কুশল বিজয়ের পরে খাওয়া ভাল খাবার

ওজন ক্লাস কুস্তির একটি অংশ। যদিও তারা প্রতিযোগিতাকে আরো নিরাপদ এবং আরো ন্যায্য বলে অভিহিত করে থাকে, তবে তাদের অনেক খেলোয়াড়কে একটি ম্যাচ আগেই নিজেদেরকে ক্ষুণ্ন করার প্রেরণা দেওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে ঘোড়দৌড়ের জন্য, ওজন এবং প্রতিযোগিতার মধ্যে থাকা ঘন্টাগুলির মানে হল খাওয়া-দাওয়া শেষ হয়। যারা কুস্তিগীররা খেতে পছন্দ করে তারা ম্যাটের উপর তাদের পারফরম্যান্সে পার্থক্য করবে।

দিনের ভিডিও

তরল

একটি ভান্ডারবাইল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 75 শতাংশেরও বেশি কুস্তিগীর যারা ওজন কমাচ্ছে তাদের ওজন কমানোর কৌশলগুলির মধ্যে নিরুদন অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি জল খেতে উচ্চ খাওয়া, আপনি আপনার পেট পূরণ এবং ক্যালোরি লোড করার সময় আপনার জলবিদ্যুত স্তর উন্নত করতে পারেন। ফলের ও শাক সবজি ভলিউম দ্বারা পানিতে খুব বেশী। যদিও কিছু লোক খালি পেটে অতিরিক্ত ফল খাওয়ার জন্য সংবেদনশীল।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট দেহের জরুরি খাদ্য সরবরাহ। তারা দ্রুত ভাঙা, আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ক্যালরি দিয়ে অন্য খাদ্যের তুলনায় দ্রুতগতিতে চাপিয়ে দেয়। কিছু ভাল কার্বোহাইড্রেট পছন্দ মধ্যে pastas, breads, এবং নুডল স্যুপ অন্তর্ভুক্ত

প্রোটিন

কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত শক্তির সরবরাহ করে, কিন্তু শক্তির পরিমাণ যত দ্রুত আপনি ছেড়ে দিতে পারেন কিছু প্রোটিন সঙ্গে আপনার কার্বোহাইড্রেট লোড মিশ্রন দ্বারা, আপনি একটি শক্তি ড্রপ প্রতিরোধ হিসাবে Carb ক্যালোরি আপনার সিস্টেম ছেড়ে চলে যেতে পারে। অনেক প্রোটিন আপনার অন্ত্রে ভারী বসতে পারে, যেমন ফ্যাটি বা চর্বিযুক্ত প্রোটিন বেকন বা ফাস্ট ফুড বার্গার মত। কোল্ড কাটা বা একটি সহজ চিকেন স্তন প্রোটিন উদাহরণ যে সহগামী গ্রীস ছাড়া দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সঙ্গে একটি কুস্তিগীর প্রদান করতে পারেন।

মেটিং মেথডস

আপনি যা খেতে চান তা ঠিক নয়, এটিই আপনি কীভাবে খাবেন। যদি আপনি আপনার গরুর মাংসের খাবারে খাওয়া-খাওয়া-খাওয়া খাওয়াবেন, তবে আপনি বিরক্তিকর পেটে ঝুঁকি নিতে পারেন যা প্রতিযোগিতায় আপনার খাবার প্রত্যাখ্যান করতে পারে। পরিবর্তে, আপনি খাওয়া যাই হোক না কেন আপনি ছোট কামড় চয়ন, প্রতিটি চর্বিভাবে চুবান। যদি আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করেন, আবার খেয়ে শুরু করার আগে কিছু সময়ের জন্য খাওয়া বন্ধ করুন। Rehydrating জন্য একই সত্য। আপনি আপনার পানীয় sip করা উচিত, এবং swallows মধ্যে অপেক্ষা করুন - এমনকি যদি এটি আপনি তার থেকে ঝাঁকুনি আগে নিজেকে অস্বীকার কতটা কঠিন।