হাঁটুতে রক ক্লাইম্বিং খারাপ?

বলবেন যে আপনার হাঁটুতে রক ক্লাইম্বিং খারাপ। তবে হাঁটুতে আঘাত চলাচলকারীদের মধ্যে মোটামুটি সাধারণ, অভ্যন্তরীণ বা বিদেশে কিনা। আপনার যদি ইতোমধ্যে হাঁটু সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি এমন একটি খেলা বিবেচনা করতে পারেন, যা আপনার ঘোড়ায় চাপের চেয়ে কম চাপ দেয়।

দিবসের ভিডিও

ঘন ঘন ক্লাইম্বিং ইনজুরি

"ক্লাইম্বিং" ম্যাগাজিনের মতে, আপনার হাঁটুর উপর নির্ভর করে চারাগাছের চাহিদাগুলির জন্য নির্মিত হয় না। হুইল হুকিং, যেমনটি আপনি বুকের স্তরে রাখা একটি হিলের মধ্যে রাখেন এবং লিভারেজকে ঊর্ধ্বগতিতে ব্যবহার করতে পারেন এমন হুড়মুড় করে তোলপাড় চালাও, এটি একটি অস্থির ক্ষতির কারণ হতে পারে। সর্বাধিক ঘনঘটা হাঁটুতে ফুসকুড়ি রোগে আক্রান্ত হয়, অথবা এসিএল। এই ligament femur এবং টিবিয়া, বা জাং হাড় এবং শিহল হাড় সংযুক্ত। আরেকটি সাধারণ সমস্যা menisci ক্ষতি হয়। এই শক-শোষণকারীর মত এবং হাঁটু এর ওজন-বহন compartments প্রান্তে হয়। আপনি যদি ক্লাইম্বিং উপভোগ করেন এবং হাঁটু আঘাতের থেকে এড়াতে চান, "ক্লাইম্বিং" পত্রিকা লিভারমেন্ট শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়; চলমান এবং লেগ প্রেস মেশিন কাজ করবে। আপনার খাদ্য পরিবর্তন আরও তাজা খাদ্য এবং সম্পূরকগুলি যাতে সুস্থ কামালাপে উন্নীত হয় তা অন্য আরেকটি আঘাত-প্রতিরোধ পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত করে।