স্বাদমতো স্বাদমতো খাওয়ানোর পদ্ধতি

অন্যান্য গাঢ় সবুজ, শাক সবজি মত, একটি পুষ্টির পুষ্টিবিজ্ঞান হয়। কারণ রান্না সব পদ্ধতি কিছু পুষ্টির মূল্য ধ্বংস, পুষ্টির খাওয়া সর্বাধিক শ্রেষ্ঠ উপায় তাজা spinach কাঁচা খাওয়া হয় যখন এটি উপযুক্ত না হয়, তখন পুষ্টিকর খাবারটি কমিয়ে আনার জন্য রান্না করা রান্না এবং রান্নার সময় ব্যবহার করে অধিকাংশ পুষ্টির মান সংরক্ষণ করুন। স্টোভ শীর্ষ উপর এটি বাষ্প হয় তাজা স্পাইক রান্না যখন সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ বজায় রাখার সেরা উপায়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

->

ঠান্ডা পানি দিয়ে একটি বড় বাটি ভরাট করুন এবং পাতাটি ধুয়ে পানিকে পরিষ্কার রাখুন। আস্তে আস্তে পানিতে ঘষে ঘষে ফেলুন, তারপর তা খালি করুন। কোন গর্ত বা ধ্বংসাবশেষ জল জমা না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।

ধাপ ২

->

মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি saucepan মধ্যে একটি উষ্ণীভূত জল কয়েক ইঞ্চি আনুন পাত্রের মধ্যে একটি steaming ঝুড়ি রাখুন এবং এটি জল সঙ্গে যোগাযোগ করা হয় না নিশ্চিত করুন; যদি তা হয়, প্রয়োজন হিসাবে জল ঢালা

ধাপ 3

->

একটি সিমকার বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় তাপকে মাঝারি বা মাঝারি তাপে কমিয়ে দিন। স্টিমিং সন্নিবেশ মধ্যে তাজা spinach রাখুন। সসপ্যানকে ঢেকে রাখুন

ধাপ 4

->

প্রায় 2 মিনিটের জন্য স্পিনিক বাষ্প করুন, যতক্ষণ না শুকানো হয়। একটি প্লেট বা বাটি এটি স্থানান্তর।

ধাপ 5

->

ঋতু স্প্যানিশ স্বাদ জন্য। স্বাদ বৃদ্ধি করতে একটু লবণ এবং মরিচ গুঁড়ো। রসুন, তুঁত, হলুদ বা অন্যান্য তাজা শাক ও মশলা অতিরিক্ত সুবাস এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান। সুবাস, আর্দ্রতা এবং সুস্বাদু অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত তেলের জন্য কিছুটা তেল যোগ করুন, তবে এটি খুব কম পরিমাণে ব্যবহার করে কারণ এটি ক্যালোরি বৃদ্ধি করে। কিছু নতুন লেবু রস এবং zest চমৎকার সংযোজন করা, খুব।

আপনার প্রয়োজন হবে

• বড় বাটি
• ঢাকনা দিয়ে সসপ্পন
• স্টপিং বাস্কেট
• প্লেট বা বাটি
• লবণ ও মরিচ
• অতিরিক্ত উপাদানগুলি, ঐচ্ছিক