সুস্থ ও সুস্বাদু খাবারের বিকল্প কোনও চিনিযুক্ত খাবারের

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা স্বাস্থ্যকর খাবার খান তবে আপনার চিনির পরিমাণ হ্রাস করা শুরু করার একটি ভাল উপায়। ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস বা এমনকি ডায়াবেটিসের সাথে যদি আপনি নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে চাইবেন, খাবারের সময় যোগ করা শর্করাগুলি আবার কাটাবেন। দুপুরের খাবারের জন্য, অনেকগুলি সুস্বাস্থ্য ও চিনি-মুক্ত খাদ্য সংমিশ্রণ রয়েছে যা থেকে আপনি চয়ন করতে পারেন। যখনই সম্ভব খাবারের লেবেলগুলি চেক করুন কারণ যোগ করা চিনি অনেক প্রস্তুত খাবারের একটি অপ্রত্যাশিত উপাদান।

দিনটির ভিডিও

স্যান্ডউইচস এবং ওয়াটস

স্যান্ডউইচগুলি উপভোগ করুন যা কোনও চিনি না। টুনা, যা ক্যালোরি কম কিন্তু প্রোটিনে উচ্চ, একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। প্রচলিত mayonnaise পরিবর্তে, লেবু রস এবং আজ সঙ্গে মেশানো টুনা মিশ্রিত করুন শুধুমাত্র এবং হালকা মেয়োনিজ ডিম সাদা ব্যবহার স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টির ডিম সালাদ স্যান্ডউইচ করুন। উচ্চ-ফ্রুক্টোজ ভুট্টা শর্করা বা অন্যান্য শর্করার সাথে তৈরি করা রুটিগুলি এড়িয়ে চলুন, এবং সর্বোত্তম পুষ্টি জন্য পুরো শস্য সংস্করণ দিয়ে যান। পরিবর্তে রুটি, একটি সম্পূর্ণ গম কলম্বিয়া বা লেটুস পাতা মধ্যে উপকরণ মোড়ানো।

সালাদ বিকল্পগুলি

অন্ধকার, শাক সবজি সবজি দিয়ে একটি সালাদ হয় একটি চিনি-মুক্ত মধ্যাহ্ন ভোজন, যতক্ষণ আপনি চিনির দোকানের দোকানগুলি খাই না কেন রোমান লেটুস ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফ্লেট এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস। আপনার প্রিয় সবজি যোগ করুন, যেমন গাজর, পেঁয়াজ, টমেটো এবং মরিচ। আপনার প্রোটিন বাড়ানোর জন্য, রান্না করা তোফু, টার্কি, মুরগীর, কাঁটাচামচ, চর্বিযুক্ত পনির, বীজ বা কাটা বাদাম যোগ করুন। Balsamic ভিনেগার এবং জলপাই তেল মিশ্রিত করে এবং চিনি-লেনদেন বাণিজ্যিক ব্রান্ডের এড়িয়ে চলা আপনার নিজের সালাদ ড্রেসিং করুন।

হাড়গন্ধী সূপ

সুগন্ধি একটি হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য একটি ভাল বিকল্প। আপনার স্যুপ বাড়ীতে রাখুন যাতে আপনি চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, সোডিয়াম এবং ক্যালোরি - এবং প্রচুর পরিমাণে তাজা সবজি যোগ করুন। একটি ভরাট স্যুপ জন্য, বাদাম, যেমন কিডনি মটরশুটি, দই বা কালো মটরশুটি যোগ করুন। এই উপাদানগুলো ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, আপনি পুদিনা এবং আরও পরে কম দিন মিষ্টি মিষ্টি নেভিগেশন চাবকান সম্ভাবনা বোধ সাহায্য। সুস্বাদু স্যুপের জন্য, মাখনের মতো স্যুপের উপরে উদ্ভিজ্জ স্বাদ নির্বাচন করুন

ডেসেটর, বেভারেজস এবং লিটল সাম্থিং অন সাইড

যদি আপনি মধ্যাহ্নভোজের পরে কিছু মিষ্টি উপভোগ করেন, তবে চিনি-মুক্ত জেলটিনের স্নেকের সাথে নিজেকে খাওয়াবেন যা ক্যালোরি কম। Puddings এবং বরফ পপ এছাড়াও চিনি বিনামূল্যে সংস্করণ পাওয়া যায়। শুকনো-রোস্টেড বা কাঁচা বাদাম বা বীজ একটি মুষ্টিমেয় কোন চিনি যোগ না করেই আপনার লাঞ্চের পরিপূরক হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার লাঞ্চের সঙ্গে জল পান। আপনি যদি অন্য কোন পানীয় পছন্দ করেন, তবে প্রাকৃতিক ফলের রসের চেষ্টা করুন যা কোন চিনি থাকে না।