কীভাবে ফস্টার ফার্মকে চিকেন ব্রেস্টের টেন্ডারগুলি টুকরো করতে হবে

মুরগির স্তন ক্যান্সার স্তন মাংসের একটি নিখরচায় এবং চামড়াহীন কাটা। ফস্টার ফার্মস মুরগির স্তন ক্যান্সার 99% ফ্যাট ফ্রী, কোনও যোগ লবণ, রাসায়নিক বা কৃত্রিম উপাদান যেমন স্বাদ বর্ধনকারী নেই এবং 100% প্রাকৃতিক। তারা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের দ্বারা অনুমোদিত হয়। যেহেতু স্তন ক্যান্সার কম হয়, তারা দ্রুত রান্না করে এবং আপনি যদি উচ্চ তাপ রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন তবে এটি অন-রান্না করা সহজ। প্যান-গ্রিলিং, বেকিং বা সউটিংয়ের মাধ্যমে মুরগির ব্রেস্টের ট্যানারগুলি রান্না করুন।

দিনের ভিডিও

বেকড চিকেন দরপত্রগুলি

ধাপ 1

মুরগির স্তন ক্যান্সারগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে দিন। 1/3 কাপ জলপাই তেল, 1/3 কাপ মিষ্টি রেড ওয়াইন বা শেরি এবং 3 টেবিল-চামচ সয়া সস এক মিশ্রণে ট্যানারগুলি মারটিয়ে নিন বা আপনার পছন্দের একটি মার্নিড ব্যবহার করুন। রেফ্রিজারিতে কমপক্ষে দুই ঘন্টা মারটিয়ে দিন।

ধাপ 2

375 ডিগ্রি ফারেনহাইটের জন্য Preheat চুলা।

ধাপ 3

এক কাপের বাটি, 2 টেবিল চামচ গলিত মাখন বা জলপাই তেল এবং 1 চা চামচ কাঁচা মরিচ গুঁড়ো করুন।

ধাপ 4

মুরগির মাংস থেকে মুরগির টেন্ডারগুলি সরান এবং একটি একক লেয়ারে একটি বেকিং ডিশে রাখুন। মুরগির ট্যান্দারের উপর ব্রেডকার্বা মিশ্রণ ঢুকিয়ে দিন

ধাপ 5

মাংস থার্মোমিটারের সাথে মাপিত হলে 15 থেকে 25 মিনিটের জন্য চিকেন টেণ্ডার তৈরি করুন বা অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 160 ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত পৌঁছান।

প্যান-গ্রিল্ড চিকেন টেডার্স

ধাপ 1

স্তন টিপুন এবং স্তন ক্যান্সার শুকিয়ে ফেলুন। ছোট 1/2-ইঞ্চি মোটা স্লাইস মধ্যে কাটা।

ধাপ 2

মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি স্কারলেটের মধ্যে জলপাই তেলের 2 টেবিল চামচ গরম করুন।

ধাপ 3

কাটা মুরগির ট্যানারগুলি স্কারলেটে জুড়ুন। লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে সিজন আস্বাদন ঐচ্ছিকভাবে, রসুনের মরিচ, শুকনো কুসুম এবং / অথবা গুঁড়ো লাল মরিচের সাথে আরও সুবাস যোগ করতে।

ধাপ 4

তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য রান্না করুন, মাঝে মাঝে রান্না করুন, যতক্ষণ রান্না করবেন না। একটি সালাদ, টাকোস বা একটি পাস্তা বা একটি ভাজা ভাজা থালা হিসাবে হিসাবে পরিবেশন করুন।

স্নেকেড চিকেন টেডার্স

ধাপ 1

মুরগির স্তন ক্যান্সারগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। লবণ এবং কালো মরিচ সঙ্গে দরপত্রের উভয় পক্ষের ছিটিয়ে

ধাপ ২

এক টুকরো 4/4 কাপ আধা কাপ এবং আটাতে মুরগির ট্যানারগুলি ছড়িয়ে দিন।

ধাপ 3

জলপাই তেলের 2 টেবিল চামচ এবং মাখনের 2 টেবিল চামচ একটি স্কারলেটের মধ্যে গরম করুন।

ধাপ 4

মুরগির ট্যানারগুলি কোকোলে রাখুন এবং দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য রান্না করুন। দরপত্রগুলি আবার চালু করুন এবং অন্য দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য বা মাংস সম্পূর্ণরূপে রান্না করা পর্যন্ত রান্না করুন। দরপত্রের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা পর্যন্ত 160 এফ।

আপনি প্রয়োজন হবে জিনিস

• ওলিভ তেল
• 1/3 কাপ মিষ্টি রেড ওয়াইন
• 3 টেবিল-চামচ সয়া সস
• 1 কাপ পাউরুটি > বাচ্চা
• কালো মরিচ
• মাংসের থার্মোমিটার
• লবণ
• সিজনিং
• 1/4 কাপ সবজি ময়দা
• টিপস

এক 36-আউন্স পরিবেশন, প্রায় তিনটি টুকরা, কাঁচা মুরগির স্তন ক্যান্সারের 100 ক্যালোরি রয়েছে, 1 গ্রাম চর্বি এবং ২4 গ্রাম প্রোটিন।