সম্পূরকগুলি সহ রক্তচাপ কিভাবে নিঃশেষ করা

রক্তচাপ আমাদের ধমনীতে স্বাস্থ্য সম্পর্কে ধারণা দেয়। এটি আমাদের মেডিকেল গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। উচ্চ রক্তচাপের ফলে ধমনমূলে, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের সংকোচন সহ অনেক অস্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার যন্ত্রের পরীক্ষা চালানোর জন্য আপনার পরিকল্পনা ব্যাখ্যা করুন। আপনার ডাক্তার বর্তমান ঔষধগুলির সাথে কোনও ইন্টারঅ্যাকশন ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং পরামর্শের জন্য মাসিক চেক-আপ বা সাপ্তাহিক ফোন কথোপকথনের জন্য আপনার আসেন।

ধাপ 2

আপনার রক্তচাপ মনিটর দিয়ে আপনার বর্তমান রক্তচাপটি পান। সত্যিকারের রক্তচাপের ধারণা পেতে, এটি কয়েক দিনের মধ্যে কমপক্ষে তিনবার নিতে হবে। আপনার ডায়েরিতে এই তথ্যটি রেকর্ড করুন। 120/80 মিমি / এইচজি কম পড়ার সুস্থ 160/100 মিমি / হিগুয়েজ এর চেয়ে বেশি উচ্চতর পাঠ্যপুস্তক সম্পূরক সাপ্লিমেন্টের তুলনায় আরো উপযুক্ত চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হবে, তাই এই ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

ধাপ 3

তিন থেকে ছয় মাস সময় এবং নির্ধারিত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। 120/80 মিমি / এইচজি কম পড়ার সুস্বাস্থ্যের কথা বলে। 120 থেকে 139/80 থেকে 89 পর্যন্ত পাঠ্য প্রাক হাইপারটেনশন; 140 থেকে 159/90 থেকে 99 পর্যায় এক হাইপারটেনশন; 160/100 বা ততোধিক পর্যায় দুই উচ্চ রক্তচাপ এবং 180/110 বা আরও বেশি পড়ার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

ধাপ 4

বেনিফিট ট্র্যাক করার সময় এক থেকে দুইটি পুষ্টি বেছে নিন। আপনার রক্তচাপ কম করার জন্য শুধুমাত্র আটটি থেকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে পরীক্ষা করতে হবে। জনপ্রিয় রক্তচাপ যা কার্যকরীভাবে রক্তচাপ হ্রাস দেখিয়েছে নিয়াসিন, কোনাজাইম Q10 এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড। হালকাভাবে দরকারী অন্যান্য সম্পূরক ক্যালসিয়াম / ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক এবং সময়-মুক্তি রসুন ক্যাপসুল।

ধাপ 5

একটি পুষ্টি দোকান থেকে অনুকূল সম্পূরক (গুলি) ক্রয়। ভিটামিন-এর গুণমান নিশ্চিত গ্যারান্টি একটি ধরনের থাকতে হবে। পুষ্টি খুঁজে বের করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

ধাপ 6

তাদের সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে পরীক্ষা করুন। এই পরীক্ষাটি 20 মিনিটের জন্য গরম পানির কাপে প্রতিটি ক্যাপলেট, ট্যাবলেট বা তেলের ক্যাপসুল স্থাপন করে। যদি ২0 মিনিটের মধ্যে ভিটামিন ডিলে বিভক্ত এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তবে এটি নির্দেশ করে যে পিলটি পেট এবং ছোট অন্ত্রের মধ্যে যথোপযুক্তভাবে ভেঙ্গে ফেলবে।

ধাপ 7

বোতলের ডোজিং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং পেটের অস্বস্তির মতো কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন। এটি যখন আপনি সম্পূরক গ্রহণ যখন এটি খাওয়া প্রয়োজন একটি নির্দেশ দিতে পারে। যদি অন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে, তবে তাদের নোট করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সেই সম্পূরকটি চালিয়ে যেতে চান কিনা। এটি এক সময়ে একবার এক বা দুটি সম্পূরক পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ 8

আট থেকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে সপ্তাহে দুইবার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং একটি প্রবণতা সন্ধান করুন। উপরের বা নীচের সংখ্যার মধ্যে হ্রাস একটি ইতিবাচক চিহ্ন।

ধাপ 9

এক বা দুটি সম্পূরক গ্রহণ করা বন্ধ করুন এবং নতুন ভিটামিনে স্যুইচ করুন, যদি আপনি আরও পরীক্ষা করতে চান। ফলাফল ট্র্যাক করার আগে একই সময়ের মধ্যে ব্যবহার করুন। একবার আপনি সমস্ত সম্পূরক পরীক্ষা সম্পন্ন হয়ে গেলে আপনি জানতে পারবেন কোনটি আপনার সময়ের জন্য নিতে সবচেয়ে কার্যকর।

ধাপ 10

আপনার ডাক্তারের সাথে আবার দেখা এবং তাকে আপনার রক্তচাপের লগ এবং সম্পূরক তালিকা প্রদর্শন করুন। এই বিকল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন।

ধাপ 11

আপনার রক্তের চাপ কমানোর সাহায্য করার জন্য ড্যাশের খাদ্য এবং ব্যায়ামের মত আপনার জীবনে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি যোগ করার জন্য বিবেচনা করুন।

আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস

• রক্তচাপ মনিটর
• পরিমাপ রেকর্ড করার জন্য ডায়েরি

টিপস

• ড্যাশের খাদ্য এবং ব্যায়ামের মত নিম্ন রক্তচাপের সাহায্যে আপনার জীবনে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি যোগ করার জন্য বিবেচনা করুন। একটি সম্পূরক ব্র্যান্ড বেছে নেওয়ার সময় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন মাছ এবং রসুনের তেল জেল ক্যাপগুলি হ্রাস পেট অস্বস্তি হ্রাস এবং সম্পূরকসমূহের স্বাদ হিসাবে অর্থাত্ রসুনের burps।

সতর্কতা

• ওষুধগুলির সাথে কোনও সম্ভাব্য মিথষ্ক্রিয়তার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন লেবেলগুলি সম্পূরকগুলির মধ্যে কোনও সম্ভাব্য এলার্জি দেখাতে