কি গর্ভাবস্থায় সোজাসুজি স্বাভাবিক খাদ্য আছে?

সোজাল, বা edema, উপসর্গ অনেক গর্ভবতী মহিলাদের অভিজ্ঞতা এক। এটি আপনার শিরা এবং জল ধরে রাখা বৃদ্ধি চাপ দ্বারা সৃষ্ট এবং গরম আবহাওয়া এবং ক্লান্তি দ্বারা exacerbated হয়। Edema সাধারণত আপনার হাঁটু, আঙ্গুলের, মুখ এবং নিম্ন ফিরে আসে। এটি ঘটেছে একবার সুগম করার উপায় আছে, আপনি একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

জল ভাসতে খাদ্য

কিছু খাবার আপনার কিডনি ফাংশনকে উন্নত করে এবং পানি এবং বর্জ্যচাপের সামগ্রীগুলি নিষ্কাশন এবং ফুলে যাওয়া প্রতিরোধে আরো বেশি প্রস্রাব করতে সহায়তা করে। বেবি সেন্টারের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, এই খাবারগুলি স্যালারি, ওয়াটারক্রেস, আপেল, সাইট্রাস ফল এবং সামান্য পরিমাণে পেসলে অন্তর্ভুক্ত। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মধ্যে রয়েছে শূকর, আঙ্গুর, বীট, সবুজ মটরশুটি, শাক সবজি সবজি, আনারস এবং কুমড়া। আপনি আপনার পরিধেয় উন্নতি এবং আপনার তৈরি পোষাক আরো পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করে edema কমাতে পারেন।

ফ্লুইড ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য খাদ্য

গর্ভাবস্থায় সোজালজনিত রোগ প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধে আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ দেওয়া হয়। পটাসিয়াম আপনার শরীরের তরল পদার্থে রাসায়নিকভাবে সুষম রাখতে সাহায্য করে, যা বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় জটিল কারণ আপনার রক্তের পরিমাণ 50 শতাংশ বৃদ্ধি করে। গর্ভবতী নারীদের প্রতিদিন 4, 700 মিলিগ্রাম পটাশিয়ামের জন্য লক্ষ্য করা উচিত। পোটাসিয়াম মাংস, মাছ, ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যসহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টি সঙ্গে খাদ্য

গর্ভাবস্থার সোয়িং মোকাবেলা করার জন্য ভিটামিন সি এবং ই আপনার দৈনন্দিন ডোজ পান। ভিটামিন সি গুলোর ফল, মরিচ, আলু, বাঙ্গি, টমেটো, স্ট্রবেরি এবং ব্রোকলি মধ্যে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলোতে রয়েছে উদ্ভিজ্জ তেল, সূর্যমুখী বীজ, গমের জীবাণু, মিষ্টি শস্য এবং বাদাম। এই ভিটামিন মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি এডিমা জন্য চিকিত্সার হিসাবে সুপারিশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টির অন্যান্য উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে লিটিন, লাইকোপিন, বিটা ক্যারোটিন এবং সেলেনিয়াম।

বিবেচনাগুলি এবং খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

যদিও এটি বোধগম্য বলে মনে হতে পারে, আপনার গর্ভাবস্থায় প্রচুর পানি পান করুন। জল আপনার শরীর থেকে rids বর্জ্য এবং জল প্রতিষেধক হ্রাস। খাঁটি খাবার এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, যা উভয়ই শসাতে অবদান রাখে। প্রচুর ভিটামিন ও লোহা সমৃদ্ধ সমগ্র শস্য, খাওয়া এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার, বেকড মাল এবং ফরাসি ফ্রাই পাওয়া যায় রেফারি শস্য, লাল খাবার এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়াতে। যদি আপনি আপনার হাতে এবং মুখের অকালে হ্রাস বিকাশ করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন কারণ এটি প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া-এর একটি চিহ্ন হতে পারে, গর্ভাবস্থায় বিকাশের একটি বিপজ্জনক অবস্থা।