স্কিইংয়ের জন্য একটি এমসিএল স্প্রেড টেপ কিভাবে

এমসিএল sprains বায়বীয় কৌশল সঞ্চালন যারা ফ্রিস্টাইল স্কিার মধ্যে সাধারণ। উচ্চ প্রভাব ল্যান্ডিং আপনার হাঁটু জয়েন্টের ভেতরের দিকে অবস্থিত medial সংশোধনী ligaments উপর অতিরিক্ত চাপ করা। একটি sprain ligament দুর্বল এবং একটি MCL টিয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি। যদিও এটি কোনও ক্ষতির জন্য স্কি করার কোনও ভাল ধারণা নয়, আপনি ঘন ঘন এবং রণকৌশলগুলির সময় আপনার হাঁটু স্থির রাখার জন্য একটি বিশেষ টেপিং কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

প্রস্তুতি

আপনার পাটি থেকে আপনার বাথ থেকে আপনার বাছুরের পেশির বেস পর্যন্ত টেপ প্রক্রিয়াটি আগে শেভ করুন। ফেনা underwrap একটি স্তর প্রয়োগ টেপ-অপসারণ পদ্ধতির সময় বেদনাদায়ক চুল অপসারণ থেকে আপনার পা রক্ষা করতে পারেন ফেনা underwrap অবস্থানে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার পায়ের পরিধি প্রায় একটি ত্বক আঠালো স্প্রে প্রয়োগ। আপনার বাছুরের পেশী বেস থেকে আপনার জাং শীর্ষ থেকে ইলাস্টিক underwrap মোড়ানো।

সরবরাহগুলি ট্যাপ করা

সঠিক ধরণের টেপ ব্যবহার করে আপনার এমসিএলটি ঢালনে দীর্ঘ দিন ধরে স্থির রাখতে সাহায্য করবে। হাঁটু টেপিং প্রক্রিয়ার প্রাথমিক পদক্ষেপগুলির জন্য, ইলাস্টিক আঠালো টেপ ব্যবহার করুন যা 2 থেকে 3 ইঞ্চি প্রস্থের বৈশিষ্ট্য। 1. 5 ইঞ্চি ইলাস্টিক আঠালো টেপ একটি রোল ছাড়াও, আপনি অ প্রান্তিক টেপ একটি রোলের প্রয়োজন যা 1 প্রস্থ বৈশিষ্ট্য। 5 ইঞ্চি।

নোঙ্গর স্ট্রপস এবং হাঁটু অবস্থান

টেপিং প্রক্রিয়ার প্রথম ধাপ হাঁটু পর্যন্ত দুইটি অ্যাঙ্কর রেখাচিত্ত এবং হাঁটু নীচের দুটি অ্যাঙ্কর রেপগুলি প্রয়োগ করা হয়। একটি অনুভূমিক অবস্থানে আপনার বাছুরের পেশী মাঝখানে প্রায় 2- থেকে 3-ইঞ্চি ইলাস্টিক আঠালো টেপ দুটি টুকরা মোড়ানো। প্রারম্ভিক ধাপটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার জাং এর বেসে প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন। টেপ আপনার ত্বক সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ করা না নিশ্চিত করুন। আপনার লেগ সামান্য বাঁক এবং taping পদ্ধতি চূড়ান্ত পদক্ষেপ শুরু করার জন্য অভ্যন্তরীণভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মোড়।

এমসিএল টেপ

1 টুকরো কেটে নিন। 5-ইঞ্চি ইলাস্টিক টেপ 8 থেকে 10 ইঞ্চি লম্বা। আপনার নিম্ন নোঙ্গর রেখাচিত্রে বাইরের প্রান্তে শুরু করা টেপটি প্রয়োগ করুন। আপনার হাঁটু এর ভিতরের প্রান্ত জুড়ে টেপ প্রসারিত এবং আপনার উপরের নোঙ্গর রেখাচিত্রমালা এর ভিতরের প্রান্ত এটি সংযুক্ত। আপনার নিম্ন নোঙ্গরের ভেতরের প্রান্ত থেকে আপনার উপরের নোঙ্গরের বাইরের প্রান্তে একই টেপের দ্বিতীয় অংশটি প্রয়োগ করুন। টেপ এই রেখাচিত্রমালা আপনার MCL উপর একটি এক্স আকৃতির নকশা গঠন করা উচিত। নন-প্রসারিত টেপের একটি স্ট্রিপের সাথে ক্যাপ-ক্রপ টাওয়ার টেপটি ঢেকে দিন। 2- থেকে 3 ইঞ্চি ইলাস্টিক আঠালো টেপ একটি অতিরিক্ত টুকরা সঙ্গে আপনার নোঙ্গর রেখাচিত্রমালা শক্তিশালী।