ফল ও ফ্যাটি লিভার

অনাকাকাল ফ্যাটি লিভার রোগ বা অ অ্যালকোহলিক স্টেটোহাইটিসিটাইটি আপনার যকৃতে ফ্যাট তৈরি করতে পারে। আপনার যকৃতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি বাড়িয়ে সিরাসসিস, বা স্থায়ী চর্মরোগ এবং শেষ পর্যন্ত লিভার ব্যর্থতা হতে পারে। আপনার যকৃতের চাপ কমানো এবং একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণকারী আরও গুরুতর অবস্থার উন্নয়নশীল থেকে অবস্থা প্রতিরোধ করতে পারে। ফ্যাটি লিভারের রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য বেশিরভাগ ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারে

দিনের ভিডিও

পটভূমি

->

এনএএফডিএল সাধারণত পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। ছবির ক্রেডিট: জ্যাকব ওয়াকারহোজেন / আইস্টক / গেটি ছবি

ননলেকোলিক ফ্যাটি লিভার রোগ, যা এনএএফডিডি নামেও পরিচিত, সাধারণত বয়স্ক বাচ্চাদের এবং পুরুষদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্ক বয়স্কদের তুলনায় বেশি হয়। এনওয়াইউ ল্যাংন মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, এই রোগের কোন উপসর্গ দেখা দেয় না, অথবা আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা আপনার পেটে ব্যথা অনুভব করেন। চিকিত্সার অন্তর্নিহিত কারণের মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনার অবস্থা আরও গুরুতর সমস্যা যেমন সিরোসিস, বা যকৃতের scarring, এবং লিভার ব্যর্থতার মধ্যে আগমন থেকে প্রতিরোধ করা উচিত। আমেরিকান লিভার ফাউন্ডেশনটি ফ্যাটি লিভারের রোগের জন্য সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পরামর্শের প্রস্তাব দেয়, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যশস্যের ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সবজি, গোটা শস্য ও ফল এবং সঞ্চিত ফ্যাটের পরিমাণ কমানো। চর্বিযুক্ত চর্বি আপনার যকৃতকে আরও কোলেস্টেরল উৎপন্ন করে, যা আপনার যকৃতের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ফ্যাট লিভারের রোগকে বাড়িয়ে তোলে।

ওজন কন্ট্রোল

->

ফ্যাটি লিভার তৈরির জন্য স্থূলতা একটি অবদানকারী উপাদান। ফোটো ক্রেডিট: মাইকেল নাইলেলেট / আইস্টক / গেটি ছবি

প্যাটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে স্থূলতা, ফ্যাটি লিভার এবং এর জটিলতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি। ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার ব্যয়ের তুলনায় আপনি বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। ওজন কমানোর জন্য আপনার সর্বাধিক ক্যালোরি খাওয়ার কমাতে বেশিরভাগ ফলের সাহায্য করতে পারে আপনি কম ক্যালোরি খাবার হিসাবে ফল খেতে পারেন, আপনার ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য যোগ বা ডেজার্ট জন্য বিকল্প। মনে রাখবেন যে সুস্বাদু ফল তুলনায় তাজা ফল কম ক্যালোরি রয়েছে।

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার

->

ফ্যাটি লিভার রোগের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ফোটো ক্রেডিট: লুমিনা স্টক / আইস্টক / গেটি ছবি

ফ্যাটি লিভার রোগের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এর উচ্চ পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার রচেস্টার মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, প্রডিবিটিবিটি বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে এটি ফ্যাটি লিভার রোগ বা জটিলতা হতে পারে। ফাইবার আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা কমে যায়, এবং এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। কমলা, কলা, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, আপেল এবং জাফরিত ফাইবারের ভাল উৎস প্রদান করে।ফলের রস সাধারণত ফাইবার ধারণ করে না।

আভোকাদো

->

এভোকাদোস ফাইবার এবং সুস্থ ফ্যাটের একটি ভাল উৎস। ছবির ক্রেডিট: নাদিয়া ক্রুইজোভা / আইস্টক / গেটি ছবি

ডায়াবেটিসের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, চর্বিযুক্ত চর্বি কম এবং মনোযোগের সাথে চর্বিযুক্ত উচ্চতা আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং সুস্থ লিভারকে উন্নত করতে পারে। ডন এম। টরেস এবং স্টিফেন এ হ্যারিসন মে ২008 সালে "গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি।" বেশিরভাগ ফলের মধ্যে সামান্য বা কম চর্বি থাকে না। এভোক্যাডোস, তবে, সুস্থ মনায়াস্রাস্রিকেটেড চর্বি আছে, যা আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। ফ্লোরিডা কোঅপারেটিভ এক্সটেনশন সার্ভিস, ফুড সায়েন্স এন্ড হিউম্যান নুডশন বিভাগের মতে, একটি অতিরিক্ত সুবিধার হিসাবে, এভোক্যাডোস একটি 1/2-কাপ পরিবেশন 5 গ্রাম করে উচ্চ মাত্রার ফাইবার ধারণ করে।