আদর্শ প্রোটিন বনাম এটাকিনস

প্রথম নজরে, Adkins ডায়েটিং এবং আদর্শ প্রোটিন ওজন হ্রাস পদ্ধতি অনুরূপ প্রদর্শিত ওজন কমানোর পরিকল্পনা উভয় একটি চিকিত্সক দ্বারা বিকশিত হয়েছে এবং প্রতিটি একটি চার ফেজ পরিকল্পনা উপর নির্দিষ্ট খাবার বাদে প্রয়োজন প্রতিটি। এই যেখানে সাদৃশ্য শেষ। চর্বি এবং প্রোটিন খাওয়ার মূল মূলনীতিগুলি হিসাবে কোন খাবারগুলি অনুমোদিত এবং সহজে বিস্তারিত নির্দেশনামূলক তথ্যের অ্যাক্সেসের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু উভয় ডাইটিংই পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বর্ধিত সময়ের জন্য সীমিত করে দেয়, তাই এটি অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার আগেই শুরু করা উচিত।

দিবসের ভিডিও

নির্দেশ ও পর্যবেক্ষণ

অ্যাডকিনস ডায়েট করার বিষয়ে আপনার সবকিছু বোঝার দরকার পড়লে নির্দেশিকা বই "ডাক্তার অ্যাডকিনস নিউ ডায়েট বিপ্লব" এর মাধ্যমে পাওয়া যায়। ব্যাপকভাবে প্রচলিত নির্দেশনামূলক বই এবং অসংখ্য তথ্যমূলক ওয়েবসাইটগুলি কাউকে গবেষণা এবং অ্যাডকিনস ডায়েট শুরু করার অনুমতি দেয়। এর বিপরীতে, আদর্শ প্রোটিন জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী প্রাপ্ত করার জন্য আপনাকে অনেক সংশ্লিষ্ট আদর্শ ওজন কমানোর কেন্দ্রগুলির একটিতে যোগদান করতে হবে। যখন অ্যাডকিনস ডায়েট খাদ্য জার্নালগুলির মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করে এবং কার্বোহাইড্রেট গণনা করার জন্য উত্সাহ দেয়, তখন আদর্শ প্রোটিন একটি অনুমোদিত আইডিআইএল ওজন কমানোর কেন্দ্রের সাথে ওজন কমানোর কোচের সাথে কাজ করার জন্য কাজ করে।

খাদ্য অ্যাক্সেবলিটি এবং নমনীয়তা

আপনি যে অ্যাডকিনস ডায়েট খেতে পারেন তা কোনও সাধারণ মুদি দোকানে পাওয়া যায়। অ্যাডকিনস ডাইনিংয়ের সময় খাওয়ার সময় পেস্তা ছাড়াই বা রুটি টুকরো টুকরো করে ফেলার প্রয়োজন হতে পারে, তবে মাংস এবং সবজি খেতে সক্ষম কোন রেস্তোরাঁয় সম্ভবত মেনুতে অ্যাডকিনস-বন্ধুত্বপূর্ণ কিছু রয়েছে। তুলনামূলকভাবে, আদর্শ প্রোটিন এর প্রথম দুটি পর্যায়ে আদর্শ প্রোটিন পাউডার হেক এবং ভ্যাকুয়াম প্যাকযুক্ত খাবারের সাথে দিনে দুইটি খাবারের পরিবর্তে প্রয়োজন হয়। আদর্শ প্রোটিন ওয়েবসাইটের মাধ্যমে বা আপনার ওজন কমানোর কোচ থেকে এই আদর্শ ওজন কমানোর কেন্দ্রের মধ্যে এই বিশেষ পণ্যগুলি কিনতে হবে।

প্রোটিন সীমাঃ

অ্যাডকিনস প্রতিটি খাবারের সময় অন্তত 4 থেকে 8 ounces মাংস বা ডিম খাওয়াতে চায় এবং প্রোটিন পরিমাণে সীমাবদ্ধ করতে পারে না। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি সাধারণত একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য হিসাবে Adkins চিহ্নিত করা হয় কারণ এটি আপনার শরীরের চাহিদার তুলনায় আরো প্রোটিন খাওয়া উত্সাহ দেয়। বিপরীতভাবে, আদর্শ প্রোটিনটি প্রোটন সহ অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া নীতিতে কাজ করে, ওজন হ্রাসে বাধা দেয়। এই কারণেই, আদর্শ প্রোটিন দৈনিক প্রায় ২0 গ্রাম প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন সীমিত করে, যা পেশী ক্ষতির জন্য প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন পরিমাণ।

ফ্যাট লিমিটস

আদর্শ প্রোটিন আপনাকে আপনার খাদ্যের চর্বি সীমিত করে বিদ্যমান শরীরের চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে। আদর্শ প্রোটিন প্রতিটি পর্যায়ে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া অন্তর্ভুক্ত - আপনার শরীরের অন্যদের মধ্যে মাছ, flaxseed, ক্যানোলা এবং জলপাই তেল, আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজ, যেমন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত নিজেই উত্পাদন করতে পারে না - কিন্তু কম চর্বি খাদ্য নিয়ম ।এই Atkins খাদ্য পরিপ্রেক্ষিত সঙ্গে তীব্র বৈসাদৃশ্য, যা শেখায় যেমন মাখন, পনির এবং চাবুক ক্রিম যারা যেমন ফ্যাট প্রয়োজনীয় জ্বালানী একবার আপনার শরীর শক্তি জন্য কার্বোহাইড্রেট না, চর্বি বার্ন শুরু। না শুধুমাত্র Adkins খাদ্য পার্শ্ব উচ্চ চর্বি এবং untrimmed meats খাওয়া অনুমতি দেয়, ওয়েবসাইট মুরগির বাঁজা খাবার থালা ব্যান্ড নিষিদ্ধ প্রস্তাব।