রান্না করা চাল পানি দিয়ে ওজন কমাতে কিভাবে

আপনার পরিবার যদি এশিয়া থেকে আত্মপ্রকাশ করে, তাহলে আপনি সম্ভবত চালের একটি ফর্মের সাথে পরিচর্যা করতেন, আপনার শক্তি পুনরুজ্জীবিত নাচ জন্য বা একটি নিরাময় টনিক হিসাবে hsi- ফ্যান বা congee বলা হয়। যদিও চালিত চাল পানি চালানো হয় এবং ঐতিহ্যগত কংগী বড় পরিমাণে পানিতে অল্প পরিমাণে চালের ব্যবহার করে, উভয় সংস্করণই ওষুধের পুষ্টি এবং একটি ওজন-ক্ষতির হাতিয়ার বলে মনে করা হয় "জুক বুক" অনুযায়ী, চীনা মেডিসিনীয় Porridges: পশ্চিমী নাচ জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, "আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ এবং চীনা ঔষধ মধ্যে বিশেষজ্ঞ বব Flaws।

দিনের ভিডিও

রাইস ওয়াটার

ধাপ 1

চালচলনে 1 কাপ ভাত রাখুন এবং জল দিয়ে চালাও। 4 কাপ জল সহ একটি পাত্র থেকে চালান স্থানান্তর।

ধাপ 2

প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী, চাল না হওয়া পর্যন্ত চালটি রান্না করুন, তারপর চায়ের মাশুলের সময় চালচলনটি ছাড়ুন।

ধাপ 3

একটি গ্লাসে পানি সংরক্ষণ করুন। লবণ যোগ করুন, যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে সারা দিন রান্না করা ধানের জলে সই দিন।

কংগী

ধাপ 1

4-5 কাপ পানিতে পানিতে 1 কাপ ভেজে রাখুন, তার উপর নির্ভর করে আপনার পাত্রটি কতটা পছন্দ করে।

ধাপ 2

একটি ধীর কুকারে রাতারাতি রান্না করুন, বা কম তাপ উপর চুলা উপর দুই থেকে চার ঘন্টা জন্য।

ধাপ 3

পাতলা মাংস, ডিম, সবজি যোগ করুন অথবা কংগী সমতল খাই।

ওজন হ্রাসের জন্য

ধাপ 1

কনগয়ের সাথে প্রতিদিন একটি খাবার প্রতিস্থাপন করে আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করুন। যদি একটি সাধারণ খাবার আগে 650 ক্যালোরি ছিল এবং আপনার congee 150, আপনার 500 ক্যালোরি দৈনিক ঘাটতি প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড ওজন হ্রাস উত্পাদন হবে।

ধাপ 2

ওজন কমানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের স্তর বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 165 পাউন্ড ভাঙেন এবং দৈনিক এক ঘণ্টা এক জোরালো গতিতে অ্যারোবিকভাবে নৃত্য করেন, তাহলে আপনি অতিরিক্ত 5২4 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন, সম্ভবত প্রতি সপ্তাহে একটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারান।

ধাপ 3

আপনার ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনাতে এশিয়ান ডাইনির অন্যান্য দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন প্রচুর ফল এবং সবজি খেতে, পুরো সোয়ে পণ্য খাওয়ার জন্য, মাছ খেতে প্রায়ই এবং আপনার খাবার কমিয়ে দিয়ে সবুজ চা পান করে ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া সান ফ্রান্সিস্কো ক্যান্সার রিসোর্স সেন্টারের মতে 65% পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি।

আপনার প্রয়োজন হবে

• রাইস
• সিইভ
• জল
• পাত্র
• মদ্যপান কাচের
• ধীর কুকার

টিপস

• রান্না করার সময় কতটা পানি ব্যবহার করতে হবে তা পরীক্ষা করুন congee। আরো জল একটি পাতলা, আরো স্যুপের মত সামঞ্জস্য স্থাপিত হবে, কম পানি একটি porridge আরো নিবিড়ভাবে oatmeal এর সুসংগত অনুরূপ উত্পাদন হবে, যখন

সতর্কতা

• একটি ডায়েট বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।