কার্ডিও হিসাবে বাস্কেটবল খেললে শরীরের ফ্যাট হারাতে হবে

একটি পাতলা শরীরের নির্মাণ জিম একটি ট্রিপ সঙ্গে শুরু করতে হবে না। যদি আপনি এমন ধরনের ব্যক্তি না হন যা পুনরাবৃত্তিমূলক, জোলগিং এবং সাইক্লিং হিসাবে একক কাজকর্মের সাথে সফলতা অর্জন করে, একটি বাস্কেটবল গ্রহণ করে, কিছু বন্ধু নিয়োগ করে এবং কিছু পাউন্ড ছাঁটাইয়ের জন্য এই দ্রুত-গতিসম্পন্ন খেলাটি ব্যবহার করে। বাস্কেটবলের মাধ্যমে শরীরের চর্বি হ্রাস করা সম্ভব, আপনি এটি ঘন ঘন যথেষ্ট খেলা এবং অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন করতে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি হ্রাস সমান সাফল্য

অতীতে আপনি যদি চর্বি কমানোর একটি চ্যালেঞ্জ পেয়ে থাকেন তবে সহজেই আপনি সফল হবেন এবং আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে, যা আপনার শরীরের একটি ক্যালোরি ঘাটতি মধ্যে নির্বাণ বলা হয়। এই ধারণা চর্বি ক্ষতি কেন্দ্রে হয় - আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি না করে একটি পাতলা শরীরের নির্মাণ করতে পারবেন না। চর্বি এক পাউন্ড 3, 500 ক্যালরি হিসাবে hypothetically সমান। সপ্তাহের অন্যান্য পাঁচ দিনের মধ্যে যদি আপনি দুই দিনের বিশ্রাম সহ সপ্তাহে এক পাউন্ড হারান, 700 ক্যালরি দৈনিক ঘাটতি তৈরি করতে চান।

হউজের পাঁচ ঘন্টা জন্য অঙ্কুর

কার্ডিও ব্যায়াম চর্বি ক্ষতির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। প্রতি সপ্তাহে প্রায় 300 মিনিটের জন্য কার্ডিও কাজ করা প্রায়ই আপনার ক্যালোরি ঘাটতিতে আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। বাস্কেটবলকে একটি কার্ডিওর অনুশীলন করার চাবিকাঠি হল আপনার গতি বাড়ানোর; শুকনো হুপস কাছাকাছি দাঁড়িয়ে ক্যালোরি বার্ন হবে, কিন্তু একটি খেলা সময় আদালতে জগিং ডাউন এবং নিচে যত দ্রুত না ওজন কমাতে আপনাকে প্রতিদিন কার্ডিও ব্যবহার করতে হবে না; প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার, আপনি 300 মিনিটের চিহ্ন পৌঁছানোর জন্য উপলব্ধ, একটি উপযুক্ত লক্ষ্য।

সম্পূর্ণ কোর্ট হুপ্স শ্রেষ্ঠ

বাস্কেটবল খেলার প্রতিটি উপাদান একটি অনন্য হারে ক্যালোরি বার্ন। হেলথস্ট্যাটাস একটি 200-পাউন্ড ব্যক্তির নোট নোট করে 408 ক্যালোরি গুলোতে বোমা ব্যাগ, 744 কিলার অর্ধ-আদালতের এক ঘন্টা এবং পুরো এক ঘন্টা ব্যাপী বাস্কেটবলের 996 ক্যালোরি। যদিও পরবর্তী কার্যকলাপটি চর্বিের ক্ষতির দিকে কাজ করার জন্য ক্যালোরি পুষ্ট হওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়, অন্য দুটি ব্যায়াম উপযুক্ত হয় যদি আপনার কোন খেলার জন্য যথেষ্ট খেলোয়াড় না থাকে বা অন্য গ্রুপের সাথে কোর্ট ভাগ করে নেওয়া হয়।

অন্য পরিবর্তনগুলি করুন

আপনার জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন না করে চর্বি হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তা করা অসম্ভব। কার্ডিও ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ যদিও, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার স্বাস্থ্যের একটি ভূমিকা পালন করে এবং অন্তত একটি শক্তি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন আপনার সাপ্তাহিক ফিটনেস রুটিন অংশ হওয়া উচিত। আপনার ভোজনের ক্যালোরি কমিয়ে আনাও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি গরীব খাদ্যের কারণে ওজন বেড়ে যায়। আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি খরচ বিভিন্ন উপায়ে কমাতে পারেন, সারা দিন ছোট খাবার খেতে এবং উচ্চ-ট্রান্স ফ্যাট এবং উচ্চ-চিনি খাবার এড়িয়ে চলতে পারেন।