সুস্বাস্থ্যের মর্নিং কফি দ্রবীভূত করা

যদিও কফি দিনে কোন সময় উপভোগ করতে পারে, এটা অবশ্যই সকালে অনেক মানুষ একটি ঐতিহ্য। লিনেন ফ্রস্ট এন্ডারসন ও ওসলার ইউনিভার্সিটি অব মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক এবং তার দলের মতে, ক্যাফিন, সমৃদ্ধ সুবাস এবং গাঢ় স্বাদসহ কফিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে প্যাক করা হয়, যা আপনার শরীর এবং ইমিউন সিস্টেমকে উপকৃত করতে পারে। যদি আপনি একটি বরফী smoothie আকারে আপনার কফি পান করতে পছন্দ করেন, আপনি এক আপনার ব্রেকফাস্ট এবং জাগরণ পানীয় এক মিশ্রিত করতে পারেন। সহজভাবে একটি মিশ্রণকারী আপনার মিশ্রণ আপনার উপাদান এবং মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ।

দিনের ভিডিও

কফি

এমনকি যখন আপনি একটি মসলাতে অন্যান্য উপাদানের সাথে কফির মিশ্রণ করছেন, তখন কফির গুণগত মান ও স্বাদ অপরিবর্তিত থাকবে। কফি সম্ভবত পানীয় মধ্যে প্রভাবশালী সুস্বাদু হতে হবে, তাই আপনি উচ্চ মানের কফি মটরশুটি কিনতে চাইবেন, বিশেষত একটি কফি শপ যে গত কয়েক দিনের মধ্যে মটরশুটি roasted হয়েছে বা তাই। যদি সম্ভব হয়, তবে তাদের ব্যবহার করার আগেই কেবল নিজেকে মটরশুটি পিষুন করুন। বিকল্পভাবে, কফি শপিং কাস্টম আপনার মেশিনের জন্য মটরশুটি পিষে এবং তারপর একটি airtight ধারক মধ্যে স্থল সংরক্ষণ। বেশিরভাগ কফি শপ কফি স্বাদ চাই কিন্তু ক্যাফিন না যারা ডেকেরফিনেটেড মটরশুটি বিক্রি।

প্রোটিন

আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি কোষে প্রোটিন ব্যবহার করা হয় এবং এটি শারীরিক শক্তি এবং মানসিক ফোকাস সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক প্রোটিন থেকে আপনার দৈনিক ক্যালোরি 10 থেকে 35 শতাংশ পাওয়ার পরামর্শ দেয়, এবং ব্রেকফাস্ট শুরু করার জন্য একটি আদর্শ জায়গা। দুধ কফি মসলা একটি মাখনের মতো স্বাদ দেয় এবং বিভিন্ন প্রতিপালনের উপর নির্ভর করে, প্রতি কাপ প্রায় আট গ্রামের প্রোটিন দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করতে পারে। বিকল্পভাবে, দুধের এক কাপ দই বা সোয়া দুধ ব্যবহার করা যায়।

মিষ্টান্ন

কফি দোকানে কেনা সর্বাধিক কফি হাউসগুলি চিনি দিয়ে লোড হয়। যদিও তারা স্বাদ আস্বাদন করতে পারে, ক্যালোরি আপনার পোঁদ বা গুঁড়ো চর্বি হিসাবে শেষ করতে পারেন। চিনি মাত্র একটি মধ্যপন্থী পরিমাণ ব্যবহার করে আপনার সকালে মসৃণ সুস্বাস্থ্য রাখুন আপনি মধু বা একটি চিনি বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন স্বাদ মিষ্টি।

টাটকা ফল

আপনার কফি ব্লাউডিকে মিষ্টি করার আরেকটি উপায়, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ ও প্রাকৃতিক স্বাদ যোগ করার সময় তাজা ফল অন্তর্ভুক্ত করা হয়। স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, চেরি এবং ব্লুবেরি কাটা এবং অন্যান্য মসৃণ উপাদানের সঙ্গে ব্লেন্ডারে যুক্ত করুন।

বরফ

বরফ কোন মসৃণতা একটি অপরিহার্য অংশ এবং বিভিন্ন উপায়ে যোগ করা যেতে পারে: নিয়মিত বরফ cubes ব্যবহার করুন, পরিবর্তে তাজা বাষ্প বা বরফ ট্রে মধ্যে রাতে আগে তাদের কফি ঢোকা এবং তাদের অনুমতি আপনার সকালে খাবার জন্য সময় নিশ্চল।