ডেনিস অস্টিন আলটিমেট ফ্যাট বার্নার বার্ণ কত ক্যালরি দেয়?

দায়িত্বপ্রাপ্ত ফিটনেস প্রশিক্ষক জিতেছে - আপনি তাদের workouts না যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি বার্ন হবে প্রতিশ্রুতি যে - এবং খুব ভাল কারণে। যে কোনও কয়লাতে আপনি যে ক্যালোরিটি পুড়িয়ে ফেলবেন তার সংখ্যাটি একটি নির্দিষ্ট নম্বরের প্রতিশ্রুতির জন্য অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। সম্ভবত এটি কেন ডেনিস অস্টিন "উকুন ফ্যাট বার্নার" ব্যায়াম ডিভিডি আপনি বার্ন করবে ক্যালোরি সংখ্যা একটি অনুমান অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, কিন্তু আপনি একটি রুক্ষ অনুমান পৌঁছেছেন উপায় আছে।

দিনের ভিডিও

প্রোগ্রাম সম্পর্কে

খুব সাধারণ অর্থে, ডেনিস অস্টিন আলটিমেট ফ্যাট বার্নারের কাটা একটি উচ্চ তীব্রতা, উচ্চ প্রভাব এরিবিক্স শ্রেণী। ডিভিডি একটি 45-মিনিট workout যে উচ্চ তীব্রতা kickboxing এর bouts অন্তর্ভুক্ত, এয়ারবিক পদক্ষেপ এবং চালানো যে আপনি বাস্কেটবল, স্কিইং এবং স্কেটিং মধ্যে কি করতে পারে অনুমান এছাড়াও ধীর সময়সীমার সময় আপনি কোর প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করবেন, তাই এই অর্থে, ডিভিডি এছাড়াও একটি ব্যবধান workout হয়। পুরো কাজটি সম্পন্ন করার জন্য, অস্টিন তিনটি ভিন্ন মাত্রার তীব্রতা প্রদান করে, যা শারীরিক ফিটনেসের বিভিন্ন স্তরের মানুষকে তাদের জন্য সেরা কাজ করে এমন চশমাগুলি বেছে নিতে দেয়।

ক্যালোরিগুলোকে প্রভাবিত করে এমন ফ্যাক্টর

আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপের সময় কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন তা বেশ কয়েকটি কারণের মধ্যে রয়েছে। সম্ভবত সবচেয়ে স্পষ্ট কাটা হয় ওজন। 125 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি উচ্চ-তীব্র এয়ারবিক্সের 30 মিনিটের সময় প্রায় 210 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে, একই সময়ে 185 পাউন্ডের মানুষ 311 ক্যালরি পোড়াতে পারে। বয়স এবং লিঙ্গ এছাড়াও কারণগুলি। পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে একই বয়স এবং ওজন, পুরুষদের সাধারণত পুরুষদের তুলনায় আরো পেশী আছে, কারণ পেশী পোষাক চর্বি তুলনায় আরো দক্ষতার ক্যালোরি পোড়া তারা আরো ক্যালোরি বার্ন ঝোঁক হবে। আপনার বয়সের হিসাবে, আপনি কম ক্যালোরি বার্ন ঝোঁক। এবং অবশ্যই, তীব্রতা যা আপনি কোন workout না এছাড়াও বিষয়। আপনি নিম্ন-তীব্রতা বেশী পরিবর্তে ডিভিডি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য উচ্চতর-তীব্রতা পদক্ষেপ চালানো পছন্দ করেন, আপনি সম্ভবত আরো ক্যালোরি বার্ন সম্ভবত।

আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করুন

আপনি যদি প্রায় 125 পাউন্ডের ওজন এবং 466 ক্যালরি প্রতি সেকেন্ডের বেশি হলে আপনি সর্বোচ্চ উচ্চ প্রভাব এয়ারবিক্স ক্লাসের প্রায় 315 ক্যালরি পোড়াতে পারেন, ওজন 185 পাউন্ড। যাইহোক, শুধুমাত্র রুক্ষ অনুমান হয়। একটি ঘনিষ্ঠ পরিসংখ্যা হার্ট রেট মনিটর পরিধান করে এবং আপনার হার্টের হার তিনবার পরীক্ষা করে - আপনার 10 মিনিটের মধ্যে আপনার workout এর প্রথম পাঁচ মিনিটের পরে তারপর তিনটি হার্ট রেট যোগ করুন এবং তিন জন্য মোট দ্বারা বিভক্ত বিন্দু আপনার গড় হার্ট রেট নির্ধারণ। হার্ড আপনার হৃদয় পাম্প করা হয়, আপনি পোড়া হবে আরো ক্যালোরি।

হার্ট রেট ফর্মুলা

একবার আপনি আপনার গড় হার্ট রেট নির্ধারণ করেছেন, হার্টের হারের উপর ভিত্তি করে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করছেন তা নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন "ক্যালোরি বার্ন" ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন 30-বছর-বয়সী মহিলার হন যা 125 পাউন্ডের ওজন হয় এবং ব্যায়ামের সময় আপনার গড় হার্ট রেট প্রতি মিনিটে 90 বিট হয়, তাহলে আপনি 3. বার্ষিক 5 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। হৃদরোগের হার প্রতি মিনিটে 110 টি বিট হয়ে গিয়েছিল, আপনি প্রায় 5 বার পুড়িয়ে দিয়েছিলেন। প্রতি মিনিটে 7 ক্যালোরি। এই ক্যালকুলেটর প্রতিটি workout জন্য একটি সাধারণ ক্যালোরি বার্ন ট্র্যাক রাখতে সহজ হতে পারে, কিন্তু এমনকি তারা শুধুমাত্র একটি অনুমান প্রদান।