লিন্ডোরা প্লেটয় ডায়েট

লিন্ডোরা ডায়াবেটিস, লাইফের জন্য লিন্ডোরা লিন নামেও পরিচিত, একটি কম ক্যালোরি, কম কার্বোহাইড্রেট, কম চর্বিযুক্ত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম। লিন্ডোরা ডায়াবেটিসের আধিকারিক যে আপনি প্রায় 50 থেকে 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 60 থেকে 90 গ্রাম প্রোটিন এবং 10 থেকে 15 গ্রাম চর্বি প্রতিদিন ব্যবহার করেন। যাইহোক, যখন Lindora ডায়েটিং অংশগ্রহণকারীদের একটি ওজন হ্রাস পাতলা পৌঁছানোর, তারা অস্থায়ীভাবে Lindora প্লেটয় খাদ্য বলা একটি অত্যন্ত কমে ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়।

দিনটির ভিডিও

লিন্ডোরা ডায়ট বেসিকস

নিয়মিত লিন্ডোরা ডায়াল্টে প্রতিদিন তিনটি খাবার এবং তিনটি স্নেক থাকে। খাদ্যটি প্রোটিনের ক্ষুদ্র উত্সের উপর জোর দেয় তবে কিছু সবজি, ফল এবং গোটা শস্যও অন্তর্ভুক্ত। Lindora ডায়েট উচ্চ প্রক্রিয়াকরণ খাদ্য একটি টাইপ; প্রায় 50 শতাংশ লিন্ডোরা ডায়টারের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ প্রোটিনের পাতলা উত্স থেকে আসে; কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি যথাক্রমে 30 শতাংশ এবং 20 শতাংশ গঠিত।

ওজন প্লেটও কি?

একটি ওজন হ্রাস প্লেটও নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার মধ্যে আপনার শরীর আপনার ডাইটিংয়ের প্রচেষ্টার প্রতিক্রিয়া জানায় না। অন্য কথায়, আপনি অস্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস বন্ধ। সিনথিয়া গ্রাফের মতে, Lindora এর "লাইনে ফর লাইফ" ওজন কমানোর বইয়ের লেখক, ওজন কমানোর প্লেটেসের সঠিক কারণ জানা যায় না। যাইহোক, এক সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হল, আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে নেওয়ার সময় আপনার শরীরের বিপাকতা ধীর গতিতে থাকে।

প্লেটয় মেনু

লন্ডোরা ডায়াবেটিসের অনুসারীরা যারা ওজন হ্রাস প্লেটায় পৌঁছান তাদের Lindora Plateau খাদ্যটি অনুসরণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়। এই খাদ্য stagnancy একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে ওজন হ্রাস উন্নয়নে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়। Lindora প্লেটয় ডায়েটিং নেভিগেশন ব্রেকফাস্ট এক বাছাই বা poached ডিমের বা ডিম বিকল্প, 1/2 চর্বিযুক্ত এবং কোনও ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় গঠিত। লাঞ্চ ও ডিনার উভয়ই 3/২ আউন্স সাদা মাছ, 1 টেবিল চামচ রান্না, 1 কাপ লেটুস, 1/2 চিকেন এবং কোনও ক্যালরি ফ্রি পানীয় উপরন্তু, লিন্ডোরা প্লেটয় খাদ্যের অনুসারীগণকে শয়নকালের গরম পানিতে পান করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

জীবন ও প্লেটও খাদ্যের জন্য লিন্ডোরা লিনও ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারার নির্দেশিকা উপভোগ করে না। ইউএসডিএ অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর খাদ্য 45 থেকে 65 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, 10 থেকে 35 শতাংশ প্রোটিন এবং 20 থেকে 35 শতাংশ চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত। ইউএসডিএ পরামর্শ দেয় যে আপনার খাদ্য ফল, সবজি, পুরো শস্য, legumes, প্রোটিন এবং কম চর্বি দুগ্ধ পণ্যের পাতলা উত্স জোর। স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর ক্যালোরি কমাতে জড়িত, বিশেষ খাদ্য গোষ্ঠী বাদ না। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রায় 1/2 পাউন্ড এবং প্রতি সপ্তাহে 2 পাউন্ড, আপনার শুরু ওজন উপর নির্ভর করে।