ভাজা ডিম বীজ কাঁচা ডিম

ডিমগুলিতে ডায়াবেটিস কলেস্টেরলের উচ্চতা এবং 186 মিলিগ্রাম প্রতি বড় ডিম রয়েছে। আপনি ডিম খাওয়াতে পারেন এবং এখনও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে, যখন আপনি সংযম মধ্যে ডিম খাওয়া। অলিভ অক্টোবর ২006 "দ্য জার্নাল অব নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এক ডিম খাওয়ার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় না বরং লিউটিন ও জেকসান্টিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা বয়স সংক্রান্ত ম্যাকুলার ডিজেয়ারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। ফল ও ভাঁজ ভাজা ডিম খাওয়ার জন্য এবং কাঁচা ডিম খাওয়ার জন্য বিদ্যমান।

দিনটি ভিডিও

ফ্যাট এবং ক্যালরি উপাদান

কাঁচা ডিমগুলি কম ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত ডিম থেকে চর্বি কম, তবে অন্যথায়, তাদের পুষ্টির উপাদান খুবই সাদৃশ্যপূর্ণ। আপনি ব্যবহার করেন এমন তেলের পরিমাণ একটি ভাজা ডিমের ক্যালোরিগুলিকে প্রভাবিত করে, তবে ইউ.এস. কৃষি বিভাগের কৃষি বিভাগের মতে, একটি সাধারণ ভাজা ডিম 90 ক্যালোরি এবং 6. 8 গ্রাম চর্বি। একটি কাঁচা ডিম 72 ক্যালোরি এবং 4. 8 গ্রাম চর্বি।

খাদ্য সুরক্ষা বিষয়গুলি

ভাজা ডিম থেকে খেয়ে আক্রান্ত কাঁচা ডিম, যতক্ষণ না আপনি তাদের শেলগুলিতে জীবাণুযুক্ত ডিম খাইয়ে থাকেন। ডিমগুলি স্যালোনেল্লা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হতে পারে, তাই তাদের খাদ্য খাওয়া খাদ্য বিষক্রিয়া হতে পারে। আপনার ডিমের কুসুম পর্যন্ত ইঞ্চি এবং সাদা উভয়ই কঠিন ব্যাকটেরিয়াটি বন্ধ করে দেবে, ফলে আপনার ডিম নিরাপদ রাখতে হবে। এর মানে আপনি আপনার ডিম ভঙ্গ করা হবে না, তবে অন্যান্য নিরাপদ বিকল্প যা কম ক্যালোরি সরবরাহ করে থাকে, এতে কঠোর আঙ্গুলের ডিম বা স্ক্র্যামব্লড ডিম থাকে যা ননস্টিক প্যানের মধ্যে রান্না করা হয় যাতে অতিরিক্ত চর্বি যোগ করা না হয়।