উচ্চ-প্রোটিন লবণাক্ত-বিনামূল্যে কাঁথনপ্রধান রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- সেবা 12
- নির্দেশাবলী
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 1 টি স্লাইস
- আপনিও মত
- মসলা সুস্বাদু বীজ বপন করা কিভাবে
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- 4-উপাদান কলা প্যানকেক < রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 10 মিটার
- চক
- 55 মিটার
- মোট
- 1 ঘন্টা 05 মিলি
এই কয়লাভিত্তিক খাদ্যের সাহায্যে শুধুমাত্র প্রোটিনের একটি বড় হিট নেই কুটির পনির এবং আদা, এটি veggies এবং কোন গম দুই কাপ আছে। শেষ ফলাফল অবিশ্বাস্যভাবে আর্দ্র এবং প্রোটিন উচ্চ, এবং উচ্চ ফাইবার নারকেল ময়দা গ্লুটেন এর বাঁধাই প্রকৃতি পরিবর্তে। আমি একটি রুটি প্যানের মধ্যে এটি বেকিং করতে চাই যাতে আমি এটি স্যান্ডউইচ জন্য ব্যবহার করতে পারেন। আভাকাডো তেল আর্দ্রতা যোগ করে এবং স্বাদু ভুট্টা স্বাদ আচ্ছন্ন করে না। আমি অঙ্কিত মুরগি খাদ্য ব্যবহার কারণ এটা আরো পুষ্টিকর, কিন্তু unsprouted জরিমানা কাজ করে।
উপাদানসমূহ
সেবা 12
- 1 পেঁয়াজ
- 240 গ্রাম ব্রোকলি কাঁচ
- 1 3/4 কাপ কফি খাবার
- 2 পরিবেশনকারী কুটির পনির
- 1 কাপ গুঁড়ো
- 3 পরিবেশন ডিম
- 5 পরিবেশন করা
- 1 টিজাপ আভাকাডো তেল
- 1/4 কাপ জৈব কোকোনাট ময়দা
- 2 চামচ মধু
- 1 টেবিল পানি
- 1 চামচ লবণ
- 1 চামচ বেকিং সোডা
নির্দেশাবলী
1 100 ডিগ্রী আগে চুলা চুলা। 2 মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি প্যানের মধ্যে, পাঁচ মিনিটের জন্য 1 টি চামচ তেল দিয়ে কাটা পেঁয়াজ। ব্রোকলি এবং জল যোগ করুন এবং অতিরিক্ত পাঁচ মিনিটের জন্য রান্না, নিয়মিতভাবে stirring। ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়. 3 একটি বাটি মধ্যে অন্যান্য সব উপাদান ময়দা। শীতল veggies যোগ করুন এবং একত্রিত করতে শিখুন। 4 একটি স্প্রে করা রুটি প্যান এবং ২5 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন। 325 তাপ কমানো এবং অতিরিক্ত 20 মিনিট বাকী।পুষ্টির তথ্য
159 ক্যারল সেবা প্রদানপরিবেশন আকার: 1 টি স্লাইস
- 4 জি ফ্যাট
- 25 গ কারবস
- 7g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 4 জি | 5% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 3 জি | |
| কোলেস্টেরল 1 এমজি | 0% |
| সোডিয়াম 471 এমজি | 19% |
| কার্বোহাইড্রেট 25 জি | 1২% |
| ডায়রিটি ফাইবার 3 জি | |
| শর্করা 5 জি | |
| প্রোটিন 7g | 4% |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
