ওজন হ্রাস সম্পর্কে উদাসীন হওয়া বন্ধ করুন

স্টিক-পাতলা মডেল এবং সুন্দর সেলিব্রিটি ইমেজ সঙ্গে একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনি বোমা সঙ্গে, আপনার নিজের ওজন সম্পর্কে obsess করা কঠিন হতে পারে। এমন একটি সংস্কৃতিতে যেখানে দেখায় এত গুরুত্বপূর্ণ, যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা ভুলে যাওয়া সহজ হতে পারে - সুখী ও সুস্থ হচ্ছে। যাইহোক, আপনি কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করে ওজন হ্রাস সঙ্গে উদাসীন হচ্ছে থামাতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ওজন কমানোর জন্য আপনার সত্য উদ্দেশ্য কি। কিছু মানুষ স্বাস্থ্যের কারণে ওজন হারায়, অন্যদের জন্য শারীরিক আকর্ষণের জন্য এবং এখনও অন্য কারণ এই উভয় কারণে। বিষয় আপনার সত্য চিন্তা এবং অনুভূতি পরীক্ষা করে এবং ঠিক আপনি কেন ওজন হারাতে চান।

ধাপ ২

আপনার লক্ষ্যগুলি পুনরায় করুন ওজন হ্রাস আপনার প্রধান লক্ষ্য তৈরীর পরিবর্তে, আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে যে অন্যান্য লক্ষ্য বিকাশ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর হতে চান, তাহলে প্রতিটি দিন বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যসম্মত খাবার পছন্দ সম্পর্কে কিছু নির্দিষ্ট সময় কাটানোর বিষয়ে আপনার লক্ষ্যগুলি করুন। আপনি যদি শারীরিক চেহারা সম্পর্কে আরো বেশি উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে আপনার লক্ষ্যগুলি কীভাবে দেখেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে ভাল অনুভূতির উপর ভিত্তি করে আপনার লক্ষ্যগুলিকে ভিত্তি করুন, যা সেই লক্ষ্যের সাথে সাহায্য করতে পারে, যেমন নতুন চুলকানো বা নতুন জামাকাপড়।

ধাপ 3

স্কেল নিজের মূল্যায়নে যা বলে তার চেয়ে অন্য বিষয়গুলির উপর ফোকাস করুন। আপনি পাউন্ড সংখ্যা নির্ভর না এড়াতে, প্রতিদিন বা এমনকি নিয়মিত নিজেকে ঝাঁকনি এড়ানো। আপনার কাপড়ের মতো জিনিসগুলি যেমন ফিক্স করা যায় তেমনি ফোকাস করুন, আপনি কতটুকু হাঁটা বা চালাতে পারেন, কত বার আপনি জিমে যান এবং আপনি যেভাবে দেখেন সে সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন। প্রায়ই, এই সূচক স্কেল সংখ্যা হিসাবে যতটা দরকারী হতে পারে, যদি না তাই আরো।

ধাপ 4

অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করুন সনাক্ত করুন যে সংস্থাগুলি সমস্ত আকার এবং আকারে আসছে, এবং আপনার শরীরের অন্য কোনও কি করে দেখানোর জন্য ডিজাইন করা যাবে না। মনে রাখবেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সুস্থ এবং সুখী হচ্ছে।

ধাপ 5

সহায়তা খোঁজুন সহকারী বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলার সময়ও উপকারী হতে পারে, যদিও মাঝে মাঝে ওজন বেশি আতঙ্কিত হয় গভীর মানসিক সমস্যায়। এই ক্ষেত্রে, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে যোগাযোগ আপনি সমস্যাটি যতটা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।

টিপস

• ওজন কমানোর পরিবর্তে সুস্থ ও সুখী হওয়ার জন্য আপনার পরিবার এবং বন্ধুদেরকে ফোকাস করুন শুধু আপনি তাদের একটি অনুগ্রহ করছেন না, কিন্তু আপনি নিজের জন্য আরো সহায়ক পরিবেশ তৈরি করা হবে।

সতর্কবাণী

• ওজন হ্রাসের উপর জোর খাওয়ার কারণে খাবারের অভাব দেখা দিতে পারে, তবে শারীরিক অস্তিত্বের সংক্রমণ (বিডিডি) নামক একটি গুরুতর মানসিক অসুস্থতাও হতে পারে। কম। পেশাদারী মানসিক সহায়তা সম্ভবত অবস্থা সনাক্ত বা আচরণ করতে হবে, তাই আপনার ওজন কমানোর আবেশ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম মনে হলে এটি সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ।