কম ফ্যাট এবং লো-পটাসিয়াম স্কেক আইডিয়াস
সুচিপত্র:
যদি আপনার কিডনি ফাংশন বা ক্রনিক কিডনি রোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে শুধু পটাশিয়ামের খাবার খাওয়াতে নির্দেশ দিয়েছেন। আপনার কিডনি আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রন করে এবং একটি উচ্চ মাত্রার উচ্চতর বিপজ্জনক হৃদস্পন্দন অনিয়ম হতে পারে। কিডনি সমস্যা নিয়ে মানুষ পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়াতে বাধ্য করে কারণ তাদের কিডনি পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে না। আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থাকে, তবে আপনার চিকিত্সক হয়তো আপনাকে অন্তঃষকুচির সমস্যাগুলি কমাতে কম চর্বিযুক্ত খাবারে রেখেছেন। কম চর্বিযুক্ত ডায়াবেটিস এছাড়াও আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে বা আপনার কাছে ইতিমধ্যেই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কম চর্বি এবং কম পটাসিয়াম জলখাবার ধারনা খুঁজছেন, আপনি প্রচুর বিকল্প আছে, সহ সুস্থ ফল, সবজি এবং পুরো শস্য পণ্য।
দিনের ভিডিও
ফলের
ফল সুস্বাস্থ্যের কম চর্বি, কম ক্যালোরি খাবার তৈরি করে। অনেক ফল, কিন্তু সব না, এছাড়াও সামান্য পটাসিয়াম রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আঙ্গুর, আপেল, ব্ল্যাকবেরি, ক্র্যানবেরি, নাশপাতি, চেরি এবং তরমুজ থেকে স্নেক করতে পারেন - সবই সামান্য পটাসিয়াম এবং কার্যত কোন চর্বিযুক্ত নয়। কিন্তু চিংড়ি ফলের, ক্যানলেট ও কলা থেকে দূরে থাকুন। তারা কম চর্বিযুক্ত, কিন্তু উভয় একটি প্রতিবন্ধক খাদ্য উপর কেউ জন্য অনেক বেশি পটাসিয়াম থাকে।
সবজি
কম চর্বিযুক্ত এবং কম পটাসিয়ামের খাবারের জন্য গাজর লাঠি বা তাজা রাশির কথা বিবেচনা করুন। উভয় আপনার খাদ্য বহন এবং ভাল মাপসই করা সহজ। কুমারী টুকরা এছাড়াও কম পটাসিয়াম, কম চর্বি জলখাবার হিসাবে ভাল কাজ। আপনি যদি আপনার তাজা, কাঁচা সবজি দিয়ে কিছু ডুব উপভোগ করেন তবে কম চর্বিযুক্ত ডীপ নির্বাচন করুন, তবে এক টমেটো ভিত্তিক নয়, যেমন সালসা। টমেটোর মধ্যে অনেক পটাসিয়াম রয়েছে।
খাদ্যশস্য
অধিকাংশ শস্যের মধ্যে সামান্য পটাসিয়াম বা চর্বি রয়েছে। একটি দ্রুত স্ন্যাক জন্য, আপনি আপনার সাথে শুকনো খাদ্যশস্য একটি bagful নিতে পারেন। এটি একটি সুস্বাদু খাবারের জন্য তৈরি করতে পারে এবং ফ্রিজে থাকা প্রয়োজন হয় না। গ্রানোলা এড়িয়ে চলুন, যার মধ্যে রয়েছে চর্বি-ভিত্তিক ফাইবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং খাদ্যশস্য, গমের বন এবং অন্যান্য ধরনের ব্র্যানের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পটাসিয়াম রয়েছে। নিম্ন ফাইবার, কম চর্বি বিকল্প জন্য দেখুন। আপনি অতিরিক্ত শুকনো কলা সঙ্গে সিরিয়াল এড়াতে প্রয়োজন। পরিবর্তে, শুকনো cranberries চেষ্টা, যা পটাসিয়াম কম।
চিপস / ক্র্যাকারস
কিছু ফাটল এবং চিপগুলি কম পটাসিয়াম, কম চর্বিযুক্ত খাবারে স্নেহপূর্ণ খাবার তৈরি করে, তবে আপনাকে সতর্কতার সাথে কেনাকাটা করতে হবে। ক্র্যাকার এবং চিপস যা প্রধানত গম, ভুট্টা বা চাল, যার সবটুকু সামান্য পটাসিয়াম থাকে তা দেখুন। আলু চিপস এড়িয়ে যান, যেহেতু আলু পটাসিয়াম উচ্চ। উপরন্তু, অনেক ক্র্যাকার এবং চিপ পণ্য চর্বি উচ্চ মাত্রার ধারণ করে। "কম চর্বি" বা "চর্বি মুক্ত" চিহ্নিত পণ্যগুলির জন্য দেখুন।
