কি একটি ও ইতিবাচক ব্যায়াম পরিকল্পনা?

ব্লাড টাইপ ডায়টেক্টের প্রতিবাদকারী বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তি রক্তের প্রকারের নির্দেশক একটি নির্দিষ্ট অসুস্থতার জন্য একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতা এবং তারা খাওয়া খাবার তাদের প্রতিক্রিয়া উপরন্তু, প্রতিটি রক্তের ধরন একটি স্বতন্ত্র ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামের একটি ভিন্ন ধরণের প্রয়োজন। ব্লাড টাইপ ডয়েট তত্ত্বটি লেখক ডঃ পিটার ড'আডোমোর মস্তিষ্কের বিষয়, যিনি এই বিষয়ের উপর দুটি সেরা বিক্রয় বই লিখেছেন। তার ওয়েবসাইটে, আপনার টাইপ জন্য ডান অধিকার, D'Adamo তার তত্ত্ব ব্যাখ্যা করে যে টাইপ হে রক্তের ব্যক্তিদের যেমন আলসার, নিরপেক্ষ থাইরয়েড গ্রন্থি এবং একটি সংবেদনশীল স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হিসাবে অবস্থার থেকে predisposed হয়। টাইপ ও রক্তের ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে ব্যায়াম করা এইসব predispositions অনেক ঠিকানা। আপনার ডক্টরেট শুরু করার আগে আপনার রক্তের ধরনটি ব্যবহার করে আলোচনা করুন।

দিবসের ভিডিও

তীব্রতা

ডি 'অ্যাডামো ব্যাখ্যা করে যে টাইপ ও রক্তের ব্যক্তিরা কম তীব্রতা ব্যতীত উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক উপকৃত হয়। কারণ টাইপ O ব্যক্তি সাধারণত হার্ড কাজ এবং তীব্র ব্যক্তিত্ব আছে, ডি 'Adamo অনুযায়ী, তারা সাধারণত যাইহোক সক্রিয় হয়। ওকে টাইপ করুন, স্বাস্থ্যসেবা মন্ত্রণালয়ের আন্তর্জাতিক ওয়েবসাইট অনুযায়ী, শারীরিকভাবে শক্তিশালী হলেও তাদের শক্তির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা রয়েছে। ব্যায়ামের মাধ্যমে মেটাবলিক হার বাড়ানো ও বিপাক ও শক্তি উভয়ই বৃদ্ধি করে।

সময়সীমা

তাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য, ডি আদমো ব্যাখ্যা করে যে টাইপ ওকে কমপক্ষে 30 থেকে 45 মিনিটের ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করতে হবে। হেলথ কেয়ার মন্ত্রনালয়ের ইন্টারন্যাশনাল অনুযায়ী হে টাইপের উচ্চ চাপের মাত্রা টাইপ করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়াম হয় সাধারণত এরিবিক এবং ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুসের ও ব্লাড ইনস্টিটিউট ব্যাখ্যা করে যে 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে যে কোনও কর্মকাণ্ড কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। যারা টাইপ হে আছে তারা উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল, অবস্থার যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে হিসাবে শর্ত প্রবণ হয়, D'Adamo বিশ্বাস করে।

ফ্রিকোয়েন্সি

সর্বোত্তম ওজন নিয়ন্ত্রনের জন্য, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি বৃদ্ধি, ডি অ্যাডামো সুপারিশ করে যে টাইপ ও ব্যক্তি সপ্তাহে কমপক্ষে চার দিন অনুশীলন করেন। তিনি যোগ করেন যে যদি আপনি একটি সাধারণ টাইপ হে, আপনি একই ধরনের ব্যায়াম সঙ্গে বিরক্ত হতে পারে, তাই বিভিন্ন উপায়ে ব্যায়াম বিবেচনা করুন যে আপনি ভোগ এবং বিভিন্ন উপভোগ। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে এবং চাপ আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। এই শর্তগুলি একটি টাইপ ও রক্তের ধরন ব্যক্তিত্বের সমস্ত বৈশিষ্ট্য।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ব্লাড টাইপ ডাইট বিতর্কিত হয়ে থাকে এবং এই পরিকল্পনার আহার ও কার্যকলাপের সুপারিশ তৈরি করে এমন দাবীগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন নেই।স্যান্টা ক্লারা ইউনিভার্সিটি ব্যাখ্যা করে যে, প্রতিটি রক্তের নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যেমন ওপরে যে সকল ধরনের দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অকার্যকর হয় সেগুলির প্রধান কারণ হচ্ছে পুষ্টির অভাব। রক্ত প্রকারের প্রতিটি রক্ত ​​প্রকারের নিজস্ব পরিকল্পনা রয়েছে, কিন্তু নির্দিষ্ট কোনও কোনও ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশনের খাদ্যতালিকার নির্দেশনা পূরণ করে না।