জেএস এর স্বাস্থ্যকর স্পিনার এবং আর্টিখোক ডিপ রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 12
- নির্দেশাবলী
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 3 টি ত্রিভুজ ডিপ
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 6 ঘণ্টা
- চক
- 0 মিটার
- মোট
- 6 ঘঃ
এই আপাতদৃষ্টিতে অগ্রহণযোগ্য ক্ষতিকর উপভোগ করুন এবং এখনও আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি লক্ষ্যের মধ্যে থাকা।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 12
- 1 কাপ হালকা মেয়োনিজ
- 16 ওজ অ চর্বিযুক্ত গ্র্যাফিক দস্তা
- 1 ওজো পেঁয়াজ, সবুজ
- 14 ওজ আর্টিকোকা হৃদয়, ক্যানযুক্ত
- 10 ওজ স্পিনচ -ফোয়জেন
- 1/4 চা চামচ লবণ *
- 1/4 চা চামচ মরিচ *
- 6 বড় রুটি, পিতা, গো-গম
নির্দেশাবলী
1 PREP: 2 টিটিকোকে হার্টস - বর্ধিত এবং কাটা 3 টি গুঁড়ো - গলা, চপ্পা এবং ড্রেন 4 সবুজ প্যানিয়ান - ডাইস 5 গোটা গম পিটস - ত্রিভুজ (6 টুকরা প্রতিটি) 6 নির্দেশাবলী: 7 একটি বাটি মধ্যে একসঙ্গে ময়দা, গ্রীক দই, পেঁয়াজ, artichoke হৃদয়, লবণ, মরিচ, এবং কাটা spinach মিশ্রণ। 8 টা ফ্রিজে চিল্লা 6 ঘন্টা বা রাতারাতি। 9 পিটা রুটি ত্রিভুজ মধ্যে ডুবা হতে পারে।পুষ্টির তথ্য
192 ক্যালগারি প্রতিস্থাপনপরিবেশন আকার: 3 টি ত্রিভুজ ডিপ
- 6 গ ফ্যাট
- 25g কারবস
- 9 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 6 জি | 9% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 1 জি | |
| কোলেস্টেরল 7 এমজি | ২% |
| সোডিয়াম 494 এমজি | ২0% |
| কার্বোহাইড্রেট 25 জি | 1২% |
| ডায়রিটি ফাইবার 3 জি | |
| শূর্গ ২ জি < প্রোটিন 9 জি | |
| 5% | * ডেইলি ভ্যালু (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
