কতদিন আপনি ম্যাগনেসিয়ামের উপকার বোধ করেন?

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব মেডিক্যাল এনসাইক্লোপিডিয়া মডার্ন প্লাস অনুযায়ী, ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা প্রোটিন উৎপাদন, সংকোচন এবং আপনার পেশী এবং এনজাইম ফাংশন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম হ্যালিবুট, সবুজ শাক সবজি, ফল, বাদাম, বীজ, লেজ, সোয়া পণ্য এবং গোটা শস্য হিসাবে পাওয়া যায়। সর্বাধিক মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলিও ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে। আপনি যদি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনার গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়াম বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

উপসর্গগুলি

আপনি দৈনিক ভিত্তিতে যথেষ্ট পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম খাবেন না, তবে আপনি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের প্রাথমিক, মধ্যপন্থী বা গুরুতর লক্ষণগুলি ভোগ করতে পারেন। ম্যান্ডলিন প্লাসের মতে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী বিচলিততা, দরিদ্র অনুশাসন, বিরক্তিকরতা, ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তি; মধ্যপন্থী এবং বিচ্ছিন্ন উপসর্গগুলির মধ্যে দ্রুত হৃদস্পন্দন, অজ্ঞানতা, কাঁটাগাছ, ভ্রান্তি এবং চাবুক।

বেসিক

আপনার ম্যাগনেসিয়ামের খরচ বৃদ্ধির পর ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি কমাতে সময়টি আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বৃদ্ধিতে ব্যবহৃত পদ্ধতিতে নির্ভর করে। ডায়রিটি সম্পূরকসমূহের স্বাস্থ্য কার্যালয়ের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটগুলি রিপোর্ট করে যে আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকলে খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করা আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক পরিমাণে পুনর্বিন্যস্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং ইনটেনসিভ ম্যাগনেসিয়াম বা প্রেসক্রিপশনের ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেটগুলি নির্দেশ করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার দ্বারা

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনার ডাক্তার আপনার রক্তের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য অন্তঃপ্রণালী ম্যাগনেসিয়ামের সুপারিশ করে, তবে সম্ভবত এটি হওয়ার পরেই ম্যাগনেসিয়াম ইনজেকশনগুলির উপকারিতা অনুভব করবে, যদিও এটি সঠিক সময় লাগবে । খাবার, মাতাল ম্যাগনেসিয়াম ইনজেকশন বা প্রেসক্রিপশনের ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেটগুলি থেকে ম্যাগনেসিয়ামের সাথে তুলনা করা আপনার শরীরের রক্তে ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা এবং ম্যাগনেসিয়ামের স্টোরেজ বৃদ্ধি করার জন্য একটি দ্রুততর এবং আরো কার্যকর উপায়।

প্রস্তাবনাগুলি

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব থেকে অপ্রীতিকর এবং বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে, আপনার খাদ্য বা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে দৈনিক ভিত্তিতে ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিমান করুন। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ডায়াবেটিস ভাতা, 19 থেকে 30 বছর বয়সী পুরুষের জন্য প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম, 31 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য 420 মিলিগ্রাম এবং প্রতিদিন 310 মিলিগ্রাম প্রতিবছর 19 থেকে 30 বছর বয়সের জন্য, 320 মিলিগ্রাম প্রতি মাসে 31 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 3২ মিলিগ্রাম এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 19 থেকে 30 বছর বয়সী গর্ভধারণের জন্য 3২ মিলিগ্রাম, 31 বছর বয়স পর্যন্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 310 মিলিগ্রাম এবং প্রতিদিন 3২0 মিলিগ্রাম প্রতি বছর প্রতিদিন 3২ মিলিগ্রাম এবং নার্সিংয়ের জন্য প্রতিদিন 3২ মিলিলিগ্রাম প্রতিদিন। 31 বছর বয়সের নারী