ব্রণ পিক করা কিভাবে

চর্ম বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই ব্রণ বাছাই থেকে যে সমস্যা সম্পর্কে রোগীদের সতর্ক করে ব্রণ এটিকে আরও খারাপ করার জন্য শুধুমাত্র ত্বককে জড়িয়ে নাও, এটি পরবর্তীতে আরো বেশি ব্রণ এবং ব্রণ ভঙ্গুর হতে পারে। আপনার ব্যথা বাড়ে যখন আপনার ব্রণ বাছাই এর খারাপ অভ্যাস আছে, উদ্বিগ্ন বা আয়না ইন খুঁজছেন, যে অভ্যাস আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভঙ্গ নিজেকে ত্যাগ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি আপনার ত্বককে ক্রমাগতভাবে নির্বাচন করে সমস্যাটিকে আরও খারাপ না করেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার আচরণটি অনুসরণ করুন। মনস্তাত্ত্বিক মার্ক Bowers, Ph.D., বলছেন যে ব্রণ বাছাই মত আচরণ রোধ প্রথম পদক্ষেপ আপনি কি করছেন তা স্বীকৃতি এবং আপনি এটি করছেন যখন। এটি আপনার খারাপ আচরণের জন্য ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করে। এটি মিরর বা টিভি দেখছে কিনা তা দেখার জন্য, আপনি সেই সময়ের সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন যে আপনি আপনার ব্রণ বাছাই এবং প্রস্তুত থাকা অবস্থায় যখন আপনার ট্রিগার অন্য কোথাও আপনার মনোযোগের দিকে পরিচালিত হবে তখন প্রস্তুত হবেন।

ধাপ ২

নিজেকে হীনমন্য করুন যাতে আপনার হাতগুলি দখল করে নেয় যখন স্ট্রাইক পেতে ইচ্ছা হয়। একটি শখ যা আপনার হাত ব্যস্ত কাজ রাখে, bead কাজ বা ভিডিও গেম মত। আপনি আপনার ব্রণ বাছাই করার আকাঙ্ক্ষা পেতে যখন আপনার হাত দখল করা হয় তা নিশ্চিত করা হতে পারে শুধু আপনি এটি কাজ এড়ানোর প্রয়োজন মনে করা হতে পারে।

ধাপ 3

আপনার মুখে আসলেই বাছাই ছাড়া পিকিংয়ের গতি কল্পনা করুন। আপনার ভাঁজ মধ্যে আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথায় গতি মোজিলা, Bowers প্রস্তাব। এটি আপনার ত্বকে আরও ক্ষতি না করে আপনার ব্রণ পিকিং বা পিলিং এর সন্তুষ্টি দিতে পারে

ধাপ 4

আপনার হাত অন্বেষণ করুন যাতে প্রলোভনটি বিশেষভাবে কঠিন হলে আপনি কোনও উপায় খুঁজে নিতে পারেন না। আপনার হাতে বসুন, আপনার পক্ষ দ্বারা মুষ্টিমেয় তাদের বল বা এমনকি mittens বা গ্লাভস ব্যবহার করুন যাতে আপনার ব্রণ বাছাই করতে পারে কোন উপায় নেই।

ধাপ 5

পরিষ্কার ত্বক দিয়ে নিজেকে একটি ছবি খুঁজুন, এবং আপনার পকেটে এটি প্রস্রাব হিসাবে এটি আপনার ব্রণ বাছাই না নিতে। আপনার ব্রণ বাছাই করার ফলে শুধুমাত্র এটি আরও খারাপ করে তোলে, যখন আপনি আকাঙ্ক্ষা আসছে মনে হয়, ছবিটি বের করে নিন এবং উজ্জ্বলতা দূরে না হওয়া পর্যন্ত এটি তাকান।