ভ্যারিসোজ ভাইরাসের সাহায্যে লাইট কিভাবে উত্তোলন করা

ভ্যারিসোজ শিরা একটি সাধারণ শ্বাসকষ্টের রোগ, সাধারণত পুরুষের তুলনায় মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রায়ই দেখা দেয়। এই শিরাগুলি রক্তহীন রক্ত ​​প্রবাহের ফলে পায়ের ও পায়ের মধ্যে বড় আকার ধারণ করে, যার ফলে রক্তে ভূপৃষ্ঠের দুর্বলতা এবং রক্তের সাথে পুল করা হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ভ্যারোজোজ নাড়াগুলি অস্পষ্ট রঙের মধ্যে এবং প্রভাবিত এলাকার বুলেটে পরিণত হয়। ব্যথা, চিত্কার বা খিঁচুনির আকারে অস্বস্তি এছাড়াও ভ্যারোজোজ শিরা সহগমন করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং ব্যায়ামের সাহায্যে উঁচু উঁচু উঁচু অংশগুলি, ভ্যারিসোজ শিরাগুলির ব্যবস্থাপনা এবং প্রতিরোধে সহায়ক।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

তীরের পেশীগুলোকে আরও তীব্র আন্দোলনের জন্য প্রস্তুতির জন্য প্রসারিত করুন যেমন আপনার শিরা রক্তচাপগুলি কার্যকরীভাবে পেশ করার জন্য পেশীর উপর নির্ভর করে। আপনার বক্ষের পেশী ফ্লেক্স, আপনার quadriceps প্রসারিত, hamstrings এবং আপনার কাঁটা ঘুরান সাধারন প্রসারিত এবং হালকা আন্দোলন আপনার পেশীগুলির চারপাশের নৈবেদ্যগুলির রক্ত ​​প্রবাহিত রক্তের অক্সিজেনকে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়। 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি স্ট্যাটিক প্রসারিত ধরুন।

ধাপ 2

উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উচুটির তলায় অবস্থিত তুষারপাতের আগে চকচকে বাড়াতে একটি কার্ডিও মেশিন ব্যবহার করুন ভারী ভারোত্তোলনের সময় আপনার শিরা মধ্যে engorgement এর সম্ভাবনা কমাতে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য মধ্যপন্থী কার্ডিও যুক্ত।

ধাপ 3

নিচ থেকে শরীরের ব্যায়ামের অবস্থান পরিবর্তন করে বসতে বা উল্টানো পর্যন্ত দাঁড় করান। যদি আপনি সাধারণত স্থায়ী squats বা লেগ চাপা সঞ্চালন, বিকল্প আপনার কর্মক্ষেত্র বিদ্যমান varicose শিরা বন্ধ চাপ নিতে। একটি বেষ্টিত লেগ প্রেস মেশিন, বিপরীত বেতার বা বেষ্টিত চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রীং ওজনযুক্ত মেশিনের চেষ্টা করুন। বিপরীত workouts চেষ্টা করার আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ

ধাপ 4

আপনার পেশীগুলি কমাতে এড়াতে আপনি যে ওজন ব্যবহার করতে পারেন তা ব্যবহার করুন। অত্যধিক ওজনে আঘাত হতে পারে এবং রক্তের প্রবাহকে সক্রিয় করার জন্য আপনার শিরাগুলি সম্পূর্ণরূপে খোলা থেকে ভালভকে প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি যদি আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে চান, তাই ধীরে ধীরে এবং অংশীদার সহায়তা সহ।

ধাপ 5

10 মিনিটের জন্য হাঁটুন এবং আপনার উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু তলে একটি হালকা হাঁটতে পোস্ট-ভারোত্তোলন সঙ্গে শিরা মাধ্যমে রক্ত ​​প্রবাহ রক্ষা। উষ্ণতার সময় সম্পন্ন একই প্রসারিত সঙ্গে নিচে ঠান্ডা।

ধাপ 6

আপনার পাটি উন্নত করুন এবং ক্লিনিং স্টাফিং পরে পরেন। কর্মক্ষেত্রের পরে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন এবং আপনার পায়ে হৃদয় স্তরের উপরে elevated পায়ে সঙ্গে বসতে বা বিশ্রাম। উচ্চতা পরিবাহণ বজায় রাখতে সাহায্য করে। সংকোচন স্টকিংস কিছু এলাকায় পুলিং থেকে রক্ত ​​রোধ করতে পারে। আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে সুপারিশ জন্য আপনার চিকিত্সক পরামর্শ করুন।

টিপস

• রক্তবর্ণের নাড়ি পরিচালনার জন্য একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, দীর্ঘস্থায়ী সময় ধরে একই অবস্থানে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসা যায় না। নিয়মিত ব্যায়াম এবং ভারোত্তোলন আপনার ওজন পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যা বেগ ধমন

সতর্কতা

• ভ্যারিসোজ শিরাগুলির বিরল কিন্তু গুরুতর জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে রক্তের গর্ত এবং আলসার যা অতিরিক্ত অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে।