গর্ভাবস্থার পরে স্যাগিং স্কিনকে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়

গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার শরীরের পরিবর্তনের ফলে Sagging ত্বক হয়। Sagging চামড়া সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা যাবে না কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। গর্ভাবস্থায় প্রসারিত হওয়ার পর স্কিন sags। একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের মধ্যে হরমোনীয় উত্ক্রান্ততা দ্বারা স্ট্রেচিং হয়। গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার স্তন বড় হয়ে ওঠে, তার জরায়ু বড় হয় এবং তার সাধারণ শরীরের ভর সূচক বৃদ্ধি হয়। গর্ভাবস্থার পরে স্যগিং কমানোর জন্য, একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন কমানোর প্রতিরোধ করতে হবে। কিছু ওজন বৃদ্ধি অপরিহার্য কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। সাধারণভাবে, একটি গর্ভবতী মহিলার 40 পাউন্ড বেশী লাভ করা উচিত নয়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন। যখন গর্ভবতী কিছু ওজন বৃদ্ধি আশা করা হয় এবং গড় মহিলা 25 থেকে 35 পাউন্ড এলাকায় লাভ করা উচিত। উচ্চ-ক্যালোরি খাদ্য এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন, যেমন নরম পানীয় এবং ফাস্ট ফুড।

ধাপ ২

নিয়মিত ভিত্তিতে ব্যায়াম করুন। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য উপকারী। ব্যায়াম খুব জোরালো না হওয়া উচিত এবং একটি রুটিন সময়সূচী করা উচিত। ব্যায়াম বিপাক দ্রুত রাখে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকেও একটি উত্সাহ দেয়।

ধাপ 3

প্রচুর পানি পান করুন (আটটি চশমা দিন)। চামড়া এর স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা এবং প্রসবের পরে এটি পুনরুদ্ধার সাহায্য পানি অপরিহার্য।

টিপস

• ওজন প্রশিক্ষণ যখন হালকা ওজন ব্যবহার toning উপর মনোনিবেশ করুন। গর্ভাবস্থায় এবং পরে ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষতির বিষয়ে আপনার ওষুধের সাথে কথা বলুন।

সতর্কবাণী

• গর্ভাবস্থায় ওজন কমাতে চেষ্টা করবেন না কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। গরম আবহাওয়াতে ব্যায়াম করবেন না ক্র্যাচ করবেন না ভারী ওজনের সঙ্গে ওজন প্রশিক্ষণ করবেন না