বাইক ভার্সন ট্রেডমিল অনুশীলন
সুচিপত্র:
বাইক এবং treadmills কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম উভয় কার্যকর ফর্ম হয়। উভয় মাপ বিভিন্ন, ব্র্যান্ড এবং মডেল আসা, এবং উভয় প্রতিরোধের, প্রোগ্রাম এবং সময় জন্য নিয়মিত সেটিংস সঙ্গে আসতে পারেন। অনেক মডেল হ্যান্ডলগুলি নেভিগেশন নাড়ি রেট সূচক অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু যখন আপনার মেশিনটি সবচেয়ে ভাল হয় সেটি বেছে নেওয়ার সময় আসে তবে আপনার উপর প্রভাব ফেলবে এমন বড় পার্থক্য সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের ভিডিও
মেশিন পার্টস
->
একটি ট্রিমমিল অধিকাংশ মানুষের আকার মিটমাট করতে পারে, যখন একটি সাইকেল আরো কঠোর আকার প্রয়োজনীয়তা আছে। উভয় মেশিনে ওজন সীমা আছে, একটি সাইকেল - বিশেষত ভঙ্গুর সংস্করণ - সবসময় বড় ব্যক্তিদের মিটমাট নাও হতে পারে সীট এবং প্রধান কন্ট্রোল প্যানেলের মধ্যবর্তী স্থানটি বড় আকারের ব্যক্তিদের পক্ষে যথেষ্ট নয়, এবং সীটটি আরামদায়ক বসার জন্য যথেষ্ট সমর্থনও প্রদান করতে পারে না। উপরন্তু, অধিকাংশ বাইক হাঁটু হাঁটু 90 ডিগ্রী কাছাকাছি বাঁক প্রয়োজন, তাই বিশেষ ঘনক্ষেত্র অবস্থার যে লোড সীমিত মানুষ সম্পূর্ণ বিপ্লব করতে সক্ষম হতে পারে না।
দেহের অংশ
->
ট্যাটমিল ফ্ল্যাট বা ঘূর্ণিত পৃষ্ঠতলগুলিতে হাঁটার অনুকরণ করে, যার ফলে কিছু বল পা দিয়ে এবং মেরুদন্ডে ছড়িয়ে পড়তে পারে। যারা একটি ট্রামডিল ব্যবহার করে হাঁটা সঙ্গে সমস্যা না সাধারণত জরিমানা করতে হবে। বিশেষ স্পাইন বা নিম্ন প্রান্তের লোকের লোকেরা ট্রামডিলের উপর একটি সাইকেল পছন্দ করতে পারে, কারণ একটি সাইকেল তীব্রতা এবং হাঁটু, হাঁটু, কাঁটা এবং মেরুদন্ডের উপর প্রভাব ফেলে। যেহেতু আপনি একটি বসতিপূর্ণ অবস্থানে আছেন, সাইকেল একটি অপেক্ষাকৃত অসম্পন্দ্র ব্যায়াম মেশিন, গুরুতর আর্থ্রাইটিস বা ব্যাক সমস্যার সঙ্গে কেউ জন্য আদর্শ। উপরন্তু, একটি সাইকেল উপরের প্রান্তের অবস্থার সঙ্গে কেউ জন্য আদর্শ হবে, যেহেতু শরীরের যে অংশ আপেক্ষিকভাবে একটি সাইকেল উপর নিষ্ক্রিয় করা হয়।
অন থাকা
->
একটি ট্রেডমিল থেকে একটি পতন ব্যায়াম সরঞ্জামের সঙ্গে ঘটতে পারে যে সবচেয়ে সাধারণ আঘাতের এক। এমনকি একটি ট্র্যডমিল এর পাগল সম্মুখের অধিষ্ঠিত যখন, মানুষ প্রায়ই distracted পেতে। এমনকী ব্যালেন্সের সমস্যা ছাড়াও কিছুদিনের মধ্যে কখনো কখনো তাদের পদাঘাত হারাতে পারে, এবং এটি শুধুমাত্র পতনের জন্য একবার ঘটতে হবে। একটি নিরাপত্তা ক্লিপ আছে যা মেশিন বন্ধ করে দেয় যদি আপনি সামনে থেকে অনেক দূর থেকে পান - বেশিরভাগ মেশিনে - কিন্তু পতনের শুরু হওয়ার আগে থামাতে এই গণনা করেন না। উপরন্তু, একটি ট্রিমমিল উপর হাঁটা প্যাড এবং লেগ এর জয়েন্টগুলোতে মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন রাখে, তাই মেরুদণ্ড এবং নিম্ন extremities সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মানুষ একটি ভাল হইয়া একটি বাইক পেতে পারে।
বন্ধ হয়ে যাওয়া
->
সাধারণভাবে, মানুষরা সাইকেল চালানোর চেয়ে ট্রেন্ডমিলের উপর বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। এটি কারণ একটি ট্রিমমিল উপর আপনি ওজন-জন্মদান এবং আপনি আপনার অস্ত্র এবং ধড়ো সরানোর সম্ভাবনা বেশি হয়। এই পরিবর্তে আরো পেশী অ্যাক্টিভেশন এবং আরো ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা মানে। ঢিলেঢালা বাইক উপর, উপরের শরীর সাধারণত নিষ্ক্রিয় হয়। বাহুর হাতলগুলি চলার সাথে সরাসরি যুক্ত বাইকগুলি অস্ত্র এবং ধড় ধ্বনি করে, তবে তারা এখনও পূর্ণ ওজনযুক্ত বেনিফিট প্রদান করে না যেমন টাইটমিল দ্বারা সরবরাহ করা হয়। এই বলে যে আপনি একটি সাইকেল অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে পারে না; আপনি সাইকেল উপর তীব্রতা স্তর বাঁক দ্বারা একটু কঠিন কাজ করতে হবে।
পরিকল্পনা
->
বাইক এবং ট্রিডমিলের মধ্যে নির্বাচন করার সময় আর্থিক বিবেচনার প্রধান কারণগুলি। উভয় যুক্তিসঙ্গত মূল্য পাওয়া যাবে, যদিও, treadmills একটি বিট আরো ব্যয়বহুল হতে থাকে। আপনার বাড়ির জন্য সরঞ্জাম একটি টুকরা ক্রয় যদি, স্থান একটি সমস্যা হতে পারে। একটি ট্রিমমিল একটি ব্যায়াম সাইকেল তুলনায় বেশি জায়গা নিতে হবে এবং আরো ভারী এবং আরও কঠিন সরানো হবে, বিবেচনা অন্য সুবিধা ফ্যাক্টর যা।
