কীভাবে ওজন কমানোর জন্য খাবারে খাওয়া খাওয়া

খাদ্য মিশ্রিত আয়ুর্বেদিক ঔষধের মধ্যে উৎপন্ন হয় এমন বিশ্বাসের সঙ্গে যে নির্দিষ্ট পুষ্টির আলাদাভাবে খাওয়া হজম ও স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। আয়ুর্বেদিক ডায়াবেটিস চর্চা ছাড়াও, এটি একটি ওজন-ক্ষতির সরঞ্জাম হিসাবেও ব্যবহার করা হয়, পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, নির্দিষ্ট সংমিশ্রণে খাওয়া খাবারগুলি আপনার শরীরকে আরও ক্যালোরি জোর করে এবং পাতলা করে তুলতে সাহায্য করে বলে রিপোর্টারদের সাথে। এই দাবি কোন সত্য নেই, এবং ওজন কমানোর জন্য খাদ্য যোগফল ভাল তুলনায় আরো ক্ষতি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

খাদ্যের মিশ্রণ সম্পর্কে

খাদ্য-মিশ্রিত খাদ্যের পিছনে ভিত্তি হচ্ছে খাদ্যের পুষ্টিগুলি হজমকরণের জন্য বিভিন্ন পরিবেশে প্রয়োজন, পুষ্টিবিজ্ঞান থেকে ডায়টাইটিয়ান মনিকা রেইনগেল অনুযায়ী । কার্বোহাইড্রেট একটি ক্ষারীয় পরিবেশ প্রয়োজন, যখন প্রোটিন একটি অক্সিডিক পরিবেশ প্রয়োজন। খাদ্য-সমন্বয় তত্ত্ব অনুযায়ী, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাবার একসাথে খাওয়া হয়, তারা সঠিকভাবে হজম হয় না। রেইনগেল ব্যাখ্যা করেছেন যে, অধিকাংশ খাবারে শর্করা, মটরশুটি এবং সবজি যেমন কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উভয় সংমিশ্রণ রয়েছে।

খাদ্য সংমিশ্রণ সংক্রমন

পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার বলেছে, নির্দিষ্ট কোনও পদার্থে খাবার খাওয়ার কারণে আপনার শরীরের ওজন হ্রাসের জন্য বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে এমন তত্ত্বের সমর্থনে কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। খাদ্য-মিশ্রিত খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। চিকিৎসা কেন্দ্র রিপোর্ট করে যে এই কিছু খাদ্য প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির মধ্যে খুব কম হতে পারে এবং ডায়রিয়া হতে পারে, বিশেষত একটি খাদ্য-মিশ্রিত খাদ্য যা প্রস্তাব দেয় যে আপনি প্রথম 10 দিনের জন্য ফল ছাড়া আর কিছুই খান না। উপরন্তু, এটি অনেক নিয়ম আছে, কারণ, এই ক্ষুধা খাদ্য অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, এবং একবার আপনি আপনার স্বাভাবিক খাওয়া অভ্যাস ফিরে যেতে হলে, আপনি হারিয়ে যাব কোন ওজন ফিরে পেতে পারেন।

ওজন হ্রাসকরভাবে হারানো

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হারাতে, আপনার খাদ্যের চেয়ে কম ক্যালোরি খেতে হবে, যাতে সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী থেকে বিভিন্ন পুষ্টির সমৃদ্ধ, কম ক্যালোরি খাবার সহ প্রয়োজন হয়। ফল, সবজি, পুরো শস্য, পাতলা প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত দুধ বা দুধ বিকল্প এবং সুস্থ চর্বি যেমন জলপাই তেল বা বাদাম। এই খাবারগুলি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সমস্ত স্বাস্থ্য-উত্সাহী পুষ্টি সরবরাহ করে না, তবে তারা ভর্তি হয়, যা আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করার সময় আপনাকে আরও সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করে। ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অংশগুলিকে চেক করুন এবং মিষ্টি মিষ্টি, অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত ফাস্ট ফুড এবং সোডা সীমাবদ্ধ করুন, যা খালি ক্যালোরির উৎস।

ওজন হ্রাস জন্য মিশ্র খাবার

আপনার শরীরের প্রয়োজন সবকিছু পেতে, সন্তুষ্ট এবং ওজন হারাতে, লক্ষ্য তিনটি মিশ্র খাবার খাওয়া দিন, FamilyDoctor বলেছেন সংস্থা। মিশ্র খাবারে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং প্রোটিন রয়েছে।উদাহরণস্বরূপ, একটি সুষম মিশ্র ব্রেকফাস্টে এক ডিমের veggie omelet অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এক টুকরোগুলো পুরো-গম তোস্ট, ননফাট দুধ বা দুধের বিকল্পের একটি কাপ এবং একটি ছোট কলা, বা চিনাবাদাম মাখন, গাজর সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ গম ইংরেজি মিফিন লাঠি এবং একটি ছোট কমলা। মধ্যাহ্ন ভোজনে, একটি মটরশুটি, শস্য এবং veggie একটি আপেল সঙ্গে সালাদ এবং একটি মুষ্টিমেয় আলমারি বিল ফিট। একটি সুস্বাদু ডিনারে একটি চিংড়ি এবং veggie ভাজা ভাজা ভাজা ভাত এবং স্ট্রবেরি একটি বাটি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।