গ্রাউন্ড বিফোর জন্য কম ক্যারব ডিনার আইডিয়াস

নিম্ন-ক্যারব ডায়েটিং আপনাকে হরমোনের নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, ভারসাম্যতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক ক্যালোরিতে কমে যায়। আপনি খাওয়া অনেক খাবার কার্বোহাইড্রেট চিনির অণু হয়। তারা শস্য, চিনি, ফল এবং সবজি পাওয়া যায়। আপনার প্রতিটি খাবারে খাওয়া যেকোনো পরিমাণে ক্যারব সরাসরি আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিসের জন্য ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করাতে, একটি নিম্ন-ক্যারব ডায়েটিং রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ওজন হ্রাসের জন্য, রক্তে শর্করার পরিমাণ হরমোন ইনসুলিনের কম, যা শক্তির উত্স এবং চর্বি সঞ্চয়ের জন্য কাজ করে। কম ইনসুলিন মানে আপনি আরো চর্বি বার্ন। কম carb ডিনার উপাদানের খোঁজ করার জন্য আপনার কারণ যাই হোক না কেন, সুস্থ কম carb খাবার করতে আপনার ফ্রিজ বা আলমারি সম্ভবত আপনি ভূগর্ভস্থ গরুর মাংস এবং কয়েক অন্যান্য উপাদানের ব্যবহার।

দিনটি ভিডিও

মাটলোফ

->

প্লেটে মাটলোফ স্লাইস ছবির ক্রেডিট: মাইক চেরিম / আইস্টক / গেটি ছবি

কম ক্যারব মাংসলফের খাবার তৈরি করা সহজ। স্টোর-ক্রয়কৃত রুটি কান্ড ব্যবহার করার পরিবর্তে, কম-ক্যারিব রুটি কয়েক টুকরা টাস্ট করে এবং একটি ফুড প্রসেসরে রাখুন। সর্বাধিক কম carb ব্রেড প্রতিটি মসলা প্রতি কয়েক carbs রয়েছে। সবজিতে মেশানো, মাশরুম, গাজর বা সবুজ মটরশুঁটি দ্বারা মিশ্রণ দ্বারা আপনার মাশরুমের মধ্যে স্বাদ যোগ করুন। কিছু স্ট্র্যাচী, কম-কারব veggies একটি পাশ দিয়ে কিছু কিছু sauteed শাক সবজি হিসাবে আপনার প্রধান কোর্স পরিবেশন। অ স্টার্কেজ veggies প্রতি 1/2 কাপ পাকানো বা 1 কাপ কাঁচা প্রতি carbs মাত্র 5 গ্রাম থাকে।

মিটবল

->

রোস্টেড মাংসবাল এবং সালাদ ছবির ক্রেডিট: ম্যাথিউ বুবিভিন / আইস্টক / গেটি ছবি

গ্রাউন্ড গরুর মাংস, একটু মসলার এবং পনির একটি সুস্বাদু কম ক্যারব মাংসবালের জন্য তৈরি করে। সহজভাবে মশলা, কিছু ডিম এবং Parmesan পনির সঙ্গে গরুর মাংস মিশ্রিত করুন। এই খাবার জন্য, পাস্তা এবং zucchini নুডলস বরাবর meatballs পরিবেশন। শুধু "fettuccine" এর দীর্ঘ কান্ড মধ্যে zucchini স্লাইস, অতিরিক্ত জল অপসারণ এবং আপনার প্রিয় কম carb spaghetti সস সঙ্গে এটি শীর্ষ।

বার্গার

->

মাংস প্যাট্টি বিস্তারিত ফোটো ক্রেডিট: অডিগোলোটস / আইস্টক / গেটি ছবি

একটি বার্গার কম ক্যারব তৈরি করতে, বনের বাদ দিন এবং আপনার বার্গারটি বড় লেটুস পাতার মধ্যে মোড়ানো করুন। একটি অতিরিক্ত রস এর জন্য, আপনার বুদ্ধিমান মিশ্রণে পনির এবং টমেটো যোগ করুন, আপনার প্রিয় মশলা বরাবর কিছু ভাজা asparagus, অন্য একটি অ স্টার্কেজ উদ্ভিজ্জ পাশাপাশি বার্গার পরিবেশন, বা একটি কম carb কোমল, গাজর, মেয়ো এবং সরিষা প্রস্তুত।

চূর্ণ চিকন

->

মাটির গরুর মাংস, মাশরুম, পেঁয়াজ এবং সেলাইয়ের সাথে চটচটে মরিচ ফোটো ক্রেডিট: পল কোয়ান / আইস্টক / গেটি ছবি

মাংসের গরুর মাংস, মশলা এবং পনির, তারপর বেকডকম ক্যারব স্প্যাগেটি সস সঙ্গে মরিচ রাখুন breadcrumbs এবং শীর্ষ। লেটুস, টমেটো এবং কাবাবের মত কম ক্যারব veggies পূর্ণ একটি ঠেলে সালাদ সঙ্গে পরিবেশন, কম carb ড্রেসিং সঙ্গে শীর্ষস্থানে।