কীভাবে পিন্ডেড ওটমেইল রান্না করা যায়

পিনহেড ওটমিলের একটি কাত একটি সুস্থ ও হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট পছন্দ। 150 ক্যালোরি দিয়ে, ২. 5 গ্রাম চর্বি, 3 গ্রামের ফাইবার এবং 4 গ্রাম প্রোটিন প্রতি কোয়ার্টার-কাপ পরিবেশন করে, এটি আপনার শরীরকে দিনটি শুরু করতে সাহায্য করে। পিনাড ওটমেল কুকিজ রোলিত ওটসের চেয়ে আলাদাভাবে এবং যদি আপনি ব্যস্ত সকালে একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট এ এটি অন্তর্ভুক্ত করতে চান পরিকল্পনা করতে হবে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

যখন ওটসের বাইরের হুল অপসারণ করা হয় তবে শস্যটি শস্যের উপর ছেড়ে দেওয়া হয়, এটি গ্রীট হিসাবে পরিচিত। পিঁপড়া oats তৈরি করতে ইস্পাত কাটার দ্বারা গ্রীট দুই থেকে চার টুকরা মধ্যে কাটা হয়। ওটস ছোট শস্যের মতো দেখায়, কিন্তু কারন তারা চূর্ণ-বিচূর্ণ হয় না এবং ঘূর্ণিত ওটগুলির মত চকচক করে না, তারা রান্না করার জন্য বেশি সময় নেয়। পিনহেড ওটগুলি স্কটিশ রান্নার একটি প্রধানতম উপাদান কিন্তু এটি ইস্পাত কাটা ওট বা আইরিশ ওট নামেও পরিচিত। আপনি যদি কোন ধরনের স্টিল-কাটা ওটস কিনে থাকেন তবে আপনি পিনাইড ওটমিলের সাথে শেষ হয়ে যাবেন।

পদ্ধতি

প্যাডহেড ওটমিলটি 30 থেকে 40 মিনিট সময় রান্না করে, আপনি যা রান্না করছেন সেগুলি ও পছন্দসই স্থায়িত্বের উপর নির্ভর করে। একটি ছোট রান্নার সময় chewier ওট মধ্যে সময় ফলাফল। স্বাস্থ্যসম্মত পদ্ধতিতে ওঠা পাত্রগুলি জলে খাওয়া হয়, যা চর্বি যোগ করে না। আপনি ওজন সমৃদ্ধ করার জন্য জল এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ সমান অংশ মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। একটি সসপ্যান মধ্যে একটি সামান্য লবণ দিয়ে একটি ফোঁড়া তরল এবং তারপর ওটস যোগ করুন। তাপ কমিয়ে নিন যাতে ওটমিল তিক্ত হয় এবং পাত্রটি ঢেকে রাখুন। চটকানি প্রতিরোধ করার জন্য একবার একবার ওটমিল সন্নিবেশ করুন রান্নার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে শুকনো ফলের একটি লবণাক্ত অর্ধেক যোগ করুন।

রাত্রিকালীন পদ্ধতি

সামান্য প্রস্তুতির আগে রাতে, আপনি সকালের মধ্যে 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে ওটমিলের একটি বাটি উপভোগ করতে পারেন। একটি টাইট ফিটিং ঢাকনা সঙ্গে একটি পাত্র মধ্যে একটি ফোঁড়া তরল এবং তারপর oats যোগ করুন। মিশ্রণ এক মিনিটের জন্য উনান এবং তারপর তাপ বন্ধ এবং পাত্র উপর ঢাকনা লাগান। রাতের বেলা বসতে পাত্রটি ছেড়ে দিন, যাতে ওটগুলি তরল ধীরে ধীরে শোষণ করে। সকালে, ওটকে শুকনো ফলের যোগ করুন যদি তা পছন্দ হয় এবং তাপটি মাঝারি লোকে ঘুরিয়ে দেয় যাতে ওটমিল সিমারের মাধ্যমে গরম না হয়।

টিপস

পিনহেড ওটমেইল ফ্রিজে এক সপ্তাহ পর্যন্ত ভাল রাখে, তাই একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন এবং এটি একটি কনটেইনারের মধ্যে একটি টাইট-ফিটিং ঢাকনা দিয়ে সংরক্ষণ করুন। ঠান্ডা ওটমিল থেকে একটু পাতলা পাতলা পাত্রে একটি তরল যোগ করুন এবং একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট জন্য স্টোভ উপর একটি মাইক্রোওয়েভ বা একটি পাত্র এটি গরম। পিনহেড ওটমিলের ফাইবারের উপাদানটি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস বিকাশের সম্ভাবনাকে কমিয়ে দিতে সাহায্য করে এবং একটি ওজন-হ্রাস শরীরে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ।