পেট জন্য দুধ খারাপ?

প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে, দুধ প্রচুর পুষ্টিগত মান উপলব্ধ করা হয়। তবে, এটি একটি অস্বস্তিকর পেট সৃষ্টি করার সম্ভাব্যতা রয়েছে বা বিদ্যমান লক্ষণগুলিকে আরো খারাপ করে তুলেছে। দুধ খাওয়ানোর পরে যদি আপনি হতাশায় আক্রান্ত হন, তাহলে ডাক্তারের সাথে আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং দুধের বিকল্পগুলি যেমন আলু বা সোয়া দুধের জন্য বেছে নিন।

দিনের ভিডিও

দুধ সম্পর্কে

স্তন্যপায়ী স্তন্যপায়ী তাদের পুষ্টির জন্য পুষ্টির উৎস হিসাবে দুগ্ধ উত্পাদন করে। এতে ক্যালসিয়াম, স্যাট্রাটেড চর্বি, প্রোটিন এবং ভিটামিন সি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে। আমেরিকানদের দ্বারা ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ দুধ গরুের দুধ, যা সামান্য আম্লিক এবং সাধারণত কিছুটা প্রক্রিয়া করে। যাইহোক, মানুষ অন্যান্য পশু যেমন ছাগল, ভেড়া এবং উটসহ দুধ গ্রাস করতে পারে মানুষের একমাত্র প্রজাতিটি স্বাভাবিকভাবেই শিশুকে শৈশবকালের আগে দুধ খাওয়াচ্ছে।

দুধ এবং অস্বস্ত পেট

যদি খুব বেশি অ্যাসিড পেট খারাপ হয়ে যায়, তাহলে দুধ কিছুটা নিরপেক্ষ হতে পারে এবং পেটব্যথা সহজ করতে পারে। যাইহোক, যখন ক্রমবর্ধমান, তুষারপাত এবং অপেক্ষাকরন দ্বারা সৃষ্ট পেটকাটগুলি মোকাবেলা করা হয় তখন দুধ গ্রহণকারী প্রায়ই লক্ষণগুলিকে আরো খারাপ করে তোলে। দুধ আপনার সুখী পেট সহজ করে কি না তা প্রায়ই আপনার শরীরের ল্যাকটোজ সংহত কিভাবে ভাল দ্বারা একটি কেস অনুসারে কেস ভিত্তিতে হয়। যদি আপনার কোনও পরিচিত ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার স্তরে থাকে, তবে যখন আপনি অস্বস্তিকর পেটে থাকেন তখন দুধ এড়িয়ে যাওয়া হয়তো লক্ষণগুলি থেকে বিরত থাকতে পারে।

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা একটি সাধারণ অবস্থায় বোঝায় যা আপনার ছোট অন্ত্র পর্যাপ্ত পরিমাণে ল্যাকটেজ উৎপন্ন করে না। Lactase একটি এনজাইম যা আপনার শরীরের দুধ আঁকতে সক্ষম করে; শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই ল্যাকটেজ তৈরি করে। আফ্রিকান আমেরিকানদের মধ্যে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সাধারণ, আমেরিকার আমেরিকানরা, এশিয়ায় এবং ইউরোপীয়দের উপর ভূমধ্যসাগরীয় বংশধর। পবমড হেলথের মতে 20 বছর বয়সের প্রায় 30 মিলিয়ন আমেরিকান ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু কিছু ডিগ্রি। দুধ খাওয়ার 30 থেকে 120 মিনিটের মধ্যে, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এক বা একাধিক উপসর্গ সৃষ্টি করে। তারা গ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, ক্র্যাঁকা এবং bloating। আপনি যত বেশি দুধ খাবেন, তত বেশি লক্ষণগুলি হয়ে যাবে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা লক্ষণগুলি দূর করার সর্বোত্তম পদ্ধতি হল আপনার খাদ্য থেকে দুধ সরাতে বা আপনার পরিমান পরিমাণ কমাতে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দ্বারা প্রভাবিত যারা প্রায়ই উপসর্গ ছাড়া প্রায় 2 থেকে 4 ounces দুধ গ্রাস করতে পারেন, PubMed স্বাস্থ্য লিখেছেন। উপরন্তু, chewable ট্যাবলেট মধ্যে ল্যাকটেজ এনজাইম দুধ খাওয়া আগে এটি সঠিকভাবে digests, উপসর্গগুলি হ্রাস করা আগে গ্রহণ করা যেতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনার খাদ্য থেকে দুধ নিষ্কাশন থেকে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, রাইবোফ্লাভিন বা প্রোটিনের অভাব হতে পারে। এই প্রতিরোধ করার জন্য, একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং জীবনধারা উপযুক্ত। উপরন্তু, ভিটামিন-সমৃদ্ধ রস এবং খাবার খাওয়া দুধ এড়িয়ে চলার কারণে সৃষ্ট দুর্বলতা প্রতিরোধ করতে পারে।যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ল্যাকটোজ অস্হলে আছেন বা দুধ আপনার পেটের জন্য নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। দুধটি যদি নেতিবাচক লক্ষণগুলির কারণ হয় তা নির্ধারণের জন্য আপনার খাদ্যের পরীক্ষা করতে পারে এবং আপনার খাদ্যটি কিভাবে পরিবর্তন করতে হয় তা আপনাকে পরামর্শ দেয়। সয়া বা বাদাম দুধ দিয়ে দুগ্ধ দুধের পরিবর্তনের ফলে আপনার পটকে জ্বালামচিহ্নের ঝুঁকি ছাড়াই বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে উপযুক্ত বিকল্প সরবরাহ করা যায়।