প্রদাহকে সহায়তা করে এবং উচ্চ ইস্ট্রজেন মাত্রার ঝুঁকি ও জটিলতা থেকে রক্ষা করতে পারে।