গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় খাওয়া খাবার
সুচিপত্র:
যদিও গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে অনেক মহিলাকে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যবান খাওয়াতে চাই, সকালে অসুস্থতাটি কঠিন করে তুলতে পারে তাদের পাকস্থলীর সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি যথেষ্ট পরিমাণে হজম করতে হবে। সৌভাগ্যক্রমে, একটু গবেষণা এবং কিছু বিচার এবং ত্রুটি সঙ্গে, অনেক নারী স্বাস্থ্যকর এবং পেট-বন্ধুত্বপূর্ণ উভয় যে খাবার খুঁজে পেতে পারেন
দিনের ভিডিও
ফোল্টের সাথে খাবার
->
ফোলেট হল একটি বি ভিটামিন যা জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং সেইজন্য গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মহিলাদেরকে সকালে অসুস্থতা ট্রিগার না করা ফোলেট ধারণকারী একটি খাবার খুঁজে পেতে চেষ্টা করা উচিত। ফলের ভাল পরিমাণে রয়েছে এমন খাবারগুলি রয়েছে খাদ্যশস্য, স্পিনচ, মটরশুঁটি, চিনাবাদাম, কমলা এবং শূকর।
ক্যালসিয়ামের সাথে খাবার
->
গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম দিয়ে খাবার খান যাতে আপনি এবং আপনার শিশুর শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত থাকতে পারে। ভাল পরিমাণে ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবারগুলি রয়েছে দই, দুধ, রস, স্যামনন, पालक এবং খাদ্যশস্য। যাইহোক, যদি ঐ পছন্দগুলি আপনার পাত্রের সাথে একমত না হয় তবে হিমায়িত দই, আইসক্রিম বা ফলের মসলাগুলি বিবেচনা করুন। এই সাধারণত এছাড়াও ক্যালসিয়াম একটি ভাল পরিমাণ রয়েছে এবং একটি বিট আরো পেট-বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারে।
প্রোটিন দিয়ে খাবার
->
যদিও প্রোটিন দিয়ে খাওয়ার খাবার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রিমুখী অবস্থায় বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় যথেষ্ট প্রোটিন পাওয়া এখনও উপকারী হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে এমন খাদ্য যেমন মাছ, মাংস, বাদাম, হাঁস, দুধ, চিনাবাদাম মাখন এবং ডিম। আপনার পেটে সহজে কোন বিকল্পগুলি সহজে বলে মনে হয় এই খাবারগুলির প্রস্তুতির বিভিন্ন উপায়গুলি চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা ডিম আপনার সকালে অসুস্থতা ট্রিগার হতে পারে, কিন্তু আপনি scrambled ডিম পেতে পারে সহনীয়।
পেট ফ্রেন্ডলি ফুডস
->
আপনার প্রধান অগ্রাধিকার শুধু পেট-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের সন্ধানে থাকলে চিন্তা করবেন না, ডায়েসপোকের ক্লিভল্যান্ডের কেস স্কুল অব মেডিসিন অ্যান্ড ইউনিভার্সিটি হসপিটালস এবং অবদানকারী ডক্টর মেজরি গ্রীনফিল্ডের সহকারী অধ্যাপক ড। কম। কখনও কখনও, প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শুধু আপনার পেট থাকার খাবার পেয়েছে। যদি আপনি সকালে অসুখে ভোগেন, আপেলস, আদা, আঙ্গুর, বেলেল, হিমায়িত দই, আভাকাডো, লেবু, টুকরা, ওটমিল, আলু চিপস, পুডিং, চাল কেক, আলু, ক্র্যাকার, শর্বাট, শবারব, স্লিডি এবং চা সবই ভালো। পেট থেকে সান্ত্বনা করা এবং এখনও আপনার প্রয়োজন ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, AskDrSears অনুযায়ী।কম।
