প্রাকৃতিক দেহনির্মাণের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

স্বাভাবিক শরীরচর্চা, যা আপনি আপনার শারীরিক এবং শক্তি নিয়মিত মাধ্যমে নিয়মিত ব্যায়াম পরিবর্তন, একটি প্রফুল্ল এবং সন্তোষজনক গেম হতে পারে। আপনার শরীরের পরিবর্তন আপনি উপকারী এবং ক্ষতিকারক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব তৈরি করতে পারেন। আপনার পেশী এবং হাড়গুলি উপকৃত হতে পারে এবং এই লাভগুলি আপনার সাথে বয়সের মধ্যে থাকতে পারে। তবে, দীর্ঘমেয়াদী শরীরচর্চা সঙ্গে, আপনি অতিরিক্ত চিকিত্সা বৃদ্ধি ঝুঁকি এবং এমনকি ঝুঁকি আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের রাখতে পারেন।

দিনের ভিডিও

পেশী ভর

দীর্ঘমেয়াদী শরীরচর্চা আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ মাধ্যমে, আপনার শরীরের শক্তিশালী এবং leaner হয়ে ওঠে। এই পরিবর্তনটি শুধুমাত্র আপনার স্বল্পমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক অভিযোজন নয়, তবে এটি আপনার বয়স হিসাবেও সাহায্য করতে পারে। বয়স সঙ্গে পেশী ভর এবং sarcopenia, বয়সের সাথে পেশী প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক হ্রাস ডেপুটেশনের ক্ষমতা হ্রাস আসে। Waneen Spiriduso দ্বারা "এজিং শারীরিক মাত্রা" বইয়ের মতে, পেশী পতন 50 বছর বয়সে 1 থেকে 1 হারে প্রতি 5 শতাংশ হারে শুরু হয়। 70 বছর পর, এই ক্ষতি প্রতি বছর 3 শতাংশ বৃদ্ধি। পেশী ভর এবং শক্তি রক্ষণাবেক্ষণ আপনি স্বাধীনভাবে বাঁচতে এবং আপনার জীবনের গুণমান বৃদ্ধি করতে পারে।

হাড়

হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বৃদ্ধি প্রাকৃতিক শরীরচর্চা আরেকটি দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ একটি উদ্দীপক প্রবর্তন করে যা আপনার হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য আপনার শরীরকে সংকেত দেয়। আপনার হাড়ের উপর চাপ প্রয়োগ করে, আপনার শরীর আপনার হাড়কে শক্ত করে গড়ে তোলার মাধ্যমে প্রতিপালন করে। অস্থি হাড়ের হ্রাস, বিশেষত মহিলাদের জন্য, যা অস্টিওপরোসিসে বিকশিত হতে পারে। যখন আপনার হাড়ের শক্তি হ্রাস হয়, তারা ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং ভঙ্গুর হতে পারে। বডিবিল্ডিং আপনার হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিকে বৃদ্ধির সাথে সাথে হাড়ের হ্রাসের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। তাই অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমায়। উপরন্তু, যারা পুরোনো প্রক্রিয়ায় ব্যায়াম চালিয়ে যেতে চান তারা হাড়ের ক্ষতির এমনকি বৃহত্তর হ্রাস বা এমনকি বিপর্যয় দেখতে পারেন।

অতিরিক্ত ইনজুরি

দেহনির্মাণের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়ই অতিরিক্ত ওষুধের আঘাতের উন্নয়ন হয়। শরীরচর্চা জয়েন্টগুলোতে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্ট্রেন রাখে, বিশেষ করে যখন আপনি হাইপারট্রোপাইটি আক্রান্ত যথেষ্ট উত্তোলন। একটি অতিরিক্ত চিকিত্সার ক্ষতি কমাতে, প্রতিটি লিফটের সঠিক ফর্ম ব্যবহার করে সুস্থ ও নিরাপদ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আপনি যথাযথ প্রশিক্ষণ কৌশলগুলির সাথে আঘাতের উপর কাটাও করতে পারেন, যেমন আপনার রুটিন বিভাজক, তাই আপনি আপনার পেশীগুলি অতিরিক্ত কাজ করেন না

হার্ট হেলথ

খেলাধুলার তীব্রতার কারণে স্বাভাবিক শরীরচর্চা আপনার কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হতে পারে। 2006 সালে "কার্ডিওলজি" প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, আপনার শরীরের ওজনের অর্ধেকেরও বেশি অংশ তুলে নেওয়ার ফলে আপনার হৃদয় বিপদজনক হতে পারে। গবেষণায় আপনার উত্তোলন ঝুঁকি ঝুঁকিতে ভারী উত্তোলনকে সংযুক্ত করে, বৃহৎ কপাট যার মাধ্যমে হৃদরোগে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়।গবেষণায় দেখা যায়, 31 টির মধ্যে 10 জন ভারী অস্ত্রোপচার থেকে ছিটকে এলর্টায় মারা গেছে। কোনও ভারী উত্তোলনের আগে গবেষকরা একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা প্রস্তাব করে। একটি দীর্ঘমেয়াদী শরীরচর্চা ব্যায়াম প্রোগ্রাম অংশগ্রহণের পরিকল্পনা যদি আপনার ডাক্তার থেকে চিকিৎসা ক্লিয়ারেন্স পান। উপরন্তু, আপনার প্রোগ্রাম কিছু কার্ডিও যোগ বিবেচনা করুন। এ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন চলমান বা বাইকিং, আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং শরীরচর্চা সম্পর্কিত সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে এটি রক্ষা করতে পারে।