মস্তিষ্কে ভারোত্তোলন দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব

পত্রিকা "ওবায়্সিটি" -এর মার্চ ২006 এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, স্বেচ্ছাকৃত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম প্রশিক্ষণ মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে neurogenerative, neuroadaptive, এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রসেসিং দ্বারা সুবিন্যস্ততা। "এর মানে হল যে ব্যায়াম শেখার, সমালোচনামূলক চিন্তা এবং মেমরির সুবিধার জন্য নিউরনের মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরির ক্রমাগত ক্ষমতা নিয়ে মস্তিষ্ককে প্রদান করে। নিবন্ধটি আরও বলেছে যে ব্যায়াম মস্তিষ্কের অনুকূল ক্ষমতা, যা "স্থূলতা, ক্যান্সার, বিষণ্নতা, বার্ধক্য বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানের পরিপন্থী এবং পারকিনসন্স ডি এর মতো স্নায়বিক রোগের প্রতিরোধ ও চিকিত্সার প্রভাব রয়েছে। সিজার, আল্জ্হেইমারের ডিমেনশিয়া, ইসকেমি স্ট্রোক, এবং মাথা এবং মেরুদণ্ডের আঘাত। "

দিবসের ভিডিও

ওজন কাটা অন্যান্য ব্যায়াম থেকে ভিন্ন?

কার্ডিওথেরেটরি বা এরিবিক, ব্যায়াম একটি শারীরিক কার্যকলাপ যা তীব্রতা এবং সঞ্চালিত হয় যা ফুসফুসের শক্তি এবং হৃদরোগের চাহিদা মেটানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। "কার্ডিও" ব্যায়ামের উদাহরণ সাঁতার, জগিং, হাঁটা এবং রোওং মেশিন ব্যবহার করে। বিকল্পভাবে, ওজন উত্তোলন ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত, তীব্র বিস্ফোরণ জড়িত যা অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। একটি ভারী বারবেল উত্তোলন কর্মের সময় মাংসপেশি অক্সিজেনের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন কারণ বায়ু উত্তোলন একটি "anaerobic" কার্যকলাপ বলে মনে করা হয়। পরিবর্তে, তারা একটি লিফট উত্তোলন করার জন্য অন্যান্য বিপাকীয় পদার্থ যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড উৎপন্ন করে। স্টোরেজ এবং রক্ত ​​গ্লুকোজ, সেইসাথে ফ্যাট, এরিবিক কার্যকলাপের সময় উপভোগ করা হয়, ফসফ্যাকাসেটাইন এবং পেশী গ্লুকোজটি ওজন উত্তোলনের সময় জ্বালানী হিসেবে ব্যবহার করা হয়।

ওজন উত্তোলন এবং মস্তিষ্ক

দীর্ঘমেয়াদী স্টেরয়েড ব্যবহারের প্রভাব সম্পর্কে অনেক লিখিত আছে যদিও মস্তিষ্কের ওপর ওজন-উত্তোলনের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্পর্কে সাহিত্য অস্পষ্ট বলে মনে হয়। মস্তিষ্কের উপর স্টেরয়েড হল হরমোন যা কিছু ওজন বৃদ্ধিকারী কর্মক্ষমতা এবং পেশী ভর উন্নত করতে ব্যবহার করে। যাইহোক, শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় পদ্ধতিতে ওজন উত্তোলন প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা পাওয়া যেতে পারে, কিছু সংশয়ী যে ওজন উত্তোলন মস্তিষ্কের পরিবর্তে হাড়ের ভরের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব উপকারী হতে পারে। "নিউরোলজিকাল রিসার্চ" এর জুন ২000 সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণায় মস্তিষ্কের মধ্যে 450/380 এমএমএইচজি পর্যন্ত সেরিব্রাল রক্ত ​​প্রবাহের গতিবেগ প্রবাহিত গতির প্রসার ঘটে। লেখকগণ বলছেন যে "স্ট্রোক, সেরিব্রাল হ্যামারেজ, সাবরেখনিওড হ্যামারেজ, রেটিনাল হ্যামারেজ এবং রেটিনাটাল বিচ্ছিন্নতা, যেমন ভঙ্গুর মস্তিষ্কে আঘাতের ঝুঁকিগুলি ওজন-উত্তোলনের সাথে যুক্ত হয়েছে।"

ওজন উত্তোলন এবং বৃদ্ধা নারী

জানুয়ারী ২5, ২010 এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধ, "নিউ ইয়র্ক টাইমসের" সংস্করণে বয়স্ক নারীদের সঙ্গে যুক্ত ভ্যাঙ্কুভার জেনারেল হাসপাতালে একটি গবেষণা এবং শক্তিের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। মস্তিষ্ক ফাংশন প্রশিক্ষণগবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে 65 থেকে 77 বছর বয়স্ক বয়স্ক মহিলারা প্রতি সপ্তাহে ডাম্বেল এবং ওজন মেশিনে এক বা দুই ঘন্টা শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেন যা এক বছর পর উন্নত জ্ঞানের কার্যকরী হয়ে ওঠে। তারা ওজন উত্তোলন এবং অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণ কার্যক্রম জড়িত পরে, পরীক্ষা একটি বছর এবং পরে আবার তাদের এক্সিকিউটিভ এবং পরিকল্পনা ক্ষমতা পরীক্ষা পরীক্ষা দেওয়া হয়। ফলাফল দেখিয়েছে যে এই ব্যায়াম করার এক বছর পর পরীক্ষায় তারা উচ্চতর রান করেছে।

ওজন উত্তোলন এবং বিষণ্নতা

মস্তিষ্কে সেরোটোনিন আউটপুট বৃদ্ধির সাথে সাথে স্নায়ুবিজ্ঞানটি নিয়মিত ব্যায়াম প্রমাণ করে যে, এটি হাঁটা বা ওজন উত্তোলন না থাকলেও। বিষণ্নতার সঙ্গে সম্পৃক্ত, সেরোটোনিন মেজাজ, ক্ষুধা এবং ঘুমের জন্য দায়ী। মস্তিষ্কে সেরোটনিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণের উপস্থিতি থাকলে, এই সমস্ত শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক উপাদানগুলি প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত হয়। ওজন উত্তোলন এবং অন্যান্য ব্যায়াম মস্তিষ্কে এন্ডোরিফিনের মুক্তি উৎপন্ন করে, যা অ্যাডগার্ফিকাল হিসেবে কাজ করে এবং একটি কাজের কাজ করার পর "ভাল" অনুভূতিতে অবদান রাখে, "মোনোঅ্যামাইন হাইপোথিসিস" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যা ডোপামিন উৎপাদনের পাশাপাশি সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন, এই বেনিফিট মস্তিষ্কে ওজন উত্তোলনের একটি সুবিধাজনক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব বলে মনে হতে পারে, যতদিন ওজন উত্তোলন স্টেরয়েড ব্যবহার জড়িত না। স্টেরয়েড তাদের ব্যবহার করে ব্যক্তিদের আক্রমনাত্মক প্রবণতা প্ররোচিত পরিচিত হয়েছে।